小雪到了預示着天氣越來越冷，許多人通過進補方式來抵禦嚴寒，吃了許多溫熱的食物。這導致了身體內火興旺，以是小雪節氣我們應當要注重清內火。今天小編就帶人人領會一下小雪節氣若何去內火吧。

小雪節氣

從小雪這個節氣最先，北方最先下雪，但雪下的次數對照少，雪量不大。小雪時代氣溫繼續走低，直接显示就是使我國北方大部門區域的氣溫逐步到達0℃以下，同時長江中下游許多區域陸續進入冬季。

從這個節氣最先，東寒風颳得多了，由於天氣雖冷卻還沒到嚴冬，許多人不太注重戴帽子、圍巾。“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，人人一定要戴帽子，一定要注重防寒、珍愛陽氣。

這個節氣里，室內暖氣都最先供暖，外面嚴寒，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人泛起口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比通常里多了，這些就是內火的显示，雖然嚴寒的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，然則姜教授忠告人人，過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。另外，嚴寒乾燥的室內，大多數人感應口鼻乾燥，似乎要冒火了，建議人人可以多喝點熱湯，好比白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既溫順又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿蔔能清火降氣、消食，異常適合這個節氣里食用。

小雪吃什麼

1、排骨湯抗朽邁

排骨除含卵白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘卵白等，可為幼兒和老人提供鈣質。骨湯中的特殊養分以及膠原卵白可促進微循環，尤其是50-59歲的人，骨骼老化速率快，多喝骨頭湯可強壯骨骼，削減身體老化速率。

在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還能起到清熱、補氣的作用。體虛力乏，腰酸腿疼的人尤其適合。

2、山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功效，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。山藥含有多種營養素，有強壯機體、滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數等症，皆可服之。山藥含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤作用，故可益肺氣、養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症。

山藥含有可溶性纖維，能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖升高，含有的黏液卵白有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病病人的食療佳品。山藥含有大量的黏液卵白、維生素及微量元素，能有用阻止脂肪在血管壁的沉澱，預防心血管疾病。

中醫學以為，山藥性味甘平，歸脾、肺、腎經，有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精功效，用於脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。

小雪養生 一樣平常生涯

“小雪”后要注重潤燥

雖然天氣逐漸變好，但成都的傷風患者並沒有因此而削減。昨日下晝，醫生示意，雖然成都的天氣逐漸變好，然則晝夜的溫差仍然很大，因此患傷風的人數基本上沒有啥轉變。

晴好的天氣也讓空氣濕度下降。氣象專家示意，冬天天氣變得乾燥，不少人會泛起口乾、皮膚乾燥的癥狀，選擇清淡的飲食有助於應對乾燥。

同時，經常在室內事情的市民別忘了適當開窗透風，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離乾燥和流感。對有晨演習慣的暮年人來說，這段時間里，最好將磨鍊放置在日出后或者午後。由於這一階段室內外溫差較大，到戶外流動時，要注重提前做好熱身運動。

常吃含恭弘=叶 恭弘酸的蔬果抗抑鬱

養生保健專家忠言說，在小雪節氣里，要保持愉悅心態，可以經常加入一些戶外流動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養自己。此外，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，由於這些食物中都含有恭弘=叶 恭弘酸，可以輔助抵制抑鬱。

小雪吃什麼 飲食宜與忌

“抑鬱”季節 精神調養勝服藥

小雪節氣中，天氣時常是陰冷昏暗，此時人們的心情也會受其影響，稀奇容易引發抑鬱症。

近年的醫學研究發現，抑鬱症是人類最常見的心理疾患。現代醫學研究發現，季節轉變對抑鬱症患者有直接影響，由於與抑鬱症相關的神經遞質中，腦內5一羥色胺系統與季節轉變親熱相關。春夏日，5-羥色胺系統功效最強，秋冬季節最弱，當日照時間削減，引起了抑鬱症患者腦內5一羥色胺的缺少，隨之泛起失眠、焦躁、消極、厭世等一系列癥狀。

為阻止冬季給抑鬱症同夥帶來的晦氣因素，以是在此節氣中要注重精神的調養。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”。

我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體康健的作用，以為常曬太陽能助發人體的陽氣，稀奇是在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不破例，故抑鬱症患者冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外，起居要做好禦寒保暖，防止傷風的發生。

小雪節氣養生

病變高發季 三大功健身護體

小雪時節人體疾病在經絡方面的显示多為足厥陰肝經的病變。肝之經脈起於足大趾，沿足背內踝前緣上行，在內踝上八寸處交處出足太陰脾經后，過膝、繞陰器、至小腹、人腹、挾胃、屬肝、絡膽、上膈、過脅肋、沿喉嚨，進入鼻內竅，上行連目系，出於額，上行與督脈交會。其支脈從目系分出，下行於頰里，圍繞口唇;尚有支脈從肝分出，上貫膈，注肺中，交於手太陰肺經。主要病症有“丈夫瘙疝、婦人腹腫，甚則嗌干，面塵，脫色……胸滿、嘔逆、狐疝、遺溺、閉癃。”下文中所述本法主治病症即屬此類，堅持接納本功法磨鍊，有較好的防治作用。

1、小雪十月中坐功

逐日破曉三至七點時，左手用力按住膝蓋，右手挽住左肘向右方用力拉動，接着換右手按膝，左手挽肘向左方用力拉動。頻頻各做三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。可治：肘脫臼，風濕熱毒，婦科腹腫、男子疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睾丸腫大、睾疝、足內翻、抽搐、樞紐腫痛、轉筋、陽痿、痙攣等症。

2、干浴推拿功

站、坐練功均可，全身放鬆，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部推拿64次，用手指自前頭頂至後頭部，側頭部做梳頭動作64次，使頭皮發燒，然後用手掌搓兩腳心，各搓64下，最後搓到前胸，腹背部，做干沐浴，搓熱為止。此方式適用於預防流感。

3、抱膝導引功

詳細方式：端坐於椅子上，兩腳脫離與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀幹伸直，全身放鬆，下頜向內微收。全身放鬆，呼吸平均，右腳踏在地面上不：動，抬起左膝，兩手抱在左小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，然後再左腳踏在地面上不動，抬起右膝，兩手抱在右小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，可使下肢氣血流通，經絡疏通。此方式適用於膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

“種種痛症季” 自製養生藥酒驅痛

中藥泡製的藥酒在小雪節氣后對風濕、坐骨神經痛異常有利益，下面就先容兩種：

五加皮酒

配方：五加皮15克，川牛膝6克，黃芪12克，玉竹6克，防風6克，佛手6克，桑枝15克，當歸12克，陳皮12克，木瓜9克，蘇木6克，松節15克，川芎9克，桂枝6克，杜仲12克，秦艽6克，白酒2500毫升。

功效：適用於風濕引起的足膝酸痛、骨節疼痛、以及跌打損傷，淤腫疼痛等症。

做法：將上述葯一起研成粗末，入酒內浸泡、密封，7天後即可飲用。每次15-30毫升，逐日早、晚各一次。

總結：小雪的到來，嚴寒的迫近使得許多恐懼嚴寒的人們都躲進了室內，吃暖鍋啊、吃羊肉啊，享受那份溫暖。小編在此提醒人人在享受溫暖的同時不要遺忘適時的祛除一下內火，希望人人能夠康健快樂的渡過這一冬季。