立冬后，天氣也一天一天的冷下來。那麼在這嚴寒的冬季我們應該吃些溫補的器械來禦寒，在吃溫補食物的同時小編在此提醒人人不要太過滋補。今天小編就帶你領會一下冬季我們該吃哪些器械禦寒。

立冬吃什麼

1、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的需要元素

嚴寒天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列順應嚴寒所必須的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、恭弘=叶 恭弘類蔬菜等。

氣溫驟降，身體一些部位對嚴寒稀奇敏感，應當稀奇注重保暖。

2、動物肝臟、胡蘿蔔可增添抗寒能力

嚴寒天氣使人體維生素代謝發生顯著轉變。增添攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對嚴寒的順應力，並對血管具有優越的珍愛作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

3、海帶、紫菜可促進甲狀腺素排泄，發生熱量

人體的甲狀腺排泄物中有叫甲狀腺素，它能加速體內許多組織細胞的氧化，增添身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加速，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素排泄。含碘厚實的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、明了菜、玉米等。

4、多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參

卵白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。以是，冬季我們要適當增添主食和油脂的攝入，保證優質卵白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含卵白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。

冬季養生禦寒小知識

1、防寒措施

一樣平常家庭居室，室溫宜保持在15QC-2OoC。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應阻止濕潤，保持乾燥。手腳部位不能縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。

通常有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功效障礙、腎功效減退、體質虛弱而常傷風者，都應阻止在低溫環境下事情，50歲以上的人也不宜從事這方面事情。

立冬養生 日常生活要注意哪些

2、強身健心

在冬季舉行適當的體育磨鍊，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中暮年人來說，冬季磨鍊以室內為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保 健操，也可舞蹈娛樂。但遇到天氣欠好，如大風、大寒、大霧時則應阻止。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大，宜實事求是。同時，還要保持樂觀、清閑的情緒，不做無謂的精神消耗，做到養精蓄銳，這有益於防治疾病。

3、禦寒飲食

冬天應選食熱量較高的禦寒食物。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含卵白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界嚴寒的天氣條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老恭弘=叶 恭弘、黃 恭弘=叶 恭弘、根及皮內均含有厚實的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部門。人體缺鐵可以 使人以為怕冷，這時可增添吃含鐵厚實的食物，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。

4、保健方式

溫水刷牙醫學專家對牙齒生態的觀察显示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能舉行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，恆久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒康健，還利於祛除齒縫內的食物殘渣和細菌，到達護牙潔齒、削減口腔疾病的目的。

立冬養生禦寒之4大營養滋補湯

1、排骨湯抗朽邁

排骨除含卵白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘卵白等，可為幼兒和老人提供鈣質。骨湯中的特殊養分以及膠原卵白可促進微循環，尤其是50—59歲的人，骨骼老化速率快，多喝骨頭湯可強壯骨骼，削減身體老化速率。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還能起到清熱、補氣的作用。體虛力乏，腰酸腿疼的人尤其適合。

2、雞湯抗傷風

雞湯稀奇是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解傷風的癥狀以及改善人體的免疫性能。秋冬季多喝些雞有助於提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補作用，有炎症的人要少喝。

3、魚湯健脾開胃

魚有健脾開胃、止咳平喘等功效，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有周全而優質的卵白質，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導致的皺紋。

4、豬蹄湯養氣血

豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經，能強壯腰腿、補血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還用於婦女產後陰血不足、乳汁缺少。

總結：冬季嚴寒，我們的身體難以抵禦天氣的嚴冷就得通過吃些食物來禦寒，通過以上小編的敘述信託你應該領會到了再冬季我們該吃些什麼來禦寒。希望人人能夠接納小編的建議康健溫暖一冬季。