大雪即將靠近尾聲，冬至即將到來，雨雪天氣即將拉開序幕。那麼大雪節氣我們該養生呢？照樣養藏呢？今天小編就帶你領會一下大雪節氣養生or養藏，下面就更隨小編一起來看看吧。

大雪節氣

這還沒到大雪節氣呢，上周末呼倫貝爾已經迎來大雪、加零下40度的極寒。豈非真的是天下末日要來了？這個冬天我們可怎麼過啊~

平均每年的12月，才是江蘇真正進入冬季的時刻，可今年，秋褲早早就成了微博上最時髦的單品。現在還只是立冬后的第二個節氣大雪，《二十四節氣解》中說：“大者已盛之辭，由小至大，亦有漸也。”意思是最先逐漸(注重哦，是逐漸)有大雪飄至。可近期東北/內蒙的大雪直接就往大里下，完全沒有逐漸這一說。這麼直接凍人的“大雪”節氣里，該若何養生呢？

最適合睡到自然醒的冬季

或者說，大雪時節我們不是要“養生”，而是要“養藏”。要養精蓄銳，為冬至的“一陽生”打基礎。起居上，要早睡晚起(9點以前上床就對了)，還要注重保持寢具的溫暖(高床暖枕是王道)。而穿衣方面更要把“藏”字施展到極致，帽子手套圍巾走起來，更要注重的是，這個時刻就不要再穿短裙秀大腿了。至於長跑，游泳這種體育磨鍊？照樣留到明年春天再玩吧。或者只是在室內練練靜坐、站樁，以身體微熱但不要大汗淋漓為度。pS，忘了說，連汗都只管不讓出，固然床上運動更要削減啦，你懂的。

早起一碗黑芝麻糊，再來點花生核桃，超級補腦

大雪的美食，照樣要繼續補冬：既要能溫煦身體，又能填精養血，還要消食解膩。可以在燉煮暖湯的時刻加上一些補腎的藥材(芡實、肉蓯蓉、女貞子等)，來輔助身體更好的“養藏”。也可以在天天的早餐中加入黑芝麻、黑棗、核桃等葯食同源的食物。

黑芝麻：又稱胡麻，《本草綱目》稱“服至百日，能除一切痼疾。一年身面光澤不飢，二年鶴髮返黑，三年齒落重生”。

大雪養生

養心面色好

正常的面色應是紅黃隱約、灼爍滋潤，而身體欠好時面色显示為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈，心氣興旺、心血充盈，面色則紅潤而有光澤;若心氣不足、心血虧虛，則面無人色無華。

芪棗合湯能補血補氣、健胃補脾、滋陰養肺，取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30～40分鐘，連湯帶料一起食用，每周吃1～2次，對氣血兩虛的病人大有利益，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。

護肝眼睛亮

冬季，空氣乾冷，眼睛容易乾澀、流淚。肝開竅於目，肝藏血功效正常，眼睛就有神，若肝血不足，則雙目乾澀、視力減退。由於女性心理特點，易泛起血虛，更應該珍愛眼睛，在心理期時不要太過用眼。若肝血虛，就會視物昏花或夜盲;肝陰不足，則兩目乾澀。

枸杞山藥粥能益腎健脾、養肝明目，準備枸杞20克洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗好，一同煮爛即可。

健脾嘴唇潤

一到冬季，許多人嘴唇、口角就會泛起脫皮、乾裂，甚至少量出血。中醫以為“脾開竅於口，其華在唇”，脾性健運則口唇紅潤;若脾性虛，唇色則淺淡甚至萎黃。因此，健脾是防止嘴唇乾裂的要害。維生素缺乏會使嘴唇乾裂加倍嚴重，應當多吃蔬菜水果。

紅棗山藥粥能健脾補腎，老小皆宜，取紅棗10枚洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗清潔，一同煮至軟爛即可。

冬至進補 盤點哪些人該進補

強肺皮膚滑

中醫以為“肺主皮毛”，肺功效正常則可使皮膚滋潤;肺燥時，皮膚則乾燥、易脫皮。入冬后，肺易被乾燥天氣所傷，以是，入秋就該最先多飲水，輔助皮膚抵禦乾燥。

蜜餞百合有養肺潤膚的功效，準備干百合100克洗凈，加入150克蜂蜜拌勻，上籠蒸3小時，用瓷罐保留，天天早晚各服用1湯匙。

補腎發黝黑

許多人在冬季都容易掉發，中醫以為“腎為先天之本，其華在發”，頭髮可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭髮茂密有光澤，腎氣不足則頭髮易脫落、乾枯、變白。

五穀皆可補腎，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足，天天必須攝入一定量的主食。食療方面，可以吃花生紅棗燉豬蹄，取花生50克、紅棗10枚、豬蹄500克洗凈后一同燉熟即可，每周1次，有益腎養發的功效。

大雪吃什麼

皮蛋雞肉粥

製作質料：粳米200～300克，雞肉500克，皮蛋2個，姜、蔥、鹽等調味品適量。

製作方式：先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，然後用適量濃汁與粳米同煮，待粥將熟時，放入切好的皮蛋和煮好的雞肉，加入適量調味品，即可。

相宜人群：適用於氣血虧虛，五臟虛損之納少、四肢乏力、身體贏瘦、產後乳少、虛弱頭暈、小便頻數、耳嗚、精少精冷等，還可用於肺、胃、大、小腸有熱之痢疾、便血、痔瘡、咽喉疼痛、便秘、肺熱咳嗽、牙痛，段輕度高血壓、動脈硬化者。另外，還可用於醉酒不適者。

雞肉常食，有較好的補益之功，尤益於年邁體弱、病後氣血虧損等一切虛弱病症。皮蛋又名松花蛋，為雞蛋或鴨蛋用石灰、草木灰、鹽等腌制而成。其味辛香、甘有鹼味，性微寒。皮蛋不僅滋補營養，還可瀉肺熱、清腸火、醒酒、開胃、解煩渴、降血壓等，為冬季養生佳品。加上皮蛋同煮食，味道更鮮美.滋補之力更強。

麻雀粥

製作質料：大米100一150克，活麻雀2～3隻，鹽、姜、蔥等硎味品適量。

製作方式：將麻雀宰殺清潔，切成小塊，放入燒熱的油鍋中爆一下撈出，與大米同煮成粥，最後加入適量調味品即可食用。

相宜人群：適用於腎陽虛之陽痿、早泄、遺精、小便晦氣或小便頻數、性功效減退、手足冰涼、夜尿多、畏寒、納呆者。

禁忌：因雀肉性熱，陽盛之體、有內熱之人忌食。

麻雀肉味甘，性溫，人腎經。其主要功效為溫腎益氣，用於暮年人溫補，也可用於五臟之氣的不足。

總結：通過小編以上的敘述信託人人對於大雪節氣養生育藏有所領會了吧，大雪節氣預示的雨雪天氣的到來，許多人抵禦不了寒意就會熏染冬季疾病以是在大雪時節我們一定要注重養生。