小雪已往，接下來就是大雪。隆冬的冷意信託小編不說人人也都體會到了吧，嚴寒的冬季為陰虛體寒的同夥們帶來苦惱，今天小編就為你先容5個小貼士幫你渡過這個嚴寒的冬季，讓你溫暖如春。

小雪養生

一、陰虛體質飲食小貼士：

相宜：黑米、黑豆、山藥、銀耳、蓮藕、豆腐、牛奶、菠菜、荸薺、柑、萵苣、百合

正如明代大醫學家張景岳所說：“冬應腎而養藏”，冬季是補腎的大好時機，陰虛質可常吃些益腎滋陰的食物，如黑米，滋陰補腎，健脾養肝;黑豆，補腎益陰;山藥，滋腎益精;銀耳，滋腎潤肺;甲魚，滋陰降火。同時北方區域因室內供暖，燥氣較重，加上穿着嚴實，體內熱氣不易散發出去，以致上火，故宜多吃甘涼滋潤、生津養陰的食物，如蓮藕、豆腐、牛奶、菠菜、荸薺、柑、柿子、梨等。

另外，《攝生新聞論》曰：“飲食之味，宜減咸增苦，以養心氣。”故適當多吃些苦味食物，如萵苣、百合、芹菜、竹蓀、白果、牛蒡、豆瓣菜、動物肝臟等。

少吃：麻辣香鍋、燒烤、煎炸、螃蟹、動物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞。

二、陰虛體質小雪運動小貼士：適當運動，暖身藏陽

由於天氣變冷，有些人不願再運動了。實在，冬季磨鍊仍需堅持。俗話說得好：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝葯一碗。”陰虛之人可做一些中小強度的運動，如散步、太極拳、有氧操等，以暖身而不出汗為度，由於“冬三月，天地閉藏...勿泄皮膚，逆之腎傷。”另外，陰虛之人雖然適合游泳，但冬泳多是得不償失，由於用潛藏的陽氣與嚴寒匹敵，逆於冬季養藏的原理，容易留下隱患。

三、陰虛體質小雪起居小貼士：防風寒，勿泄皮膚

小雪時節我國北方大部門區域氣溫會逐步到達0℃以下;長江中下游區域陸續進入冬季，此時的感受已經不是深秋涼意，而是濕冷。《理虛元鑒》中說：“冬防寒，又防風。”陰虛質雖然不那麼怕冷，但也應注重天氣轉變，大風降溫時削減外出時間，最好穿面料慎密的外衣，如衝鋒衣、皮衣等;做好腿腳的保暖，否則會消耗陽氣來抵禦風寒。此外，休閑流動時不宜推拿後背，少泡澡、蒸桑拿，以免出大汗，而且沐浴的次數也應適當削減，水溫不宜太熱，由於讓皮膚開泄，不相符冬天閉藏之道。

四、陰虛體質小雪情緒小貼士：安寧鎮靜，阻止興奮憂悶

冬季是閉藏的季節，人體陽氣潛藏於內，陰精恪守充盛，在精神情志方面應順應冬季“藏”的特徵，保持安寧鎮靜，即如《素問•四氣調神大論》中所說：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”其意是保持精神平靜，隱而不宣，又犹如獲得至寶那樣感應心裏愉悅。若是太過興奮、激動或憂傷、焦慮，則易擾動體內隱蔽的陽氣，甚至使陽氣耗散，從而導致疾病的發生。

五、陰虛體質小雪茶飲小貼士：烏龍茶

烏龍茶屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間，既有綠茶的清香和自然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，因此有生津滋潤、祛除體內積熱的作用，冬季口乾舌燥、嘴唇乾裂或進補太過時泡上一杯烏龍茶，可以緩解乾燥和上火的苦惱。

小雪吃什麼

鯽魚

在寒風蕭蕭、冷氣襲人的冬季，鯽魚肉肥籽多，味尤鮮美，故民間有“冬鯽夏鯰”之說。鯽魚肉質細嫩，肉味甜蜜，營養價值很高，每百克肉含卵白質13克、脂肪11克，並含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。鯽魚藥用價值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補虛、除濕利水、補虛贏、溫胃進食、補中生氣之功效。

鯽魚所含的卵白質優、齊全、易消化吸收、是肝腎疾病，心腦血管疾病者的優越卵白質泉源。常食可增強抗病能力，防治高血壓、動脈硬化、冠心病，是肝類、腎類、慢性支氣管炎等疾病患者的極佳食材。經常食用，可彌補營養，增強抗病能力。

