大雪天氣嚴寒，許多疾病都是由於抵禦不了嚴寒的侵襲而導致的。以是小雪養生防寒是要害，今天小編就為你先容冬季防寒的注重事項，讓你在這個冬季防寒不盲目有用科學的防寒，康健溫暖的渡過這個冬季。

大雪節氣

1.保暖不宜緊閉門窗

在嚴寒的冬季，人們為了保持室內溫暖，習慣緊閉門窗，密不透風，可這樣卻容易導致傷風找上門。建議避開早晚低溫順起風的時段，行使中午、下晝的時間開窗透風，一旦傷風，可多喝熱粥來緩解病情，尤其是腸胃消化系統欠好的人。

2.蓋棉被問題要注重

隨着天氣越來越冷，不少人已經把家裡最厚實的棉被搬上床，床墊上還要再墊上一層甚至兩三層的軟被，好晚上能睡得溫順，手腳怕冷的人，還會裹上襪子睡覺。實在，這樣內熱外寒的，反而容易熱出病，嚴重的還可能泛起頭暈、眼花、出汗、心跳加速等癥狀，甚至虛脫。針對這種情形，建議在家中放個加濕器或洒水，或是養些花卉來增添空氣濕度。棉被若干，最好憑證天氣轉變增減，不要太過捂暖。

3.衣物相宜，增減有度

由於老人、病人、兒童、孕婦等人群抵制嚴寒的能力對照弱，可適當多穿一些，但對一樣平凡人而言，穿着不必太過厚重。由於過多的衣物，反而會使人體溫渡過高，和外界溫差過大，容易引起潮熱、焦躁、上火等，有的人還會被熱得全身瘙癢。因此，宜憑證天氣轉變，適當增減衣物，同時合理膳食，堅持適度運動，好比慢跑、快走、打太極拳等冬季有氧運動，可有用驅寒保暖，提高機體免疫力。

大雪節氣有四“補”

大雪進補除需要思量到地理性因素外，還要思量小我私人的體質因素，譬如冬天手腳容易冰涼的人適合“溫補”，體質好的人則適合“涼補”。總而言之，大雪進補時應神補、食補、葯補、酒補相連繫，以溫補為宜。

神補

就是注重養神。精神上要起勁向上，保持樂觀，多做一些平靜的事。中醫以為：穩固的精神、情緒，對人體臟腑氣血功效都能起到優越的作用，而神志反常、喜怒無度、思慮太過都能傷神。冬季神補應順應冬季珍藏之性，通過經常閉目養神，讓大腦獲得休息和凈化;一樣平常生涯中，不計算雞毛蒜皮的小事，不介入無原則的爭執和較量;經常寬慰自己，到田野登高望遠，使心境坦蕩、寬容漂亮，從而到達養生的目的。

食補

大雪食補以補陽為主，但不能過於机械，應憑證自身陰陽氣血的偏盛偏衰，連繫食物之性來選擇。陰虛之人與陽虛之人的飲食是有區其餘。陰虛是指精、血、津液虧耗，其显示為面紅上火、口腔咽喉乾燥，乾咳，口唇皸裂，夜出冷汗、皮膚乾燥、毛髮乾枯。這類人宜防燥護陰，滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆乳、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰。陽虛之人主要显示為面無人色、四肢不溫、神疲乏力、怕冷等，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏干硬生冷的食物。

葯補

暮年人或身體虛弱的人，在神補、食補的同時，也可以用些藥物進補。大雪節氣常用的補藥有人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。

酒補

酒為百葯之首。大雪時節，天氣嚴寒，適度飲用些白酒，有溫通血脈，促進血液運行，抵禦冷氣的功效。酒對應八卦中的坎卦，而坎應腎，酉時則是腎經最旺之時，腎能藏住精氣。因此，喝酒應只管在晚上。若配合養生調治則效果更佳：手指涼、氣短者可用酒配合補元氣;後背涼者用酒配合溫補腎陽;腹脹而便稀不爽者可用酒配合健脾;眼乾澀者用酒配合養肝陰。酒也是雙刃劍，凡面紅或絳及脾性急躁者不宜飲酒。

