霜降節氣也是養生的好時節，這個時刻人體的新陳代謝對照緩慢，身體性能最先下降，種種滋補品也都可以食用，而且還不容易上火，那麼霜降節氣若何養生最科學呢，下面就和小編一起去領會下吧。

霜降節氣 若何養生最科學

1、防秋燥

燥邪傷人體津液，津液既耗，就會泛起燥象，显示為口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、大便乾結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功效一定受到影響，就會泛起鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分厚實、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液足夠、容光煥發。

2、防濕邪

秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，炎天的暑氣還沒有竣事，秋天的雨水已經許多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷於濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，以是秋季防濕也很要害。

秋季養生防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

3、防秋郁

晚秋時節，凄風慘雨、草枯恭弘=叶 恭弘落，人感受了季節的轉變容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能排泄一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體排泄褪黑激素相對增多，人的情緒響應降低消極。

秋季養生防秋郁首先要生涯紀律不要隨意打破，心情欠好，該做什麼照樣得做什麼;其次要適當多吃高卵白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要加入一些有益身心的娛樂流動，如歌舞、爬山等。

4、防賊風

秋天天氣多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會渾水摸魚，使人生病，被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻木等。

霜降節氣飲食養生原則

立冬養生 飲食有哪些需要注意的地方

霜降節氣為脾臟功效處於興旺時期，由於脾胃功效過於興旺，易導致胃病的發出。以是此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病複發的岑嶺期。由於嚴寒的刺激，人體的植物神經功效發生雜亂，胃腸蠕動的正常紀律被擾亂;人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及種種消化液排泄增多，食慾改善，食量增添，一定會加重胃腸功效肩負，影響已有潰瘍的修復;深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管縮短，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養供應削減，損壞了胃腸粘膜的防禦屏障，對潰瘍的修復晦氣，還可導致新潰瘍的泛起。

“霜降”之時已經進入深秋，中醫以為此季節屬於五行中的“金”，對應肺臟。因此，此時飲食養生適合的是“平補”。相宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、種種冷飲等，以免傷肺引發疾病。

“霜降”后一樣平常是進補的好時刻，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，以保暖潤燥健脾養胃為主，應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裡蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注重胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節相宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

霜降吃什麼

柿子

霜降吃柿子，這是許多地方都有的習俗，但差異地方對霜降吃柿子的說法又不太一樣。泉州老人以為：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。另外一些地方則要吃紅柿，以為這樣能補筋骨、禦寒。另有些地方以為：霜降這天要吃杮子，否則整個冬天嘴唇都市裂開。

牛肉

許多地方都有霜降吃牛肉的習俗，好比廣西玉林。玉林的住民就習慣在霜降這天吃一整天的牛肉：早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐就吃牛肉炒蘿蔔，或是牛腩煲之類的來彌補能量，以祈求在冬天里身體溫順強壯。另外除牛肉外，羊肉與兔肉也是與霜降相宜的食物。

霜栗子

霜降吃栗子，這是從養生角度來說的，由於栗子具有養胃健脾、補腎強筋、止咳化痰、活血止血等功效，正是霜降前後的進補佳品。

吃蘿蔔

俗話說“秋後蘿蔔賽人蔘”，可見蘿蔔的營養之高，而在山東地方，霜降這天有吃蘿蔔的習俗，山東農諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。

白果蘿蔔粥

白果、蘿蔔都是有生津潤燥、宣肺止咳功效的食物，以它們為食材的食譜，自然是最適合霜降養生吃的。

結語：從上面的文章當中，信託人人都知道霜降節氣該若何養生了吧，霜降養生照樣有許多考究的，以是想要養生的同夥可以試試看文章當中先容的方式哦，在一樣平常的生涯當中也要養成好的生涯和飲食習慣。