冬至的到來預示着節氣已經進入了深冬，天氣會越來越嚴寒。這個時刻養生就變得尤為主要，每個節氣都有吃什麼最養生，那麼在冬至這個節氣里我們該吃什麼養生呢？今天小編就為你先容一下能夠溫暖過隆冬的食物。

冬至吃什麼

1、燕窩

現代醫學發現，燕窩含有厚實的卵白質，每100克含量可高達50克，多種氨基酸、糖類、無機鹽和維生素等，其含有的大量生物活性卵白分子，對於細胞組織再生，增強身體免疫性能，增添人體對X光或其他放射線損害的抵制力有顯著的防禦功效。此外，還具有延緩人體朽邁，美容養顏，延年益壽的功效。

2、大蒜

現代醫學研究證實，大蒜素具有很強的抗菌作用，對陰道滴蟲、阿米巴原蟲等多種致病微生物有用。天天堅持進食一頭生大蒜，就能對陰道炎起到很好的防治作用。常吃大蒜不只能夠抗癌、防止血栓，還能夠保持頭髮黝黑光澤，若是用蒜汁推拿頭皮，不只可削減脫髮脫髮，還可使鶴髮變黑。

3、榴蓮

榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，稀奇適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。榴蓮的最好同伴是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，珍愛身體不受損害。

5、乳製品

牛奶能幫我們彌補一樣平常消耗的差異種類的營養，如礦物質、卵白質、脂肪、碳水化合物和維生素。作為一種完整而周全的食物，建議每位國人都應經常飲用一定量的牛奶，制止我們身體的營養赤字。

6、菌類

包羅種種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高卵白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用 效果。木耳中的鐵對素食者來提及到很好的彌補作 用，烏髮效果也很優異，還可以提亮膚色、不易生痘。此外菌類尚有可觀的增強免疫力、抗腫瘤、抗病毒、抗輻射、防治心血管病、保肝健胃的作用。素食主義的 僧人為什麼食齋還能保持身體強壯，謎底全在“齋飯” 里，沒有菌類的素飯就不能稱之為齋，菌類和豆腐最能保障素食者的身體性能。

7、醋

醋，不僅僅是食用調味品，尚有開胃、增食、消毒的營養保健功效。醋中的酵素可以抑制和降低人體朽邁歷程中過氧化物質自由基的形成，起到抗朽邁的效 果。在燉煮肉、骨、皮類的食物時，最很多多少加一點醋， 能促進其中大量卵白質充實剖析，讓優質卵白質被人體吸收得更充實。

8、葡萄

葡萄營養厚實，鮮嫩味美，酸甜適口，老幼喜食。葡萄中含有人體不能或缺的維生素、礦物質以及少量的卵白質和脂肪。性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。

憑證自身需要，選擇適合你的自然保健品吧。自然無毒，保健很放心。縱然身體沒有任何問題，也可以通過吃以上八種食物為身體增添保險，有保無險，日子更愉快。

冬至養生

早睡晚起 順應天時

大雪吃什麼 養生從吃開始

在古代，冬至當天，人們會閉關大補。羅鴻宇先容，現代人的生涯壓力加倍繁重，不能做到閉關，然則應該做到大補。補什麼，若何補？羅鴻宇說，首先要早睡晚起，充實休息;其次需要舉行食補，多吃肉類，彌補卵白質。

當前人們生涯越來越厚實，每到節沐日，總會結伴一起去娛樂一番，而且還經常不醉不歸、通宵唱歌等。羅鴻宇先容，冬至也是一個很主要的節日，然則切記，不應通宵玩樂或熬夜事情。冬至當天是養陰補陽的最佳時節，為了順應天地的轉變切不能逆着大自然而作。

多吃養陰食物 適當滋補

與羅鴻宇的看法一樣，廣西名中醫邱全先容，秋冬季節應該養陰，冬至當天可適當舉行食療，差異體質的人，進補的方式紛歧。身體較為康健的人可以舉行一樣平常的食補，好比冰糖燉蓮藕，把蓮藕切成大塊，煮熟后，再把煮稠冰糖或者白糖淋在蓮藕上，逐步地享用，對滋陰養陰有很好的效果。其次，可喝蟲草老鴨湯，或者百合銀耳燉老鴨。

血虛的人，應該在冬至當天舉行以下食療：如喝當歸生薑羊肉湯;紅棗枸杞燉老雞湯;蓮藕淮山燉骨頭湯等。高血壓、高血脂、高血糖等三高者則應清淡食補，可以舉行以下食療：豆腐野菌煲、百合炒木耳等。邱全先容，豆腐、百合等都是養陰、滋陰的食物，同時含有的脂肪較少，適合三高人群食用，而肥胖者，進食應該適當控制，不宜過多飲食。

南寧市迪拜中醫診所主任醫師薛煒也讚許秋冬養陰補陽的看法。薛煒先容，有一種滋陰效果很好的藥丸，即二至丸(由旱蓮子和女貞子一起組合成)。其中，旱蓮子是在冬至后豐收，而女貞子是在夏至后豐收，兩者連繫在一起有很好的養生功效。

若是陰虛更為嚴重者，可以在醫生的指導下服用一些中草藥。好比：生地、熟地、白芍、麥冬、沙參等，每一種葯12克，每人天天一副。

冬至養生注重事項

冬至養生注重“冬藏”，重點養心

冬至是北半球整年中日間最短、黑夜最長的一天，過了冬至，日間就會一天天變長。冬至事後，各地天氣都進入一個最嚴寒的階段，也就是人們常說的“進九”，我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。

這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物流動趨向休止，以蟄伏狀態，養精蓄銳，為來春生氣勃發作準備。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不能作勞汗出，發泄陽氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證足夠的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。不能大汗淋漓。

養生也要重點養心，要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。後裔要對老人噓寒問暖，使暮年人在精神上獲得調養。

冬至針灸通穴注重事項

冬至是陰陽二氣的自然轉化，這個陰陽交接的時刻艾灸神闕穴是引發身體陽氣上升的最佳時間。

在冬至前後四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的方式養生。 把艾條點着后以肚臍為中央，熏灼肚臍周圍就可以了。注重不要燙到皮膚，有溫熱的感受即可。天天一次，每次15—20分鐘。

神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為毗鄰人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經絡，和諧氣血，對身體異常有利益，甚至會使人第二年都少生病。

冬至注重甲流疫情“仰面” 防治要及早

流感病毒擁有驚人的熏染力，直接吸入空氣中的病毒，或經手將病毒帶入呼吸道都市引發流感。因此，預防流感首先要切斷流感病毒的流傳，如實時發現和隔離流感患者，少去人群麋集的場所等;第二，在一樣平常生涯中要做到增強體育磨鍊、注重休息、彌補維生素C等;第三，有條件的要預先接種流感疫苗;第四，平時可以服用一些有用的流感預防藥物，好比實驗證實：連花清瘟膠囊預防性給葯就可以殺滅甲型H1N1流感病毒，以是可以用於甲型流感的預防。另外，連花清瘟膠囊含有西藏高原耐寒、耐缺氧植物紅景天，可周全調整人體免疫性能，提高人體對流感病毒的抵制力。

總結：通過小編以上的敘述信託人人對於冬至吃什麼能夠養生有所領會了吧，在冬至這個節氣里吃什麼，小編希望能夠幫到你，小編希望本文的知識能夠輔助你溫暖康健的渡過這一隆冬。