立冬，隨同着嚴寒到來的季節。這個時刻我們尤為要注重養生，那麼你知道立冬的時節需要養腎嗎？今天小編就帶你領會一下立冬當若何養腎，在嚴寒的冬天珍愛我們的腎。

立冬節氣的起居養生

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個主要的節日，這一天天子會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。立冬時節勞動了一年的人們要行使這一天休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛勤。有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。中醫以為：早睡晚起，日出而作，保證足夠的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣着過少過薄、室溫過低極易傷風又耗陽氣;反之，衣着過多過厚，室溫過高則陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入，人體將會失去新陳代謝的活力。以是，立冬后的起居調養切記“養藏”。

立冬當養腎

中醫以為腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養。腎陰為生長發育的基本物質，腎陽則是流動的基本動力;腎陰是腎陽的物質基礎，腎陽是腎陰的功效显示。人生於天地之間，稟受陰陽之氣，體內陰陽轉變與自然界陰陽轉變慎密相隨。冬在五臟應腎，而體之陰陽根之於腎，因此冬季攝生的重點是調攝腎之陰陽。“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養腎必須慎防房事，珍愛住精血。正如《黃帝內經》中說的那樣：“冬不藏經，春必病瘟。”

“腎”最傷不起

冬天天氣嚴寒，寒與腎響應，最易危險腎的陽氣。這對身體造成了兩個危險，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。以是說冬天對腎的調養十分主要。

養“水”就是養腎

腎在五行中屬“水”，明代醫家張景岳指出：“以冬寒之氣養腎”。也就是說冬天天氣由涼轉寒，於是人體要讓腎氣變得興旺來順應這一轉變，豈論是新陳代謝速率降低，照樣精神萎靡都是由於消耗腎氣，使腎水偏虛，因此冬季對腎的養護都要圍繞一個“水”字，以滋養腎水為保健原則。

若何養腎

揉耳增腎陽

耐久的診斷考察解釋，當人體有病時會在耳廓上泛起反映點。由於耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因其中醫的耳針療法就是在耳廓的一定部位，稀奇是反映區舉行針刺或理針，以到達治療疾病的目的。例如，在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩，俗稱“三角窩”，這一區域對應人體生殖功效，用針灸刺激三角窩耳輪內側緣的中點，可以治療女性月經不調，以及男性遺精、陽痿等。同理，針逆耳穴圖上響應的“腎”的部位，也可以起到強腎健身的作用。憑證患者體質和病情差異，除了針刺另有灸法、埋豆、放血、推拿等多種刺激治療形式，稀奇是對於因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、影象力減退，搓揉推拿耳廓的療效相當優越。

灸助冬日

立冬養生 轉涼時節進補勿盲目

腎是先天之本，脾胃是後天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此供養正氣貴在溫補脾腎。中醫以為，溫補者，莫過於灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。在這裏，“灸”就是平時我們說的艾灸。艾灸有6大功效：通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。昔人云：“針所不為，灸之所宜。”灸法虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年，這說明灸法在某些方面是優於針法的。

泡腳活絡

從中醫的看法來看，人五臟六腑的功效在腳上都有響應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，照樣足三陽經的終止處，這條經脈之根劃分在腳上的6個穴位中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，它們劃分對應着人體的五臟六腑，佔全身穴位的10%。經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、湧泉以及踝樞紐以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調治臟腑、疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩朽邁的功效，可以防治各臟腑功效雜亂、消化不良、便秘、脫髮落髮、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒鬆動、失眠、樞紐麻木等症。因此民間有“睡前一盆湯，勝過人蔘湯”的說法。

立冬吃什麼養腎

1、黑米

它也被稱為“黑珍珠”，含有厚實的卵白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被昔人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，另有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，稀奇適合腎虛患者;有“營養客棧”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功效;核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、鶴髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。這五種黑五類一起熬粥，更是憂傷的養腎佳品。

富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食物之冠，可祛除體內自由基，抗氧化效果顯着。具有延緩朽邁、治療消化不良和治療鶴髮都有一定作用。

2、黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是滋潤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質卵白、Vb族和Ve，還含有核黃素、玄色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有輔助。

具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是通俗大米的7倍。冬季食用對彌補人體微量元素大有輔助。用它煮八寶粥時不要放糖。

3、黑蕎麥

可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含恭弘=叶 恭弘綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、珍愛血管功效的作用。它在人體內形成血糖的峰值對照延後，相宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

含有卵白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養因素。中醫以為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

總結：冬天嚴寒，腎最傷不起。通過以上小編的敘述，你該領會到我們該若何養腎，怎麼珍愛我們的腎不受天氣嚴寒的影響。希望你能在這個冬天能夠不再飽受腎虛的煩惱，活力足夠每一天。