大雪，冬季的嚴寒正一步一步的滲透我們的生涯，那麼冬季養生中大雪節氣我們該若何舉行養生呢？今天小編就帶你領會一下大雪節氣五類人的飲食養生。

大雪節氣

木形人：靈芝、北芪健脾益氣

飲食調養：可多吃靈芝、北芪、瘦肉、雞肉、枸杞、益智仁等健脾益氣、補肝益腎的食物。

葯膳可選擇“靈芝北芪瘦肉湯”：靈芝10克，黃芪15克，瘦豬肉150克，細鹽適量。瘦豬肉切成小塊，加水適量，與黃芪、靈芝同煮至豬肉熟爛，細鹽調味即可。有補脾益氣，滋補強壯，補益精氣，扶正培本等功效。

火形人：枸杞、牛肉養陰補肝腎

飲食調養：不妨多吃具有養陰益氣、補肝益腎功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙參、玉竹等。

葯膳可選擇“山楂牛肉湯”：牛肉500克，生山楂10克，陳皮10克，胡椒10粒，花椒10粒，生薑3片。

土形人：大棗糯米補肺益胃

飲食調養：可多吃瘦肉、大棗、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、雞肉、羊肉、烏魚等。

葯膳可選擇“瘦肉枸杞大棗糯米飯”：豬瘦肉150克，枸杞、益智仁、核桃仁各10克，大棗10枚，糯米100克，粳米50克。將瘦肉洗凈切片，枸杞、益智仁、大棗、核桃仁洗凈，瘦肉用醬油、糖、生粉、精鹽等拌好，將拌好的豬瘦肉放入炒鍋，煸炒片晌后撈起備用。將枸杞、益智仁、大棗與淘凈的糯米、粳米一同放入砂鍋，加適量水，用常法煮飯，待米飯煮至即將干水時將煸炒過的豬瘦肉平鋪於飯面，再煮至飯熟，再後放入核桃拌勻即成。有健脾益氣、溫補肝腎的功效。

金形人：多吃松仁白果蜂蜜

飲食調養：多吃有補肺健脾、益腎養肝功效的食物，如沙參、百合、白果、陳皮、柚子、松仁、蜂蜜等。

葯膳可選擇“松仁蜂蜜粥”：松子仁30克，粳米150克，蜂蜜適量。將松子仁洗凈，搗成泥狀，與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，再用小火煮至粥成，稍溫后調入蜂蜜便可食用。

水形人：豬肝腎可補肝腎

飲食調養：可多吃豬肝、豬腎、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、牛肉、羊肉等都不錯。

葯膳可選擇“豬肝腎飯”：粳米200克，豬肝和豬腎各50克，乾薑粉10克，熟油、黃酒、白糖各適量。把豬肝及豬腎洗凈，加工切塊，再用熟油、黃酒、白糖等拌腌。把粳米淘凈，放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，小火煮成米飯，當煮到快要干水時，撒入乾薑粉，將豬肝、豬腎平鋪於飯面上，用小火將飯燜熟透，然後拌勻即成。有補益肝腎的功效。

大雪吃什麼

怒火

主要显示：頭痛;眼干、眼屎多;脾性浮躁，總想生機等。

可選藥品：黃連羊肝丸、龍膽瀉肝丸

食療推薦：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

肺火

大雪養生 3妙招助你養生保健

主要显示：乾咳無痰或痰少而粘、潮熱冷汗、手足心熱、失眠、肺部不適、感受憋悶等。

可選藥品：清肺抑火丸、梔子金花丸

食療推薦：豬肝，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。

胃火

主要显示：食慾不振、腹脹、大便乾燥、牙齦紅腫、牙根發炎等。

可選藥品：牛黃清胃丸、牛黃上清丸、三黃片

食療推薦：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

心火

主要显示：心亂如麻、多夢或睡不着覺、小便黃甚至有熱辣刺痛感，口渴、想大量飲水等。

可選藥品：同仁牛黃清心丸

食療推薦：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包紮)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

是葯三分毒，除了我們說到的一些方式以外，我們照樣建議人人，冬季乾燥，應多喝水，適當磨鍊身體然後再配合食療方式，才氣真正的去掉你的火氣，做到身體的真正平衡。

大雪養生要吃“三大”

“一大”：皮膚干，明了菜護膚養顏

大雪節氣時代空氣稀奇乾燥，冷冷的寒風讓不少讀者同夥的皮膚最先泛起乾燥的情形，不少上班族到了單元之後，又關在開着暖氣的空調間里，皮膚的水分也響應地流失得更快。許多讀者都知道明了菜是很有營養的補品，南京市中西醫連繫醫院皮膚科專家杜長明主治中醫師提醒您，冬季吃明了菜另有護膚養顏的效果。這主要是由於明了菜中含有厚實的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。明了菜含有厚實的粗纖維，不只能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便滲出，輔助消化的功效。

杜長明主治中醫師稀奇提醒寬大讀者同夥，明了菜要豎著切，由於這樣切對保留水分更好，菜內的水分損失削減，水溶性營養素丟失也會削減。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失削減。再次，明了菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利於刺激腸蠕動，以增添排毒護膚養顏的效果。

“二大”：嫌陽光弱，大紅蘿蔔纓補鈣

大雪節氣的到來，標志著秋冬季節交替正式最先，這是時節陽光微弱，人體受嚴寒氣溫的影響，心理功效和食慾均會發生轉變。以是，要適當調整一樣平常的飲食，保證身體足夠的鈣源，讓冬天過得暖洋洋。

許多讀者以為買來的大紅蘿蔔削掉蘿蔔纓是順理成章的事，然則王東旭副主任中醫師提醒寬大讀者同夥，蘿蔔纓是含鈣量最高的蔬菜，異常適合缺鈣的人群。以號稱補鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量約莫是在191毫克左右，然則每100克紅蘿蔔纓的含鈣量則是350毫克，鈣含量險些是大豆的一倍。在食物營養元素表中，每100克紅(胡)蘿蔔纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位，小蘿蔔纓含鈣238毫克，青蘿蔔纓含鈣110毫克，也在含鈣排行榜中壓倒一切。

“三大”：陽氣藏，來根大蔥能“通陽”

中醫養生學以為，大雪節氣前後，天氣嚴寒，陽氣潛藏，若是不注重保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季應該注重對陽氣的護養。

郭海英教授先容說，雖然大蔥的蔥綠部門比蔥白部門營養含量高得多，然則從通陽和食療的角度來看，蔥白的效用更大一些，好比風寒傷風的許多經典食療方都有蔥白入葯，如蔥豉湯的主要因素就是蔥白。大蔥味辛，性微溫，具有通陽、解毒調味的作用。除了用於防治風寒傷風外，對於陰寒腹痛、惡寒發燒、頭痛鼻塞、乳汁不通等癥狀也有一定的食療效果。需要提醒人人的是，一樣平凡人群均可食用大蔥，但患有胃腸道疾病，稀奇是潰瘍病的人不宜多食。

總結：大雪節氣到來為隆冬增添的寒意，加速了冬季的腳步，通過以上小編的敘述信託人人對於大雪若何養生應該有所領會了吧，節氣養生對於我們身體是至關主要的，以是我們應該在一樣平常生涯中對它給予重視。