大雪節氣的到來預示着雨雪季節的到來，那麼在這個嚴寒的嚴冬我們的若何養生保健呢？該注重哪些呢？今天小編就為你先容大雪節氣養生七宜，讓你在這個冬季能夠康健快樂的生涯事情。

大雪節氣

一宜保暖

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防嚴寒侵襲是需要的。但不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健腳

必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，天天堅持用溫熱水洗腳，同時推拿和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，流動雙腳。此外，選一雙恬靜、溫和輕巧、吸濕性能好的鞋子也異常主要。

三宜多飲

冬日雖排汗排尿削減，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一樣平常逐日補水不應少於2000～3000毫升。

四宜調神

冬天易使人身心處於降低狀態。改變情緒降低的最佳方式就是流動，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，都是消除冬季抑鬱，調養精神的良藥。

五宜透風

冬季室內空氣污染水平比室外嚴重數十倍，應注重常開門窗透風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六宜粥養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。稀奇是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。

七宜早睡

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

大雪養生

大雪的養生方式：康健起居

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然紀律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，並要收斂神情，稀奇在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，暮年人要鄭重起居，適當運動，增強對天氣轉變的順應能力。

大雪節令的特點是乾燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨着溫度的降低而增添，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，珍愛陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜卧時要加多衣被，使四肢溫和，氣血流通，這樣則可以制止許多疾病的發生，如傷風、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

南方此時正是季節轉換，晝夜溫差轉變較大，是中風易發作的時節，患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風高危人群，以及曾中風已愈的人群，要時刻小心再次中風。

體育磨鍊是不能缺少的，可憑證自己的歲數、性別、體質、興趣，選擇差其餘項目，須注重的是不要在大風、大霧中磨鍊，現代科學以為，在大風大霧時，空氣中懸浮的有害物質較多，呼吸這樣的空氣，對康健有害。

立冬節氣怎麼吃

大雪的養生方式：食補

從中醫養生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時節。

1、養宜適度

所謂適度，就是要適可而止。不能太過，不能不及。若太過鄭重，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便韜光養晦，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，云云狀態，都因養之太過而受到約束，不只有損康健，更無法“盡終天年”。

2、養勿過偏

綜合調養要適中。有人把“補”看成養，於是飲食強調營養，食必進補;起居強調悠閑，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、葯補、靜養都在養生局限之中，但用之太過反而會影響康健。在舉行調養時應接納消息連繫、勞逸連繫、補瀉連繫、形神供養的方式。

大雪的養生方式：葯膳

我國北方患傷風人較多，如能服點大雪順安養生湯，對抵制寒邪襲之體表、口鼻很有益處。詳細方式如下：

1、在大雪前中后三天的酉時(17-19時，腎經主時)：食用大雪養生湯。

詳細方式為：將冬蟲夏草3克、狗肉250克、上肉桂3克，用水煎煮(可放調味品)，將狗肉和湯一塊服下。祛寒育腎。

2、從中醫養生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時節。在大雪至冬至時代，可食用下列食物：

枸杞肉絲

枸杞20克、瘦豬肉100克，青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干澱粉、醬油適量。此方葯食適用，陰血雙補，明目健身的葯膳方。對於體虛乏力、血虛、神衰、性功效低下、糖尿病患者均有強身益壽之效。

木耳冬瓜三鮮湯

冬瓜150克，水發木耳150克，海米15克，雞蛋1個，食鹽、水澱粉、味精、麻油適量。可生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。

大雪養生飲食起居注重事項

飲食：溫補為主

水果類可以吃些橙子和橘子。

大雪食補應憑證自身的狀態來選擇。像面紅上火、口腔乾燥乾咳、口唇皸裂、皮膚乾燥、毛髮乾枯等陰虛之人應以防燥護陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆乳、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，不適合進食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。若是經常面無人色、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

起居：多睡懶覺少晨練

《黃帝內經》在說到冬季保健養生時說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。”意思就是：冬天的三個月，天氣嚴寒，草木凋零，是萬物生氣隱蔽閉藏的季節。水寒成冰，大地龜裂，人應該早睡晚起，待到日光照耀時起床才好，不要容易地擾動陽氣。

冬天提倡晚起床確實有原理。首先，冬天的早晨，往往是最冷的時刻，天寒地凍，很不相宜到戶外流動;第二，早晨是空氣中氧含量最少的時刻，要等到太陽出來后，植物才會最先舉行光相助用，吸碳吐氧，使空氣的含氧量逐步增添。另外，冬季的早晨，還對照容易泛起大霧天氣。小霧滴中懸浮着的那些細小顆粒，吸進肺里對人體康健異常晦氣。以是，冬日早晨，賴被窩不僅是件幸福的事，對身體康健也好。下晝4點后，才是運動的最佳時間。

總結：通過以上小編的敘述信託人人對於若何養生保健有所領會了吧，那麼在這個隆冬希望你能夠接納小編的建議，能夠康健快樂的生涯事情，不在手疾病的侵襲，炎冬冷氣的侵襲。