大雪節氣的到來，天氣嚴寒異常，嚴寒的天氣使得許多免疫力較低的人們患有傷風咳嗽。那麼大雪養生我們是否該多加註重一些，做點珍愛措施呢？今天小編就帶你領會一下預防傷風的5小小貼士助你預防傷風。

大雪養生

大雪養生預防傷風之一：防寒保暖

由於大雪天下大部門區域普遍降溫，嚴寒的氣溫稀奇容易令人受寒，而許多傷風則發生於受冷后，這是由於人體受冷時，呼吸道血管縮短，血液供應削減，局部抵制力下降，病毒就會渾水摸魚，使人得病。因此，大雪時節要預防傷風應該只管阻止受涼，隨着天氣轉變添減衣物，不要因暫時性天氣變暖而驟減衣服，隆冬或風大的時代出門戴口罩;注重腳部保暖，若是腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管縮短，使人容易受傷風病毒擾亂，晚上用熱水泡腳;出汗多時實時替換褻服，切忌因出汗而着涼，若是受涼后可馬上喝點薑湯;平時勤曬被褥，可讓太陽光中的紫外線把病菌殺死，並去除水分濕氣，這對大雪預防傷風都很有利益。

大雪養生預防傷風之二：開窗透換新鮮空氣

由於大雪天氣較為嚴寒，許多人在室內的時刻都不願意打開窗戶透氣，可是這樣的行為卻隱藏着偉大的危急，傷風主要通過空氣飛沫經呼吸道感染，而空氣不流通的話則容易導致病毒在室內大量的存在，人就稀奇容易傷風，以是透風是最好的消毒，讓空氣的流通帶走病毒細菌，降低熏染率。在大雪這樣的嚴寒的天氣里，也要保持室內的空氣的流通，這個可以有用地預防傷風的高發。

大雪養生預防傷風之三：一樣平常飲食宜清淡

大雪時節，氣溫驟降，冷氣逼人，許多人喜歡吃一些辛辣、高熱量等煎炸的對照重口味食物，以此抵禦嚴寒。但殊不知這樣容易引發傷風癥狀。冬季這一個季節是“珍藏”之季，食用過多的辛辣等重口味的食物容易使身體的陽氣外發，導致身體性能變弱，容易變虛，那麼就容易體虛外感，以是一樣平常飲食口味宜清淡，而且宜厚實、營養，以保證足夠的熱量，順應大雪天氣轉變的需要。 大雪節氣，室內天氣乾燥，應多喝水，進補要相宜，飲食上亦可適當吃用一些溫補之品，以可起到通陽作用，以便助於禦寒。

大雪養生預防傷風之四：起居生涯要紀律

大雪節氣，要注重保持起居有紀律。《黃帝內經》中關於冬季養生中提到“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光” 意思是說冬季日短夜長，要注重早卧遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。以是此時可以適當延伸睡眠時間，作息應逐漸調整為“早卧晚起”，早點上床睡覺，若是時間允許，待到陽光照耀時起床最好，以逃避寒邪、求取溫暖，阻止陽氣受到擾動，降低免疫力，致使傷風。同時切記情緒勿顛簸太大，震怒大悲、情緒抑鬱都市導致免疫力低下，肝鬱化火傷肺、傷脾而生它病。因此一定要注重情緒平和，保持愉悅的心情，則可使疾病遠離自己。

大雪養生預防傷風之五：戶外磨鍊不能少

由於大雪氣節的到來，氣溫下降，許多人很少出門，運動量顯著削減，這樣的行為往往晦氣於傷風疾病防治。以是縱然天氣嚴寒，戶外的體育磨鍊也應該要堅持，然則要適度。早晚可在戶外散步，可呼吸新鮮空氣，增強血液循環，改善體質，提高免疫功效。此外，戶外流動可以接受更多的陽光照射，有利於人體合成更多的維生素D，不僅對骨骼康健有利，還增強人體抵制力，削減呼吸道熏染，有用預防傷風的發生。

雖然沒有患上傷風的人要預防，而傷風患者則要注重休息，多飲水，“正氣存內，邪不醒目”，要讓“正氣”來複，才氣驅除病邪，傷風才氣快速痊癒。老人、孩子、體質弱的人、有慢性疾病的人需要提醒，一旦患有傷風，應實時到醫院看病，不要自行吃藥，否則病情生長迅速會導致支氣管炎、肺炎、敗血症等病，並危及生命。

大雪吃什麼

南瓜百合

質料

南瓜泰半個，百合1包，油，水，白糖，鹽

做法

1.南瓜削皮洗凈切塊兒備用，百合分成片洗凈;

2.起鍋，將百合過油爆炒一下，盛出備用;

3.鍋中倒入少許的油，放入南瓜，炒炒炒，加入清水，蓋上蓋子把南瓜燜軟;

4.放入百合，炒勻，加少許的白糖，鹽，出鍋。

百合蘆筍

質料

鮮百合2枚，蘆筍300g，白果1湯匙(15g)，鹽1茶匙(5g)，胡椒粉1/3茶匙(2g)，生抽1湯匙(15ml)，油1湯匙(15ml)，香油1茶匙(5ml)

大雪節氣 養生七宜

做法

蘆筍削去根部老皮，切成4cm長的小段。百合剝去外面老皮，洗濯清潔，掰成小片。白果剝開外殼，取仁待用。

鍋中放入適量熱水，大火燒沸后將蘆筍段放入汆煮1分鐘，然後取出用冷水洗沐待用。

將白果仁放入滾水中，汆煮2分鐘，取出后剝去內皮。

中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熱時將鮮百合片、蘆筍段和白果放入翻炒片晌(約1分鐘)，再調入生抽、鹽和胡椒粉，拌炒至勻。

最後淋入香油即可。

白果燉雞

質料

主料：柴雞肉，

輔料：白果，豬肉，豬骨頭

調料：鹽，白糖，雞精，食用油

做法

1、坐鍋焚燒倒入白果乾炒，撈出後去殼、去皮，用滾水煮10分鐘，用牙籤將白果的芯取出。

2、雞肉、豬骨頭、豬蹄膀用滾水焯一下待用;

3、坐砂鍋焚燒，放入二塊豬骨頭、雞肉、白果、豬蹄、水轉微火燉8-12小時;

4、煮熟后取出放入鹽、白糖拌勻湯汁即可。

提醒：去掉硬殼后最好用開水烫一下有助剝去軟皮，果心必須去掉。大雪養生必備食譜之一。

木瓜雪耳煲豬骨

質料

豬骨1斤，木瓜1個，雪耳少許，姜1片，鹽適量

做法

1.豬骨洗凈后斬件焯水;木瓜去皮去籽洗凈切塊;雪耳用清水浸軟后摘洗清潔並剪成小朵。

2.將豬骨、木瓜、雪耳、薑片放入電砂煲中加入1升清水煲2小時。

3.加入適量鹽調味即可。

總結：你是不是還在憂鬱在這個嚴寒的冬季患有傷風呢？通過以上小編的敘述信託人人對於大雪若何預防傷風有所領會了吧，那麼還等什麼呢？趕快行動吧，別再讓傷風困擾你的身體，影響你的事情了。