大雪養生

養心面色好

正常的面色應是紅黃隱約、灼爍滋潤，而身體欠好時面色显示為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈，心氣興旺、心血充盈，面色則紅潤而有光澤;若心氣不足、心血虧虛，則面無人色無華。

芪棗合湯能補血補氣、健胃補脾、滋陰養肺，取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30～40分鐘，連湯帶料一起食用，每周吃1～2次，對氣血兩虛的病人大有利益，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。

護肝眼睛亮

冬季，空氣乾冷，眼睛容易乾澀、流淚。肝開竅於目，肝藏血功效正常，眼睛就有神，若肝血不足，則雙目乾澀、視力減退。由於女性心理特點，易泛起血虛，更應該珍愛眼睛，在心理期時不要太過用眼。若肝血虛，就會視物昏花或夜盲;肝陰不足，則兩目乾澀。

枸杞山藥粥能益腎健脾、養肝明目，準備枸杞20克洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗好，一同煮爛即可。

健脾嘴唇潤

一到冬季，許多人嘴唇、口角就會泛起脫皮、乾裂，甚至少量出血。中醫以為“脾開竅於口，其華在唇”，脾性健運則口唇紅潤;若脾性虛，唇色則淺淡甚至萎黃。因此，健脾是防止嘴唇乾裂的要害。維生素缺乏會使嘴唇乾裂加倍嚴重，應當多吃蔬菜水果。

紅棗山藥粥能健脾補腎，老小皆宜，取紅棗10枚洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗清潔，一同煮至軟爛即可。

強肺皮膚滑

中醫以為“肺主皮毛”，肺功效正常則可使皮膚滋潤;肺燥時，皮膚則乾燥、易脫皮。入冬后，肺易被乾燥天氣所傷，以是，入秋就該最先多飲水，輔助皮膚抵禦乾燥。

大雪養生 從三點入手

蜜餞百合有養肺潤膚的功效，準備干百合100克洗凈，加入150克蜂蜜拌勻，上籠蒸3小時，用瓷罐保留，天天早晚各服用1湯匙。

補腎發黝黑

許多人在冬季都容易掉發，中醫以為“腎為先天之本，其華在發”，頭髮可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭髮茂密有光澤，腎氣不足則頭髮易脫落、乾枯、變白。

五穀皆可補腎，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足，天天必須攝入一定量的主食。食療方面，可以吃花生紅棗燉豬蹄，取花生50克、紅棗10枚、豬蹄500克洗凈后一同燉熟即可，每周1次，有益腎養發的功效。

大雪嚴冬時節調養 早睡早起是要害

1、注重保暖，尤其是頭和腳

中醫以為，“秋冬養陰”，冬屬陰，大雪時節尤其應該“去寒就溫”，預防嚴寒侵襲是需要的。人體尤其是頭部受冷，容易引發心腦血管疾病，會使中風、腦出血、心肌梗死等發病幾率顯著增高。體質較差者、暮年人和孩子從有暖氣的房間出外時，應增添衣服，建議戴帽。“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會引起呼吸道黏膜毛細血管縮短，使抗病力下降導致上呼吸道熏染，因此，大雪節氣應該注重足部的保暖。

2、注重進補，然則不能盲目

大雪時節，是進補的好時機，可以適量多吃溫補性食物和益腎食物。溫性食物有羊肉、牛肉、雞肉等;益腎食物有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和玄色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。中醫以為，冬天腎髒的功效偏旺，需要少吃鹹味食物，否則會讓腎氣更旺，並因此危險心臟，使心臟氣力削弱，影響人體康健。

3、注重早睡，然則不應穿得太多

冬季早睡可以調養人體的陽氣，保持溫熱的身體。然則需要注重的是，睡覺時不宜穿得太厚，由於這晦氣於解乏，也晦氣於身體的各器官都獲得很好的休息，同時會故障皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發，衣服對肌肉的榨取和摩擦還會影響血液的循環，造成體表熱量削減，縱然蓋上較厚的被子，也會感應嚴寒。

總結：大雪節氣我們該在飲食上多加註重，通過以上小編的敘述信託人人對於大雪吃山楂抗朽邁有所領會了吧，剋日大雪節氣不見雪霧霾徵象對照嚴重，小編在此提醒人人在此節氣多注重飲食養生。