小雪節氣事後，天氣就會變得越來越冷，專家示意，這樣的節氣里要想身體康健，必須多吃一些玄色的食物，以及要做好飲食起居科學放置。下面小編告訴人人小雪吃哪些玄色食物對照養生，一樣平常怎麼合理放置自己的飲食起居！

小雪節氣吃什麼

說到的玄色的食物，有許多種，包羅黑木耳、黑芝麻，甚至泥鰍、黃鱔等等。它們都是能夠迅速幫你恢復身體熱量的食物。下面，我們就來跟人人講一講這些有用的玄色食物。！

像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補養腎氣還可以抵制嚴寒，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功效。

同時，除了上面說到的素食外，我們另有一些玄色的魚類可供人人選擇。

泥鰍

味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質細嫩，營養價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治濕熱黃疸、小便晦氣、病後冷汗等症。

鱔魚

味甘性溫。具有補虛損、除風濕、強筋骨的功效，主治癆傷、風寒濕痹、產後惡露不凈、下痢膿血、痔瘺。可清湯煮、清蒸或入葯膳，以肉為丸滾水清汆。外用搗敷或剖片貼敷。

鯉魚

味甘性平。具有利水、消腫、下氣、通乳的功效，主治水腫脹滿、腳氣病、黃疸、咳嗽氣逆、乳汁不通。可清湯煮、清蒸、糖醋或煨。

鯽魚

味甘性平。具有健脾利濕的功效，主治脾胃虛弱、納少無力、痢疾、便血、水腫、淋證、癰腫、潰瘍。可清湯煮、清蒸、煎或入葯膳，入丸散劑，外用搗敷。

小雪節氣的科學飲食起居

今天是我國傳統節氣“小雪”，“小雪”的到來，意味着冬季降雪即將拉開大幕。小雪節氣，在養生方面都要注重些什麼呢？下面整理了多方面的注重事項。

陰曆：十月(小)初六，因氣溫急劇下降而最先降雨，但還不到大雪紛飛的時節，以是叫小雪。“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，這時已呈初冬情景。諺雲：“小雪不見雪，來年長工歇。”“小雪雪漫天，來年必豐產。果園清得凈，來年無病蟲。”小雪事後是加工臘肉的最佳時期。

小雪吃什麼 專家教你飲食養生

一、 飲食

孫思邈雲：“安身之本，必資於食……不知食宜結，不足以生計也。”合理的飲食，可以使人身體強壯、益壽延年，而飲食欠妥則是導致疾病和早衰的主要緣故原由之一。

為阻止血液黏稠，應多食珍愛心腦血管的食物，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。

相宜吃降血脂食物，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食物。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食物有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和玄色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

二、起居

小雪節氣中，天氣時常是陰冷昏暗，此時人們的心情也會受其影響，稀奇容易引發抑鬱症，以是應調治自己的心態，保持樂觀，經常加入一些戶外流動以增強體質。多曬太陽，多聽音樂。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”

我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體康健的作用，以為常曬太陽能助發人體的陽氣，稀奇是在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不破例，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外，起居要做好禦寒保暖，防止傷風的發生。

小雪養生防寒保暖怎麼做好

今年陽曆11月22日，即陰曆十月二十，是二十四節氣的小雪。每年陽曆11月22日或23日，當太陽到達黃經240°時為小雪節氣。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”也就是說到“小雪”節由於天氣嚴寒，降水形式由雨變為雪，但此時由於“地寒未甚”故雪下得次數少，雪量還不大，以是稱為小雪。

小雪節氣時代，北方各地最低氣溫多在零下，只管雪量還不算大，天氣卻已差異於剛剛立冬之時的嚴寒，砭骨寒風已然降臨。這個時刻，我們要做的就是防寒保暖事情，同時，也應在飲食上有所考究。

進入冬季，陽光相對削減變得柔和，陽氣下潛而歸藏。陽氣為人之正氣，故在冬天，有時機最好能多晒晒太陽，接受陽光沐浴，方有利於身體康健。同時適當的戶外運動是少不了的，可以溫通經脈，強身健體。但需要注重的是，在冬季嚴寒時節，運動之前應做好熱身運動，因氣溫低下，身體處於相對平靜的狀態，若是沒提前熱身，很容易拉傷筋骨，同時注重運動強度不相宜過大。

小雪時節寒風雖然還不是很大，但頭部的防寒卻是很主要的。頭為“諸陽之會”、“百脈之宗”，而且冬季陽氣不足，若是沒有做好禦寒事情，對頭部保健是極其晦氣的，久而久之容易患頭部疾病。

冬季不只嚴寒，而且天氣乾燥，以是往往造成人體內火興旺，而生出口腔潰瘍、流鼻血等癥狀，身體稍差之人，也容易傷風。因此，可以適當喝點降火之物，多飲水，多吃水果、蔬菜。出門在外，皮膚容易因乾燥而皴裂，以是，在外出之時不妨塗抹護膚品，以保皮膚濕潤，而不至於乾裂粗拙。

進入嚴寒季節，在平時的飲食方面應該以溫補為主，以彌補體內的能量和熱量，抵制嚴寒。有的同夥喜歡在嚴寒的冬天約三五知己一起打暖鍋，吃麻辣燙，喝烈酒等等。從養生角度講，辛辣之物雖然可以抗寒，可是物極必反，多吃無益，有損脾胃、肝膽。這時，可以多吃些溫補性子的肉類，如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等;也可多吃益腎的食物如腰果、山藥、栗子、核桃等。另天寒地凍，容易口乾鼻燥，適當燉點骨頭湯、雞湯，既暖胃又生津益氣，既鮮味又保健，是不能錯過的冬季進補之選！

隆冬已至，暖氣空調應季供應，這就造成室內外溫差變大。以是，人人在出門時一定要多添加棉絨衣物，以防溫差造成人體不適，受冷傷風。另外也要適當加入較小強度的體育磨鍊，提高防寒抗凍的能力。保暖禦寒，康健一冬！

總結：小雪事後，你會感受到冬季真的來了，那樣嚴寒的季節，把你凍得瑟瑟發抖，若是你不做好養生防寒事情，那麼你的身體會“吃不用”。小編以上推薦的這些玄色食物，以及小雪養生方式，可助你防寒保暖不生病，平穩的過好整個冬季，人人不妨試試看哦！