冬至即將到來，每個節氣都有自己的養生方式，在冬至這個節氣里我們該若何養生保健呢？今天小編就為你先容冬至養生注重五大方面，下面就更隨小編一起來看看吧。

冬至養生

1、生涯起居：冬至起居注重事項

冬至在養生學上是一個最主要的節氣，主要是由於“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多，天冷也易凍傷。

因此，在隆冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要稀奇提高小心，謹防發作，應接納以下預防措施：

A.注重防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要實時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流通。

B.合理調治飲食起居，不酗酒、不吸煙，不外度勞累。

C.保持優越的心境，情緒要穩固、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。

D.舉行適當的禦寒磨鍊，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對嚴寒的順應性和耐寒能力。

E.隨時考察和注重病情轉變，定期去醫院檢查，服用需要的藥物，控制病情的生長，防患於未然。

2、飲食進補：冬至進補註重事項

冬至日不能吃太過辛辣刺激的食物，過食辛辣只可生陽動火，導致內熱蘊蓄，鬱熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。北方在彌補熱性食物的同時，也得吃一些彌補津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。“是葯三分毒”嘛，食補是最平安。

3、精神面目：冬至養生注重“冬藏”，重點養心

冬至是北半球整年中日間最短、黑夜最長的一天，過了冬至，日間就會一天天變長。冬至事後，各地天氣都進入一個最嚴寒的階段，也就是人們常說的“進九”，我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。

這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物流動趨向休止，以蟄伏狀態，養精蓄銳，為來春生氣勃發作準備。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不能作勞汗出，發泄陽氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證足夠的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。不能大汗淋漓。

養生也要重點養心，要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。後裔要對老人噓寒問暖，使暮年人在精神上獲得調養。

4、一樣平常保健：冬至針灸通穴注重事項

冬至是陰陽二氣的自然轉化，這個陰陽交接的時刻艾灸神闕穴是引發身體陽氣上升的最佳時間。

在冬至前後四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的方式養生。 把艾條點着后以肚臍為中央，熏灼肚臍周圍就可以了。注重不要燙到皮膚，有溫熱的感受即可。天天一次，每次15—20分鐘。

神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為毗鄰人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經絡，協調氣血，對身體異常有利益，甚至會使人第二年都少生病。

5、疾病預防：冬至注重甲流疫情“仰面” 防治要趕早

流感病毒擁有驚人的感染力，直接吸入空氣中的病毒，或經手將病毒帶入呼吸道都市引發流感。因此，預防流感首先要切斷流感病毒的流傳，如實時發現和隔離流感患者，少去人群麋集的場所等;第二，在一樣平常生涯中要做到增強體育磨鍊、注重休息、彌補維生素C等;第三，有條件的要預先接種流感疫苗;第四，平時可以服用一些有用的流感預防藥物，好比實驗證實：連花清瘟膠囊預防性給葯就可以殺滅甲型H1N1流感病毒，以是可以用於甲型流感的預防。另外，連花清瘟膠囊含有西藏高原耐寒、耐缺氧植物紅景天，可周全調整人體免疫性能，提高人體對流感病毒的抵制力。

冬至吃什麼

羊肉燉白蘿蔔

大雪節氣 養生or養藏

質料：白蘿蔔500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。

做法：

1.白蘿蔔、羊肉洗凈切塊備用，鍋內放入適量清水將羊肉入鍋;

2.開鍋后5、6分鐘撈出羊肉，水倒掉;

3.重新換水燒開後放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿蔔入鍋至熟。

功效：益氣補虛，溫中暖下。對腰膝酸軟，睏倦乏力，腎虛陽痿，脾胃虛寒者更為相宜。

牛膝蹄筋

質料：豬蹄筋100克;雞肉500克; 牛膝10克;火腿50克;蘑菇25克;胡相3克;料酒10克;味精1克;姜10克;蔥10克;鹽3克

1.將牛膝洗凈，潤后切成斜口片。

2.蹄筋放入缽中，加水上籠蒸4小時，至蹄筋酥軟時取出。

3.再用涼水浸漂2小時，剝去外層筋膜，洗凈。

4.火腿洗凈后切絲;蘑菇水發后切成絲，姜蔥洗凈后，姜切片，蔥切段。

5.把發漲的蹄筋切發展節，雞肉剁成小方塊，取蒸碗將蹄筋、雞肉放入碗內，再把牛膝片放在雞肉上面，火腿絲和蘑菇絲調合平均，撒在周圍。

6.薑片、蔥段放入碗中，上籠蒸約3小時。

7.待蹄筋酥爛后出籠，揀去姜蔥，加胡椒、料酒、鹽、味精等調味

功效：祛風濕，補肝腎，強筋骨。

白鬍椒煲豬肚湯

質料：豬肚500克、白鬍椒15克、鹽10克

做法：

1.頻頻用水沖洗凈豬肚;

2.把約15克白鬍椒打碎，放入豬肚內，並留少許水分;

3.然後把豬肚頭尾用線紮緊，慢火煲1個小時以上(至豬肚酥軟)，加鹽調味即可。

功效：可以用於治療胃寒，心腹冷痛，因受寒而消化不良，吐清口水，虛寒性的胃、十二指腸潰瘍等。

總結：通過以上小編的敘述信託人人對於冬至若何養生有所領會了吧，冬至節氣養生保健尤為主要，冬季調養的好一年不受寒，以是小編希望你能夠接納小編的建議，能夠在這個冬至交好的養生保健。