大雪節氣是二十四節氣之一，大雪的到來預示的雨雪天氣的到來，天氣也正在逐步的嚴寒。那麼大雪天氣我們該若何養生呢？吃什麼對於我們的身體才是最好的呢？今天小編就帶你領會一下大雪若何養生的吧。

大雪養生

平時多喝水睡覺少穿衣

“春夏養陽，秋冬養陰，這是人人基本熟悉的中醫理論。”王傑說，此時若是順應大自然的優勢養陰，則可以調整體內的陰陽平衡。“那麼，怎樣做能起到養陰的作用呢？中醫以為，水是陰中的至陰，因此嚴冬之際，一個異常直接的方式是多喝水。”王傑建議，一天中有三杯水是只管要喝的：第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥;第二杯水是下晝4—5點喝，可滋腎陰;第三杯水可以在晚上9點喝，可養心陰。除此之外，還可以多吃一些養陰食物，如梨、蘿蔔、藕、蘑菇等。“實時添加衣服，避寒就溫是應該的，但有一點要注重，並不是越溫順越好。”王傑說，現在供暖條件普遍對照好，許多住民室內溫度保持在24攝氏度左右。在這種條件下，若是給老人和孩子厚衣裹身，或者用供暖裝備烘烤腹背，更容易引起傷風。“許多暮年人睡覺時有一個誤區，以為天冷防寒，睡覺時要多穿些衣服。實在這樣做不僅會故障皮膚的正常‘呼吸’，也影響血液循環，造成體表熱量削減。這也是為什麼有些暮年人感受‘蓋上較厚的被子，照樣感應冷’的緣故原由。”王傑說。

小心脖子、前胸後背等部位受寒

“最近門診里有幾位針灸患者天天來做治療，都是對照年輕的女同志，很巧合的是，她們都有一個誤差，肩膀疼。”王傑說，入冬后，人們外出普遍穿上了厚重的毛衣、羽絨服等，而在“全身武裝”的同時，許多人忽視了一個主要的部位：那就是脖子。“通俗點說，冷氣很容易順着頸部入侵身體，引起嗓子疼、發炎、肩膀酸痛等疾病。此外，頸部是氣管所在的部位，冬季泛起咽部發癢，咳嗽有少量清痰，服止咳葯作用不顯著，可能與頸部、前胸受寒有關。尤其對許多頸椎欠好的上班族來說，建議冬季只管穿高領衣服，或者養成出門前佩帶圍巾的習慣。用長圍巾系在胸口，護住脖子和胸口，外衣在室外要只管拉緊拉鏈，這樣可以最大限度削減嚴寒對心臟、脾胃的襲擊，降低疾病風險。

王傑彌補說，中醫以為，人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。“肺為嬌臟”，太寒太熱都受不了，稀奇是寒，最容易引起咳嗽、哮喘。女性同夥冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒。“腳部保暖是由於腳離心臟最遠，血液供應慢且少。俗話說‘寒從腳起’，腳部一旦受了寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管縮短，使抗病能力下降，導致上呼吸道熏染。因此，數九嚴寒，腳部的保暖尤其應增強，如穿長襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時，也促進了人體內部的氣血流動。”

慢跑、打球有利於改變情緒降低

“萬物生長靠太陽，進入冬季以後，光照時間逐漸削減，容易使人的身心處於降低狀態。許多人最近在就診時說，‘精神懶散，做事提不起興趣。’”王傑說，針對這些情緒轉變，首先要熟悉到，它是人體對環境轉變的正常反映。其次，要有意識地舉行身心調攝，自動調整情緒。“改變情緒降低的最佳方式之一是做流動，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，都是消除冬季抑鬱，調養精神的良藥。”王傑提醒，冬季磨鍊一定要選擇合適的時間和環境。一樣平常來說，冬季磨鍊的最佳時間應控制在上午9點至11點，或者下晝2點至4點，此外，一定要選擇沒有霧霾的時刻舉行。

此外，王傑稀奇建議：若是在室外氣溫較低的環境中運動時，只管不要張大嘴巴呼吸。否則大量冷空氣進入腹腔，會引起胃痛，冷空氣直接刺激咽喉和支氣管的黏膜，也容易引起咳嗽或誘發呼吸道疾病。中暮年人保持健身習慣是好的，但一定要做好防護措施，不要空腹磨鍊;有心腦血管疾病病史的人，在出門前，要隨身攜帶搶救藥品。

大雪吃什麼

食紅薯粥

大雪以後氣溫逐漸變冷，人們屋裡屋外都十分注重保暖，紛紛穿上冬裝，防止受凍，泛起凍瘡。魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥過活。此外，逢下雪到戶外賞雪、堆雪人也是此時常有的景緻。

食大蔥“通陽”

中醫養生學以為，大雪節氣前後，天氣嚴寒，陽氣潛藏，若是不注重保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季應該注重對陽氣的護養。

大雪節氣前後是風寒傷風的高發階段，風寒傷風的主要癥狀是怕寒怕風，通常要穿許多衣服或蓋大被子才以為恬靜點。天氣嚴寒的時刻適當吃些益氣通陽的食物，例如大蔥等，有助於預防風寒傷風。