大雪吃什麼

1、鱸魚

大雪養生 預防感冒5個貼士

鱸魚含有厚實的、易消化的卵白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫以為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。

2、狗肉

狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中醫以為，狗肉性溫，有補氣溫腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、四肢冰涼、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。

3、黑木耳

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝聚、心腦血管疾病、大便乾結的作用。中醫以為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對血虛、腰腿酸軟、肢體麻木有用。

4、大豆

大豆的營養因素對照齊全，其中卵白質是“完全卵白質”，含賴氨酸較高，能填補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可取代糧食，冬天吃大豆稀奇有益。中醫以為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

5、香菇

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及遊離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇剖析和傾軋，防止血脂升高的功效。

6、黑豆

黑豆是種種豆類中卵白質含量最高的，比豬腿肉多一倍另有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必須脂肪酸佔50%，另有磷 脂、大豆黃酮、生物素，以是吃黑豆沒有引起高血脂之虞，另有降低膽固醇的作用。中醫以為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功效。

7、山楂

現代醫學以為，山楂具有健胃、助消化的作用，山楂中還含有脂肪剖析酶，能促進脂肪剖析，所含有的多種有機酸，能提高卵白酶活性，有助於降壓、降脂、輔助治療繼發性肥胖症的作用。

大雪飲食補適合 保證一年不受寒

大雪時節，地冷天寒，人們由於天氣嚴寒，人體為了保留一定的熱量，就必須增添體內碳水化合物、脂肪和卵白質的剖析，以便發生更多的能量知足機體的需要。以是，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、卵白質和維生素的食物，以彌補因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。

大雪節氣一樣平常飲食注重溫補。可以適當多吃些牛肉、兔肉和羊肉等中醫以為屬性偏溫的肉類，有助於增強機體抗寒能力。對於寒性體質的人，在烹飪這些肉類時，還可以適當放些蔥、蒜、生薑、辣椒等輔助食材，提高這些肉類溫補的功效。但對於容易上火的人來說，烹制這些溫性肉類時，最好配上白蘿蔔，可以預防上火。此外，這個季節還可以多吃些核桃、黑芝麻、橘子等食物，也可以起到溫補的功效。

大雪節氣憑證自身情形來補陽。像面紅上火、口腔乾燥乾咳、口唇皸裂、皮膚乾燥、毛髮乾枯等陰虛之人應以防燥護陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆乳、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。若是經常面無人色、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、懷山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

大雪節氣要防寒 起居紀律穩固情緒

大雪節氣，我們應注重風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是由於，一些疾病的發生，與不注重保暖有很大關係。中醫以為，頭是“諸陽之會”，天氣嚴寒，會使血管縮短，人會泛起頭痛頭暈的癥狀。對於腦血管病人來說，嚴寒很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖異常主要。此外，俗話說，“寒從腳下起”，腳離心臟最遠血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管縮短，使抗病力下降導致上呼吸道熏染，因此，大雪節氣要注重足部的保暖。

同時，大雪節氣應當注重生涯起居的紀律。由於冬季日短夜長，起居要注重早卧遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，應做到“必待日光”。而且，冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，以是運動磨鍊中要注重準備流動要充實，待熱后再脫去外衣，不要過於猛烈運動，阻止大汗淋漓;磨鍊后，換上乾燥衣物。此外，冬季室內空氣污染水平比室外嚴重數十倍，應注重常開門窗透風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

總結：冬季疾病高發的季節，許多人由於抵禦不了嚴寒以是熏染了疾病，通過小編以上的敘述信託人人對於若何防寒有所領會了吧，小編希望你能夠接納小編的建議能康健溫暖的渡過這個冬季。