小雪節氣已經靠近了尾聲，大雪節氣即將到來，冬天的寒意小編不多說這幾天你應該頗有體會吧。小雪節氣天氣嚴寒大霧許多，陽光不是很妖冶然則防晒照樣不能少的。今天小編就帶你領會一下小雪養生的一些細節。

小雪養生

“小雪”節氣后，降溫將會加倍顯著，除了合理增減衣物外，北京首大耳鼻喉醫院專家建議，人們還要注重雪後防曬，調整自己的心情，清內火等。

Tips1：雪后更應防晒

雪天的紫外線看似不強，實在它會通過雪地的反射增強其“威力”，對皮膚造成危險。紫外線中的UVB會使皮膚晒傷，而UVA有很強的穿透力，可以穿透厚厚的雲層以及玻璃，造成皮膚老化。縱然是在室內也要注重防晒，尤其是耐久靠窗事情的人，可以塗抹既能防UVB又能防UVA的廣譜防晒護膚品。

Tips2：“小雪”解憂悶

“小雪”節氣的到來，意味着進入了真正意義上的冬季，降溫也會加倍顯著。同時，由於日間時間越來越短，夜間時間越來越長，人們對於黑夜會發生一些感傷，從而導致心情抑鬱。專家建議，人們應該學會適當調整自己的心情，不要被天氣的轉變左右了情緒。若是着實以為鬱悶，可以在飲食上選擇一些抗抑鬱的食物，例如菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜等，這些食物都含有恭弘=叶 恭弘酸，可以輔助我們抵制抑鬱。

Tips3：注重清內火

這個節氣里，室內暖氣足夠，外面嚴寒，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的上火，常显示為口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比通常多了。雖然嚴寒的日子里，人們喜歡吃熱呼呼的食物，然則過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長“內火”。另外，乾燥的室內，大多數人感應口鼻乾燥，似乎要冒火了，專家建議人人可以多喝點熱湯，好比白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既溫順又能滋補津液。

小雪時節若何通過飲食養生

從小雪這個節氣最先，北方最先下雪，但雪下的次數對照少，雪量不大。小雪時代氣溫繼續走低，直接显示就是使我國北方大部門區域的氣溫逐步到達0℃以下，同時長江中下游許多區域陸續進入冬季。

從這個節氣最先，東寒風颳得多了，由於天氣雖冷卻還沒到嚴冬，許多人不太注重戴帽子、圍巾。“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，人人一定要戴帽子，一定要注重防寒、珍愛陽氣。

這個節氣里，室內暖氣都最先供暖，外面嚴寒，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人泛起口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比通常里多了，這些就是內火的显示，雖然嚴寒的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，然則姜教授忠告人人，過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。另外，嚴寒乾燥的室內，大多數人感應口鼻乾燥，似乎要冒火了，建議人人可以多喝點熱湯，好比白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既溫順又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿蔔能清火降氣、消食，異常適合這個節氣里食用。

小雪吃什麼

黑豆羊肉燉當歸--補血養顏暖身心

黑豆卵白質含量為49.8%，相當於牛肉的2倍多、雞蛋的3倍、牛奶的16倍！黑豆的不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能知足人體對脂肪的需要外，另有降低血中膽固醇的作用。

向人人推薦一款異常適合小雪節氣前後食用的黑豆食療方——黑豆羊肉燉當歸。主要的製作質料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、當歸10克、桂圓10克。詳細做法是，先將黑豆洗凈用2杯清水煮軟;同時另一個鍋煮已切薄片的羊肉，同樣用清水3杯，煮時要除去泡沫及肥油。將黑豆及羊肉倒入燉盅內，加入當歸，同時加入切碎的桂圓肉，隔水燉上3小時即可。

黑芝麻紅棗粥--男補肝腎女潤膚

許多人小時刻都喝過黑芝麻糊，那暖暖的芝麻糊香讓你總有種被幸福籠罩的感受。

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益實力的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。

小雪吃什麼 薈萃4款食譜幫你保健養生

黑芝麻紅棗粥是小雪節氣對照適合的養生食療粥，配料有粳米150克、黑芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克。詳細做法是：黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用;粳米淘洗清潔，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;紅棗洗凈去核;鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸;然後改用小火熬煮，待米粥爛熟;調入黑芝麻及白糖，再稍煮片晌，即可盛起食用。

荸薺冰糖飲--抗菌退燒瀉內火

荸薺皮色紫黑，肉質雪白，味甜多汁，響亮適口，自古有“地下雪梨”之美譽，北方人則視它為“江南人蔘”。

荸薺中卵白質和碳水化合物含量對照厚實，但熱量卻不是很高，很適合初冬食用。

中醫以為，荸薺是寒性食物，有清瀉內火的功效，對於發燒初期的患者有較好的退燒作用，但高燒時代則不宜食用。幼兒吃一些荸薺還能促進牙齒和骨骼的發育。

小雪節氣若何保健 養成好習慣抵制傷風

習慣一、保持愉快的精神

醫學家通過考察發現，精神主要、鬱悶的人，體內抗病毒物質顯著削減，免疫力下降，易患傷風。

習慣二、勤換牙刷

人們天天都要使用牙刷，若是上面帶有病毒，則容易頻頻熏染。另外，牙刷常處於濕潤狀態，病原體易滋生滋生，對身體康健極為晦氣，經常換牙刷可以使你削減病毒入侵的幾率。

習慣三、勤洗手

研究解釋，傷風病毒在手上能存活70個小時。傷風患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，康健人若與患者握手或在公然場合接觸了患者觸模過的物品，手上就會帶有傷風病毒，以是勤洗手十分要害。

習慣四、勤運動 不懶惰

有研究解釋，通常里流動量少的人，患傷風的幾率比流動正常的人要凌駕2~3倍。這是由於戶外流動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液循環減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環境的不順應，以是很容易傷風。要預防傷風就要走向大自然，起勁運動，強壯體質。

習慣五、清淡飲食

高脂肪、高卵白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過咸，會使唾液排泄及口腔內的溶菌酌削減，並降低滋擾素等抗病因子的排泄，使傷風病毒易進入呼吸玄門膜而誘發傷風，許多人不知道小雪節氣吃什麼，實在多吃些清淡的食物就可以增強免疫力。

習慣六、足夠睡眠

經研究解釋，人在睡眠時體內會發生一種有提高免疫力作用的物質。因此傷風病人保證足夠的睡眠十分主要。

荸薺冰糖飲的製作很簡樸，人人在家就能做，主要的質料有荸薺150克、甘蔗150克、冰糖30克。詳細的做法是：削去荸薺和甘蔗的外皮並洗凈;入鍋加入適量水和冰糖，煮至荸薺和甘蔗熟透即可。

總結：小雪節氣霧氣時刻許多很容易影響人們的心情，這時刻很容易引發抑鬱症，通過小編以上的敘述信託人人對於小雪養生有所領會了吧，小編希望人人能夠接納小編的建議康健快樂的生涯事情。