俗語有雲“大雪進補適合，一年不受寒”，說明大雪進補是很主要的一件事。那麼今天小編就帶你領會一下中醫大雪節氣若何滋補的。

大雪養生

養心面色好

正常的面色應是紅黃隱約、灼爍滋潤，而身體欠好時面色显示為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈，心氣興旺、心血充盈，面色則紅潤而有光澤;若心氣不足、心血虧虛，則面無人色無華。

芪棗合湯能補血補氣、健胃補脾、滋陰養肺，取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30～40分鐘，連湯帶料一起食用，每周吃1～2次，對氣血兩虛的病人大有利益，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。

護肝眼睛亮

冬季，空氣乾冷，眼睛容易乾澀、流淚。肝開竅於目，肝藏血功效正常，眼睛就有神，若肝血不足，則雙目乾澀、視力減退。由於女性心理特點，易泛起血虛，更應該珍愛眼睛，在心理期時不要太過用眼。若肝血虛，就會視物昏花或夜盲;肝陰不足，則兩目乾澀。

枸杞山藥粥能益腎健脾、養肝明目，準備枸杞20克洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗好，一同煮爛即可。

健脾嘴唇潤

一到冬季，許多人嘴唇、口角就會泛起脫皮、乾裂，甚至少量出血。中醫以為“脾開竅於口，其華在唇”，脾性健運則口唇紅潤;若脾性虛，唇色則淺淡甚至萎黃。因此，健脾是防止嘴唇乾裂的要害。維生素缺乏會使嘴唇乾裂加倍嚴重，應當多吃蔬菜水果。

紅棗山藥粥能健脾補腎，老小皆宜，取紅棗10枚洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗清潔，一同煮至軟爛即可。

強肺皮膚滑

中醫以為“肺主皮毛”，肺功效正常則可使皮膚滋潤;肺燥時，皮膚則乾燥、易脫皮。入冬后，肺易被乾燥天氣所傷，以是，入秋就該最先多飲水，輔助皮膚抵禦乾燥。

蜜餞百合有養肺潤膚的功效，準備干百合100克洗凈，加入150克蜂蜜拌勻，上籠蒸3小時，用瓷罐保留，天天早晚各服用1湯匙。

補腎發黝黑

許多人在冬季都容易掉發，中醫以為“腎為先天之本，其華在發”，頭髮可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭髮茂密有光澤，腎氣不足則頭髮易脫落、乾枯、變白。

五穀皆可補腎，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足，天天必須攝入一定量的主食。食療方面，可以吃花生紅棗燉豬蹄，取花生50克、紅棗10枚、豬蹄500克洗凈后一同燉熟即可，每周1次，有益腎養發的功效。

大雪吃什麼

1、梨子(去火)

生津止渴、清熱降火、去噪潤肺，云云功效齊全，想要在秋季防秋燥怎麼能少了它？此外，梨對於喉嚨干痛、大便燥結等秋燥引起的癥狀都有優越的改善功效，同時，吃梨可以降血壓、鎮靜寧神、珍愛肝臟、輔助消化。

小編建議：梨子雖好，然則自己體質偏寒的人就不相宜經常食用，脾胃虛寒和消化不良的人同樣不宜食用。

2、柿子(潤肺)

柿子含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、葡萄糖、果糖以及多種礦物質元素，其中含碘量位居眾多果品之首，有清熱潤肺、化痰止咳、健脾止血等功效。

大雪養生 如何預防“風吹病”

小編建議：吃柿子可以生吃，也可以用來做成柿餅，均有其防秋燥、潤肺作用，適用於高血壓、慢性支氣管炎的患者食用。

3、葡萄(補虛健胃)

葡萄這種漿果類水果，鮮甜的果漿中含有厚實的葡萄樣和許多對人體有益的礦物質和維生素，是一種自然的滋補水果，對女性尤其有益。身體虛弱、腸胃欠好、營養不良的人都可以多吃新鮮葡萄或者葡萄干，有助於恢復元氣。

4、紅石榴(補水)

紅石榴富含礦物質，尤其具有補水功效，而且還具有強抗氧化的功效。女性的

護膚品中不乏紅石榴中的紅石榴多酚和花青素，都是可以快速彌補肌膚水分和抗朽邁，讓女性看起來加倍容光煥發，膚色亮麗。

5、山竹(去燥熱)

最適合就是在秋季吃山竹，不僅可以平衡因榴蓮引起的燥熱，而且對於抵制秋燥也具有相同作用。山竹中維生素B1、B2、C4和礦物質都是相當有用的，鮮甜的果肉，天天吃1個，可以防秋燥的同時還能讓人變得加倍清新優美。

大雪節氣 切記四個注重事項

1、注重飲食

大雪節氣，室內天氣乾燥，新鮮蔬菜削減，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。

在此節氣，人們在飲食習慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助於禦寒。不外，由於天氣乾燥再加上飲食欠妥，很容易使人上火併患口瘡，還要注重控制數目。同時，注重少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。

由於室內外乾燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，實時彌補水分保證器官正常的新陳代謝，一樣平常逐日補水不應少於2000～3000毫升(即常說的“8杯水”，一杯約300毫升)。

2、注重起居和運動

大雪節氣，要注重保持情緒的穩固、平和，起居和運動有紀律。

冬季日短夜長，要注重早卧遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。

3、注重防寒

大雪節氣，我們應注重風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是由於，一些疾病的發生，與不注重保暖有很大關係。中醫以為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

中醫理論以為，頭是“諸陽之會”。不戴帽的人，環境氣溫為15℃時重新部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃，重新部散失總熱量佔60%。天氣嚴寒，會使血管縮短，人會泛起頭痛頭暈的癥狀。對於腦血管病人來說，嚴寒很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖異常主要。

4、注重情緒平和

另外，要注重情緒平和，許多疾病，是由於情志引起的。例如，由於情緒不穩和起居無紀律易引發青光眼——一種致瞎眼病，此病多在冬季嚴寒的月份發作，其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退，並伴有頭痛、噁心等癥狀。故平時一定要保持穩固的情緒，阻止精神主要和太過興奮;注重起居要有紀律，不在漆黑處久留，防止瞳孔擴大引起眼壓增高;晴朗的天氣下，適度加入戶外流動，由於這樣可增添眼底血管氧氣的供應削減血液中二氧化碳的聚積阻止眼壓升高;天氣嚴寒的惡劣天氣里，要只管削減外出以削減對眼部的影響。

另外，若是雪下得較大，積雪不化，人們大雪中待久了極容易患上“雪盲症”，即“雪光性眼炎”。該病形成的主要緣故原由是，太陽光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，其癥狀為，畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫，因此雪地停留的時間不宜太久，如雪地事情或旅遊旅行應戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的同夥，更要多注重。

總結：通過以上小編的敘述信託人人對於中醫若何滋補養生的有所領會了吧，為了我們未來一年不受嚴寒，小編希望你能夠接納小編的建議，進補得益康健快樂的渡過這個隆冬。