隨着立冬的到來，天氣變得越來越嚴寒了。在嚴寒的天氣中，我們應該適當的調治我們的飲食結構，在立冬節氣吃一些溫熱補益的食物可以起到很好的禦寒作用，那麼立冬節氣另有哪些養生方式呢，下面就和小編一起去看看吧。

立冬是什麼時刻

我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入洪水為蜃。” 此節氣水已經能結成冰;土地也最先凍結;三候“雉入洪水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。以是昔人以為雉到立冬后便釀成大蛤了。

對“立冬”的明白，我們還不能僅僅停留在冬天最先的意思上。追根溯源，昔人對 “立”的明白與現代人一樣，是確立、最先的意思。但“冬”字就不那麼簡樸了，在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的註釋是：“冬，終也，萬物珍藏也”，意思是說秋季作物所有收曬完畢，珍藏入庫，動物也已藏起來準備蟄伏。完整地說，立冬是示意冬季最先，萬物珍藏，規避嚴寒的意思。

立冬天氣影響

立冬前後，我國大部門區域降水顯着削減。東北區域大地封凍，農林作物進入越冬期;江淮區域“三秋”已靠近尾聲;江南正忙着搶種晚茬冬麥，抓緊移栽油菜;而華南卻是“立冬種麥正那時”的最佳時期。此時水分條件的利害與農作物的苗期生長及越冬都有着十分親熱的關係。華北及黃淮區域一定要在日平均氣溫下降到4℃左右，田間土壤夜凍晝消之時，抓緊時機澆好麥、菜及果園的冬水，以彌補土壤水分不足，改善田間小天氣環境，防止“旱助寒威”，減輕和阻止凍害的發生。江南及華南區域，實時開好田間“豐產溝”，搞好清溝排水，是防止冬季澇漬和冰凍危害的主要措施。另外，立冬后空氣一樣平常漸趨乾燥，土壤含水較少，林區的防火事情也該提上主要的議事日程了。

立冬養生

背部保暖可助藏陽氣

陰曆上習慣將立冬作為冬天的最先，進入這一時節后，天地萬物流動都趨向休止，準備蟄伏過冬。自然界也显示為陰盛陽衰，往後氣溫降低、冷氣襲人，陽氣潛藏、陰氣盛極，而且人體的陽氣容易受到損傷，以是立冬后要注重珍愛陽氣。同時，“立冬”也是人們一年中進補的最佳時期，正好可以養精蓄銳，為第二年做準備。

立冬的養生應做到精神平靜，精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持優越心態。要珍愛陽氣，不外度消耗陰精。在起居調養上要有紀律，早睡晚起，保證足夠睡眠，阻止太過勞累，並注重背部保暖才有利於陽氣潛藏。同時還要適度運動，如做操、散步等。要節慾保精，削減房事。

吃牛羊肉少食海鮮

立冬后，人們在飲食上依然要遵照“秋冬養陰”的原則，食用一些滋陰潛陽的食物，如桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。

立冬是什麼時候 該如何養腎

飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來阻止維生素缺乏，多吃卵白質、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆乳、牛奶、蘿蔔、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿蔔、土豆、明了菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬后對照相宜的飲食。此外，冬季養生可以多吃堅果，堅果是指油脂多的種子類食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過鹹的食物，少吃脂肪、糖含量多的食物。若是要食療，可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等，可以補益肝腎、滋陰助陽。

立冬吃什麼禦寒

1、多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參

卵白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。以是，冬季我們要適當增添主食和油脂的攝入，保證優質卵白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含卵白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。

氣溫驟降，身體一些部位對嚴寒稀奇敏感，應當稀奇注重保暖。

2、海帶、紫菜可促進甲狀腺素排泄，發生熱量

人體的甲狀腺排泄物中有叫甲狀腺素，它能加速體內許多組織細胞的氧化，增添身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加速，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素排泄。含碘厚實的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、明了菜、玉米等。

3、動物肝臟、胡蘿蔔可增添抗寒能力

嚴寒天氣使人體維生素代謝發生顯著轉變。增添攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對嚴寒的順應力，並對血管具有優越的珍愛作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

4、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的需要元素

嚴寒天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列順應嚴寒所必須的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、恭弘=叶 恭弘類蔬菜等。

結語：立冬是養生保健的好時節，尤其是在飲食調養方面一定要注重，科學合理的飲食習慣可以輔助身體康健，在平時不要穿過薄的衣服，不要吃生冷的食物，要多加運動，同時不要煩惱，保持愉悅的美意情。