雖然大蔥的蔥綠部門比蔥白部門營養含量高得多，然則從通陽和食療的角度來看，蔥白的效用更大一些，好比風寒傷風的許多經典食療方都有蔥白入葯，如蔥豉湯的主要因素就是蔥白。大蔥味辛，性微溫，具有通陽、解毒調味的作用。除了用於防治風寒傷風外，對於陰寒腹痛、惡寒發燒、頭痛鼻塞、乳汁不通等癥狀也有一定的食療效果。需要提醒人人的是，一樣平凡人群均可食用大蔥，但患有胃腸道疾病，稀奇是潰瘍病的人不宜多食。

食明了菜護膚養顏

大雪節氣時代空氣稀奇乾燥，冷冷的寒風讓不少人的皮膚最先泛起乾燥的情形，不少上班族到了單元之後，又關在開着暖氣的空調間里，皮膚的水分也響應地流失得更快。

大雪養生 中醫教你如何滋補養生

冬季吃明了菜，不僅營養，另有護膚養顏的效果。這主要是由於明了菜中含有厚實的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。明了菜含有厚實的粗纖維，不只能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便滲出，輔助消化的功效。

食大紅蘿蔔纓補鈣

大雪節氣的到來，標志著秋冬季節交替正式最先，這是時節陽光微弱，人體受嚴寒氣溫的影響，心理功效和食慾均會發生轉變。以是，要適當調整一樣平常的飲食，保證身體足夠的鈣源，讓冬天過得暖洋洋。

冬季日照的時間減短，會影響維生素D的形成，天冷人體尿量增添，無機鹽隨尿液傾軋的量也增多。人體往往容易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，尤其是暮年人。因此，應該實時予以補鈣。

蘿蔔纓是含鈣量最高的蔬菜，異常適合缺鈣的人群。以號稱補鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量約莫是在191毫克左右，然則每100克紅蘿蔔纓的含鈣量則是350毫克，鈣含量險些是大豆的一倍。。

蘿蔔纓和許多蔬菜一樣，維生素易流失，最好是焯一下涼拌着吃。一份涼拌蘿蔔纓就能完全知足人體逐日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的恭弘=叶 恭弘酸，和10%的鈣和錳。

大雪補身要注重什麼

大雪補適合，一年不受寒

大雪時空氣中的嚴寒度和濕度都市加大，在大雪到冬至的15天內，因天地之間的氣仍然較虛，以是養生的主題跟小雪節氣一樣，以溫補為主。

從中醫養生學的角度看，整個冬季都是以進補為主，大雪時更應該進補。進補要因人而異。而且食療只是進補的一個方面，除此之外，還應該通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養來到達養生進補的目的。也就是說除了食補，還可以舉行葯補、酒補以及神補。

大雪食補以補陽為主，但應憑證自身的狀態來選擇。像面紅上火、口腔乾燥乾咳、口唇皸裂、皮膚乾燥、毛髮乾枯等陰虛之人應以防燥護陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆乳、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。若是經常面無人色、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、懷山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

肝氣不足可飲高粱酒補陽氣

在此說一下酒補。酒為百葯之首，說的是酒在中藥里排位。既然酒有藥性，就要穩重地飲用。從大雪起至春分這段時間，不相宜飲酒。由於在大寒至春分兩個月中，人易肝氣過盛，而酒是壯肝氣之物，此時飲酒會推波助瀾。此外，像面紅或脾性急躁者更不宜飲酒。

對於肝氣不足的，可適量飲用紅高粱釀製的酒以彌補陽氣。喝酒宜在晚上，晚上酉時腎經最旺，腎主藏精氣。晚上適量飲酒可使手指涼、氣短者補元氣;後背涼者用酒配合可溫補腎陽;腹脹而便稀者可健脾;眼乾澀者用酒配合則可養肝陰。但酒是雙刃劍，可養人，也可傷人，要準確看待它，不宜過量，只有準確飲用，才有利於康健。

現在大部門人進補的意識對照強烈，但卻不明了“通”才是康健的要害。光補不通也不行，中醫所謂的“通”是氣機、血、經絡的流通，氣滯血瘀、經絡郁阻同樣會導致疾病的發生。

冬季最簡樸的通法是多吃點蘿蔔。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方”。為了禦寒養生，古代皇家御膳的首選菜肴就是羊肉燉白蘿蔔。這道菜可以彌補體內的陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

此外，由於白蘿蔔有消積滯、化痰清熱、解毒等功效，以是冬季一樣平常吃肉類等油膩食物后吃生蘿蔔可解膩、消食順氣。不外由於白蘿蔔味辛甘，性寒，以是脾胃虛寒、進食不化或體質虛弱者宜少食;白蘿蔔破氣，服人蔘等補藥后不要食用，否則會影響藥效。此外，由於食用生蘿蔔產氣較多，對潰瘍病也晦氣，以是有此類疾病的患者也要少吃白蘿蔔。

大雪時節補好了，溫補養陽適合，來年才會有堅實的身體基礎。

總結：通過以上小編的敘述信託人人對於大雪若何養生的有所領會了吧，大雪節氣養生是對身體最好的，俗話有雲“大雪補適合，一年不受寒”正是云云，那麼小編希望小編的建議能夠幫到你渡過康健溫暖的冬季。