大雪節氣即將靠近尾聲，隆冬也就正式拉開序幕，在這寒雪紛飛的日子里，養生保健變的就尤為主要了。養生保健固然要從吃最先了，那麼大雪養生我們該吃什麼呢？今天小編就帶你領會一下吧。

大雪吃什麼

1、紅棗粥

質料有紅棗50g，粳米100g，加水同煮成粥，紅棗具有健脾和胃、養胃補虛的作用，紅棗還具有抗朽邁的作用，可增添機體免疫力，中暮年脾虛腹瀉、身體虛弱、血虛者均可食用哦。

2、韭菜粥

先把粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，稍煮片晌便可食用。韭菜內含有大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。熟韭菜甘溫補中。經常食用韭菜粥可助陽緩下、補中通絡。適合背冷氣虛、腰膝酸冷者食用。

3、羊肉粥

選瘦羊肉250克，洗凈，切成肉丁，與1個蘿蔔同燉，去膻味。然後取出蘿蔔，放粳米150克熬粥。羊肉性溫熱，系高卵白、低膽固醇食物，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下，還能益腎壯陽。最相宜血虛、慢性胃炎及虛寒證患者食用。

4、臘八粥

取粳米100g，花生米、黃豆、蓮子肉、紅棗各20g，同煮成粥。對久病體弱、脾腎兩虛者具有較好療效，尤適用於暮年人食用。

大雪養生 注重十防

一防摔倒

“下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說最主要。”建議骨質鬆散的老人下雪天最好不要出門。

二防中風

對於血管彈性差的人，氣溫急劇轉變會帶來血壓顛簸，引發中風。 嚴寒可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管縮短。同時，氣溫較低時，人體排汗削減，血容量相對增多，這些緣故原由都可使血壓升高，促發腦溢血。因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的治療，其次注重發現中風先兆，如突然眩暈、猛烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

三防心臟病

包羅心絞痛、心肌梗塞等。嚴冬季節與冬末早春為急性肌梗塞的兩個發病岑嶺期，其緣故原由除了氣溫偏低刺激人體交感神經，引起血管縮短外，嚴寒還能增添血中纖維卵白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而壅閉冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激稀奇敏感，遇冷縮短，甚至使血管閉塞，導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。因此，暮年人應重視防寒保暖，憑證天氣轉變隨時增添衣服、被褥，以防嚴寒侵襲 還要定期舉行心血管系統體檢，在醫生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。

四防消化道潰瘍

這時由於嚴寒刺激人的神經系統興奮性增高，支配內髒的植物神經處於主要狀態，在副交感神經的反射作用下，致使胃腸凋節功效發生雜亂，胃酸排泄增多，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃發生痙攣性縮短，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病複發。因此，要注重胃的保溫順飲食調養，一樣平常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、準時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。

冬至養生 五大方面要注意

五防呼吸道疾病

包羅傷風、咳嗽、肺炎等。

六防煤氣中毒

行使煤氣沐浴或用煤爐取暖和，都可能引起一氧化碳中毒。

七防虛脫

長時間用熱水沐浴，很容易發生虛脫而暈倒。此時應讓虛脫者平卧，並口服溫鹽水。

八防晨練病

天氣嚴寒時一些人堅持早磨鍊，因身體未順應露天環境，很容易發生心慌、胸悶或低血糖反映。

九防燙傷

用熱水袋給老人或嬰兒取暖和，因他們對溫度不敏感，很容易發生燙傷。

十防欠妥禦寒方式

包羅門窗緊閉不透風、鑽進被窩蒙頭睡等。

大雪節氣養生

飲食：溫補為主

大雪時節，應以溫補為主。平時的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜，天天喝一杯熱牛奶，適當吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以吃些橙子和橘子。

大雪食補應憑證自身的狀態來選擇。像面紅上火、口腔乾燥乾咳、口唇皸裂、皮膚乾燥、毛髮乾枯等陰虛之人應以防燥護陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆乳、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，不適合進食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。若是經常面無人色、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

起居：多睡懶覺少晨練

《黃帝內經》在說到冬季保健養生時說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。”意思就是：冬天的三個月，天氣嚴寒，草木凋零，是萬物生氣隱蔽閉藏的季節。水寒成冰，大地龜裂，人應該早睡晚起，待到日光照耀時起床才好，不要容易地擾動陽氣。

冬天提倡晚起床確實有原理。首先，冬天的早晨，往往是最冷的時刻，天寒地凍，很不相宜到戶外流動;第二，早晨是空氣中氧含量最少的時刻，要等到太陽出來后，植物才會最先舉行光互助用，吸碳吐氧，使空氣的含氧量逐步增添。另外，冬季的早晨，還對照容易泛起大霧天氣。小霧滴中懸浮着的那些細小顆粒，吸進肺里對人體康健異常晦氣。以是，冬日早晨，賴被窩不僅是件幸福的事，對身體康健也好。下晝4點后，才是運動的最佳時間。

總結：通過以上小編的敘述信託人人對於大雪節氣養生有所領會吧，那麼在大雪節氣里我們要想有個康健強壯的身體，不妨試試小編的建議吧，小編希望本文的知識能夠輔助你。