立冬事後，天氣逐漸嚴寒，冷氣侵襲我們的身體。女性陰氣興旺很難抵禦冬天的嚴寒，很易得腎虛的誤差，今天小編就帶你領會一下冬季養生之女性養腎的知識，希望在這個冬季作為女性同夥的你能夠陽氣足夠。

立冬養生之女性養腎

中醫以為腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養。腎陰為生長發育的基本物質，腎陽則是流動的基本動力;腎陰是腎陽的物質基礎，腎陽是腎陰的功效显示。人生於天地之間，稟受陰陽之氣，體內陰陽轉變與自然界陰陽轉變慎密相隨。冬在五臟應腎，而體之陰陽根之於腎，因此冬季攝生的重點是調攝腎之陰陽。“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養腎必須慎防房事，珍愛住精血。正如《黃帝內經》中說的那樣：“冬不藏經，春必病瘟。”

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個主要的節日，這一天天子會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。立冬時節勞動了一年的人們要行使這一天休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛勤。有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。中醫以為：早睡晚起，日出而作，保證足夠的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣着過少過薄、室溫過低極易傷風又耗陽氣;反之，衣着過多過厚，室溫過高則陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入，人體將會失去新陳代謝的活力。以是，立冬后的起居調養切記“養藏”。

“腎”最傷不起

冬天天氣嚴寒，寒與腎響應，最易危險腎的陽氣。這對身體造成了兩個危險，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。以是說冬天對腎的調養十分主要。

養“水”就是養腎

腎在五行中屬“水”，明代醫家張景岳指出：“以冬寒之氣養腎”。也就是說冬天天氣由涼轉寒，於是人體要讓腎氣變得興旺來順應這一轉變，豈論是新陳代謝速率降低，照樣精神萎靡都是由於消耗腎氣，使腎水偏虛，因此冬季對腎的養護都要圍繞一個“水”字以滋養腎水為保健原則。

腎陰虛的显示

腎陰是一身陰液的基本，陰液對人體起滋養濡潤作用。腎虛便會水虧，人體得不到陰液的滋潤，便會显示出類似上火的癥狀，諸如口乾舌燥、五心(兩個手心、兩個腳心、一個心口)煩熱、兩顴發紅、口唇紅赤、冷汗(多發生於午後和晚上)、大便乾結、小便短赤等。由於腎“主骨生髓通於腦”，腎陰不足，骨髓便得不到濡養，就會泛起失眠忘記、頭昏耳鳴的問題。

立冬若何養生常做三事

1、揉耳增腎陽

耐久的診斷考察解釋，當人體有病時會在耳廓上泛起反映點。由於耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因其中醫的耳針療法就是在耳廓的一定部位，稀奇是反映區舉行針刺或理針，以到達治療疾病的目的。例如，在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩，俗稱“三角窩”，這一區域對應人體生殖功效，用針灸刺激三角窩耳輪內側緣的中點，可以治療女性月經不調，以及男性遺精、陽痿等。同理，針逆耳穴圖上響應的“腎”的部位，也可以起到強腎健身的作用。憑證患者體質和病情差異，除了針刺另有灸法、埋豆、放血、推拿等多種刺激治療形式，稀奇是對於因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、影象力減退，搓揉推拿耳廓的療效相當優越。

2、泡腳活絡

立冬吃什麼 多食白色食物好處多

從中醫的看法來看，人五臟六腑的功效在腳上都有響應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，照樣足三陽經的終止處，這條經脈之根劃分在腳上的6個穴位中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，它們劃分對應着人體的五臟六腑，佔全身穴位的10%。經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、湧泉以及踝樞紐以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調治臟腑、疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩朽邁的功效，可以防治各臟腑功效雜亂、消化不良、便秘、脫髮落髮、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒鬆動、失眠、樞紐麻木等症。因此民間有“睡前一盆湯，勝過人蔘湯”的說法。

3、灸助冬日

腎是先天之本，脾胃是後天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此供養正氣貴在溫補脾腎。中醫以為，溫補者，莫過於灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。在這裏，“灸”就是平時我們說的艾灸。艾灸有6大功效：通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。昔人云： “針所不為，灸之所宜。”灸法虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年，這說明灸法在某些方面是優於針法的。

4、吃滋補食物

冷氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的心理流動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備。足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，以是此時養腎至關主要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注重熱量的彌補，要多吃些動物性食物和豆類，彌補維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季相宜食物。

立冬養生小知識之冬季禦寒知識

1、頭暖：冬天選戴一頂合適的帽子是很需要的

中醫以為，"頭是諸陽之會"。體內陽氣最容易重新部走散掉，犹如熱水瓶不蓋塞子一樣，以是，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發傷風、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等，甚至引發嚴重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很需要的。

2、背暖：加件棉背心增強背部保暖

祖國醫學稱"背為陽"。冬季里如背部保暖欠好，則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到損壞，人體免疫功效下降，抗病能力削弱，誘發許多疾病或使原有病情加重及宿病複發。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以增強背部保暖，是必不能少的。

3、腳暖：平時多走動以促進腳部血液循環

俗語說"寒從腳下起"。現代醫學以為，雙腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，血液循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。腳部一旦受涼，便通過神經的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管縮短，血流量削減，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量滋生，引發人體傷風或使氣管炎、哮喘、樞紐炎、痛經、腰腿痛等宿病複發。因此，冬季要注重保持鞋襪溫暖乾燥，並經常洗曬。平時多走動以促進腳部血液循環。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌推拿腳心10分鐘，可起到養生保健的作用。

4、飲食抗寒

冬季旅遊者的膳食中，卵白質、碳水化合物和脂肪三大營養以及礦物質、維生素的攝取量都要跨越平時，不能像平時太過強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對彌補人體熱量益處多多，可適當多食用。 要糾正喝酒取暖和的錯誤看法。酒精能刺激體表的血管，使體表血循環增添，人感應“發燒”，現實上人體在丟失熱量。

總結：通過小編以上的敘述信託你應該知道女性養腎的知識了吧，女性自己陰氣興旺陽氣不足在冬季很容易得腎病，在這個冬季作為女性同夥的你要多加註重。小編希望你們能夠接納小編的建議，在這個冬季陽氣興旺精氣足夠。