鯽魚含脂肪少，以是吃起來鮮嫩又不肥膩，異常適合既想美容又怕肥膩的女性食用。鯽魚含有周全而優質的卵白質，對肌膚的彈力纖維組成能起到很好的強化作用。經常食用可改善皮膚粗拙的狀態，對因壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋，有很好的消除作用。

鯉魚

小雪吃什麼 山藥幫你養腎補腎

鯉魚的卵白質不只含量高，而且質量也很高，人體消化吸收率可達96%，並含有能供應人體必須的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D等人體所需元素，鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能最大限度的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以康健長壽。

鯉魚味甘，性平，無毒。可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹蘊蓄不適等症。燒研成末，能發汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。用米飲調服，治大人小兒的嚴重腹瀉。用童便浸煨，可治反胃及惡風入腹。

鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌與中藥中的硃砂同服。鯉魚與鹹菜相剋：鯉魚肉中含有厚實的卵白質;鹹菜在腌制歷程中，其含氮物質部門轉變為亞硝酸鹽。當鹹菜與鯉魚夾雜在一起燒煮的時刻。鯉魚卵白質中的胺就會與亞硝酸鹽發生反映，天生一種叫亞硝胺的致癌物質，這種致癌物質在進入人體后，可引起消化道癌腫，危害性頗大。

黑荸薺

荸薺皮色紫黑，肉質雪白，味甜多汁，響亮適口，自古有“地下雪梨”之美譽，北方人則視它為“江南人蔘”。荸薺中卵白質和碳水化合物含量對照厚實，但熱量卻不是稀奇高，稀奇適合冬季養生食用。

中醫以為，荸薺是寒性食物，有清瀉內火的功效，關於發燒初期的患者有較好的退燒作用，但高燒時代則不宜食用。幼兒吃一些荸薺還能增進牙齒和骨骼的發育。

荸薺冰糖飲的製作稀奇簡樸，人人在家就能做，主要的質料有荸薺150克、甘蔗150克、冰糖30克。詳細的做法是：削去荸薺和甘蔗的外皮並洗凈;入鍋加入適量水和冰糖，煮至荸薺和甘蔗熟透即可。

小雪節氣養生

小雪”節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。

這個節氣之後，冷氣襲人，涼風四處亂“鑽”。這個季節宜吃些溫補性食物和益腎食物。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等。平時的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜，天天喝一杯熱牛奶，適當吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子，但要注重的是，橘子屬性略溫，一次吃太多容易上火。再次，每晚用熱水泡腳，提高機體抗寒能力。

“冬應腎而養藏”，小雪節氣是補腎的好時機。

腎在五行屬水對應黑，平時可多吃些玄色的食物，以補養腎的元氣，如紫米、黑豆、黑芝麻等。益腎食物另有腰果、芡實、山藥熬的粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。同時，此節氣燥氣較重，加上穿着嚴實，體內熱氣不易散發出去，以致生“內火”，因此，多吃些清潤食物，如白蘿蔔、白菜、豆腐、香菇、海帶等，最好是煮湯食用，既溫順又能清內火。

4大習慣遠離傷風

1、勤洗手

研究解釋，傷風病毒在手上能存活70個小時。傷風患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，康健人若與患者握手或在公然場合接觸了患者觸模過的物品，手。L就會帶有傷風病毒，以是勤洗手十分要害。

2、勤運動 不懶惰

有研究解釋，通常里流動量少的人，患傷風的幾率比流動正常的人要凌駕2~3倍。這是由於戶外流動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液循環減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環境的不順應，以是很容易傷風。要預防傷風就要走向大自然，起勁運動，強壯體質。

3、勤換牙刷

人們天天都要使用牙刷，若是上面帶有病毒，則容易頻頻熏染。另外，牙刷常處於濕潤狀態，病原體易滋生滋生，對身體康健極為晦氣。

4、清淡飲食

高脂肪、高卵白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過咸，會使唾液排泄及口腔內的溶菌酌削減，並降低滋擾素等抗病因子的排泄，使傷風病毒易進入呼吸玄門膜而誘發傷風。

總結：通過以上小編的敘述信託人人對於小雪陰虛體質若何養生的有所領會了吧，還在恐懼嚴寒的冬季嗎？不妨試試小編為你先容的5貼士吧，看看它是否能夠輔助你溫暖的渡過嚴寒的冬季，小編希望你康健快樂的生涯。