二十四節氣之一的小雪就要來了，小雪到來，冷氣入侵，你領會小雪時節改若何養生么？你知道今年的小雪詳細是那一天么？小雪時節吃什麼最好？下面讓我們一起去下文看看吧。

小雪，二十四節氣之第二十節氣，在今年11月22日，太陽到達黃經240°，示意最先降雪，雪量小，地面上無積雪。

古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪時，太陽黃經為240°。氣溫下降，最先降雪，但還不到大雪紛飛的時節，以是叫小雪。小雪前後，黃河流域最先降雪(南方降雪還要晚兩個節氣);而北方，已進入封凍季節。

小雪簡介

小雪英文翻譯：Lesser Snow 中文之意就是小雪，最先下雪。

小雪時，太陽黃經為240°。氣溫下降，最先降雪，但還不到大雪紛飛的時節，以是叫小雪。小雪前後，黃河流域最先降雪(南方降雪還要晚兩個節氣);而北方，已進入封凍季節。

小雪節氣吃什麼

1、排骨湯抗朽邁

排骨除含卵白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘卵白等，可為幼兒和老人提供鈣質。骨湯中的特殊養分以及膠原卵白可促進微循環，尤其是50-59歲的人，骨骼老化速率快，多喝骨頭湯可強壯骨骼，削減身體老化速率。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還能起到清熱、補氣的作用。體虛力乏，腰酸腿疼的人尤其適合。

2、雞湯抗傷風

雞湯稀奇是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解傷風的癥狀以及改善人體的免疫性能。秋冬季多喝些雞湯有助於提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補作用，有炎症的人要少喝。

3、魚湯健脾開胃

魚有健脾開胃、止咳平喘等功效，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有周全而優質的卵白質，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導致的皺紋。

4、豬蹄湯養氣血

豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經，能強壯腰腿、補血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還用於婦女產後陰血不足、乳汁缺少。

小雪節氣 注意應當清內火

小雪養生 怎麼做到防寒保暖

小雪養生之飲食調治

《素問。上古無邪論》上說：“虛邪賊風，避之有時;恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”又《素問。生氣通天論》雲：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害”。

昔人從內外兩個方面說明，對外，要順應自然界轉變和制止邪氣的侵襲;對內，要謹守虛無，心神鎮靜。即頭腦清凈，暢達情志，使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的心理狀態，也是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。

孫思邈雲：“安身之本，必資於食……不知食宜結，不足以生計也。”合理的飲食，可以使人身體強壯、益壽延年，而飲食欠妥則是導致疾病和早衰的主要緣故原由之一。

為制止血液黏稠，應多食珍愛心腦血管的食物，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。

相宜吃降血脂食物，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食物。

溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食物有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和玄色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

保證熱能過隆冬

從小雪最先，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天，自然界陰盛陽衰，陰邪最易傷人元氣。

當人體受到寒流的突然襲擊時，人體內便會發生“能源危急”。

所謂“能源危急”，是指受到嚴寒氣溫的影響，甲狀腺素、腎上腺素等排泄增添，從而促進和加速卵白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養物的剖析，以增添機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量流失過多;而且冬季是人體“藏”的時刻，需要在體內儲存一定的能量，為來年的“春生夏長”做好準備。

從而冬季人體學要更多熱能來維持基礎代謝等心理流動。因此，冬天合理的調整飲食，保證人體熱能的供應，對提高人的耐寒能力和免疫功效，使人平安順遂的越冬是十分需要的。

冬季飲食的營養特點就是增添熱量。要增添熱量，應提高糖類和脂肪的攝取量。

以是，冬天的一樣平常膳食，;應當增添些“肥甘味厚”的食物。

結語：嚴寒的冬季就在小雪的悄悄迫近中離我們更近一步了。小雪來了，做好禦寒準備吧。尚有小編為您推薦的小雪時節的養生注重點以及哪些鮮味又容易做的食譜都可以試試哦。