冬天的寒意信託你們應該有所體會了吧。冬季嚴寒需要養腎補陽來輔助我們抵禦嚴寒，那麼小雪節氣我們吃什麼來補腎益氣呢？今天小編就為你們先容5款食方，下面就讓我們看看吧。

小雪吃什麼

1.杜仲牛膝湯

牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大棗6枚，雞腿2～4隻(約400克)，雞同黨2隻(約200克)，生薑、蔥、精鹽、米酒各適量。

將牛膝、杜仲洗凈入鍋，加適量清水煮成藥汁，去渣留汁備用。凈雞腿、雞同黨洗凈，剁成塊，和蔥、生薑一起放入沙鍋中，加適量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的濃湯，放入洗凈的黑豆，待黑豆煮軟有香氣后，加入大棗及葯汁，再熬煮片晌，調入鹽即成。有補肝益腎、強腰壯膝的功效。

2.益智仁粥

益智仁15克，糯米150克，精鹽適量。將益智仁洗凈，晒乾或烘乾后研為細末備用。將淘洗清潔的糯米放入沙鍋里，加適量清水，用小火煮粥，待粥快好時調入益智仁末、精鹽，稍煮片晌即可。有溫脾胃、暖腎陽的功效。

3.香菇枸杞牛肉煲

牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，鹽少許。牛肉洗凈，放滾水鍋中氽去血水，撈出切成肉片;香菇用清水泡發后撕成小塊;枸杞子洗凈，3味同放入沙鍋中，加水適量，煲至肉熟爛，調入少許鹽即可。有健脾補腎養肝的功效。

4.党參枸杞粥

党參15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗凈，與淘洗清潔的粳米一同煮粥，有補肝健脾益腎的功效。

5.桑椹芝麻糕

桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克。

將黑芝麻放入沙鍋內，用小火炒香。桑椹、胡麻仁洗凈后，放入沙鍋內，加適量清水，用大火煮沸后，轉用小火煮20分鐘，去渣留汁。再將糯米粉、粳米粉、白糖放入盆內，加藥汁和適量清水，揉成麵糰，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸20分鐘即成。有健脾胃、補肝腎的功效。

小雪節氣吃什麼 冬令溫補益腎七大食物推薦

1、羊肉

古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風寒，又可補身體，對一樣平常風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最相宜於冬季食用，故被稱為冬令補品，深受人們迎接。

2、牛肉

牛肉含有厚實的卵白質，氨基酸組成等比豬肉更靠近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術后、病後調養的人在彌補失血和修復組織等方面稀奇相宜。隆冬食牛肉，有暖胃作用，為隆冬補益佳品。

3、蝦

現代醫學研究證實，蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功效，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦(炒、燒、燉皆可)，溫酒送服，可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病症。蝦皮有鎮靜作用，常用來治療神經虛弱，植物神經功效雜亂諸症。

4、泥鰍

小雪養生 陰虛體質養生的5小貼士

泥鰍味道鮮美，營養厚實，含卵白質較高而脂肪較低，能降脂降壓，即是鮮味佳肴又是民眾食物，素有“天上的斑鳩，地下的泥鰍”，和“水中人蔘”之美譽。鮮味又滋補，還易獲得，價廉物美。

5、腰果

腰果味道甘甜，響亮適口，而且營養厚實。腰果仁是名貴的乾果和高級菜肴，含卵白質達21%，含油率達40%，種種維生素含量也都很高。暮年人平時最好能多吃點腰果。

6、山藥

山藥含有多種營養素，有強壯機體，滋腎益精的作用。冬天多食山藥對身體大有補益。中醫以為玄色入腎，玄色食物具有補腎的功效，而白色的山藥除了健脾補肺，更可補腎。是個另類而怪異的瑰寶。

7、栗子

金秋板栗健腎補脾—板栗，俗稱栗子，素有“乾果之王”的美譽，在外洋它還被稱為“人蔘果”。

小雪養生

要害詞一：“抑鬱”季節 精神調養勝服藥

小雪節氣中，天氣時常是陰冷昏暗，此時人們的心情也會受其影響，稀奇容易引發抑鬱症。為阻止冬季給抑鬱症同夥帶來的晦氣因素，以是在此節氣中要注重精神的調養。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”。

要害詞二：病變高發季 三大功健身護體

小雪十月中坐功

逐日破曉三至七點時，左手用力按住膝蓋，右手挽住左肘向右方用力拉動，接着換右手按膝，左手挽肘向左方用力拉動。頻頻各做三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。可治：肘脫臼，風濕熱毒，婦科腹腫、男子疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睾丸腫大、睾疝、足內翻、抽搐、樞紐腫痛、轉筋、陽痿、痙攣等症。

干浴推拿功

站、坐練功均可，全身放鬆，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部推拿64次，用手指自前頭頂至後頭部，側頭部做梳頭動作64次，使頭皮發燒，然後用手掌搓兩腳心，各搓64下，最後搓到前胸，腹背部，做干沐浴，搓熱為止。此方式適用於預防流感。

抱膝導引功

詳細方式：端坐於椅子上，兩腳脫離與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀幹伸直，全身放鬆，下頜向內微收。全身放鬆，呼吸平均，右腳踏在地面上不：動，抬起左膝，兩手抱在左小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，然後再左腳踏在地面上不動，抬起右膝，兩手抱在右小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，可使下肢氣血流通，經絡疏通。此方式適用於膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

要害詞三：溫補養生季節 煮媽必備3大食療

小雪季節相宜增強飲食治療，宜吃溫補性食物和益腎食物。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食物有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和玄色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

要害詞四：“種種痛症季” 自製養生藥酒驅痛

中藥泡製的藥酒在小雪節氣后對風濕、坐骨神經痛異常有利益。

總結：小雪節氣的到來意味着冬季的嚴寒正式迫近，這冬季的嚴寒小編不說，你們也已經體會了吧。通過以上小編的敘述信託人人對於小雪節氣若何補腎益氣有所領會了吧，希望這5款食方能讓你渡過溫暖康健的冬季。