冬至的到來預示的冬季最冷的時刻即將到來，在嚴寒的冬季許多抵制力欠好的人都市熏染冬季疾病，以是在冬至我們尤為要注重養生。今天小編就為你先容4個妙招輔助你有用匹敵冬季疾病。

冬至養生

第一，注重居室透風，削減和抑制病菌病毒滋生

冬天許多人喜歡呆在室內，而冬季室內空氣污染水平比室外嚴重數十倍。室內往往得不到足夠的氧氣和光線，多種病毒、病菌容易滋生和滋生。這些細菌、病毒等微生物，多數以群體存在，附着在固體或液體顆粒上，懸浮於空氣中，其中以咳嗽發生的飛沫帶的微生物最多，極易引發傷風、氣管炎等多種呼吸道疾病。因此，應注重常開門窗透風換氣，但每次透風時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，或在室內放一台小型高效負離子發生器，保持空氣流通，保證空氣新鮮。常開門窗換氣，污濁空氣可隨時飄走，而且室內也獲得足夠的氧氣和光線，多種病毒、病菌也難以滋生和滋生。同時要定期接納食醋熏蒸、臭氧紫外線或者點衛生香等措施給室內空氣舉行消毒。

第二，提高室內空氣的相對濕度

冬天的空氣乾燥，濕度較低，導致病菌的孳生和流傳，加上暖氣和空調的使用，不少人感受稀奇乾燥，使人口乾舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮膚乾燥發癢等，削弱了人體上呼吸道的防禦功效，誘發種種呼吸道疾病。尤其是氣管炎、支氣管炎、肺炎、肺膿腫、肺結核、支氣管哮喘等較嚴重的呼吸道疾病對室內環境對照敏感。其中，空氣濕度對呼吸道疾病的影響最大。研究證實，居室空氣濕度到達55%左右，對照有利於下呼吸道疾病的治療和康復。多喝開水、室內晾一些濕潤的衣服、地面洒水等，均可提高空氣的相對濕度。

第三，增強磨鍊，增強體質

康健的身體是阻止或削減冬季呼吸道疾病時機的基本設施，尤其是年輕人，完全可以通過磨鍊身體預防呼吸道疾病。散步、慢跑、做廣播操、打太極拳等，均為不錯的設施。但不管接納哪種方式方式，都應“因人而異，循序漸進，實事求是，持之以恆”。同時，適當休息阻止太過勞累、生涯紀律、保證足夠的睡眠、削減心理壓力，也可提高機體抵禦疾病的能力。另外應注重平衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。

第四，注重自我防護，只管少去“高危場所”

市民應注重保持優越的小我私人衛生習慣，例如經常洗濯上呼吸道，削減細菌、病毒在呼吸道內的存留。去一些人口麋集的場所，最好戴口罩。若是身邊有流感病人則應實時采作廢毒、隔離等措施。另外，有慢性基礎病的人群更要注重外界天氣轉變對自身的影響，身體一旦泛起不適時，應迅速到正規醫院就診。

冬至吃什麼

麻油拌菠菜

做料：菠菜1斤，食鹽、麻油適量。

做法：菠菜洗凈，開水焯熟，撈收支盤，加入適量食鹽，淋上麻油即可。

功效：通脈開胸，下氣調中，止渴潤燥。

羊肉燉蘿蔔

做料：白蘿蔔500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。

大雪吃什麼 四款禦寒菜助你禦寒

做法：白蘿蔔、羊肉洗凈切塊備用，鍋內放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋后五六分鐘撈出羊肉，水倒掉，重新換水燒開後放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿蔔入鍋至熟。

功效：益氣補虛，溫中暖下。對腰膝酸軟，睏倦乏力，腎虛陽痿，脾胃虛寒者更為相宜。

炒雙菇

質料：水發香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水澱粉、味精、鹽、黃酒、薑末、鮮湯、麻油適量。

做法：香菇、鮮蘑洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放姜、醬油、糖、黃酒繼續煸炒，使之入味，加入鮮湯燒滾后，放味精、鹽，用水澱粉勾芡，淋上麻油，裝盤即可。

功效：補益腸胃，化痰散寒，增強機體免疫功效，對高血脂患者更為相宜。

冬至養生保健 女人冬季養生多養肝

1.注重身體保暖

女性身體寒涼，最好少吃寒性食物，尤其是經常手足冰涼、易傷風和處於經期的女性。由於女性的生殖系統怕冷，一旦受涼容易引發痛經和月經不調，因此，在冬季，女性要注重脖子、腹部、腿部的保暖，適時加衣，不能為了追求時尚、優美而忽視了身體的遭受能力。

2.天天泡腳禦寒

寒從足底生，冬季泡腳可以輔助女性防寒保暖。天天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪，輔助雙腳禦寒。

3.適當彌補肉類

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含卵白質、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效，禦寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加速，內排泄功效增強，從而到達禦寒作用。此外，女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪党參燉羊肉、蘿蔔排骨湯等湯膳能溫補血氣、增強體質和抵制力;做菜時，放些姜、胡椒、辣椒等調料有“產熱”作用，能輔助身體禦寒。

4.注重養肝

女子以血為本，肝為女子先天。對於女性而言，肝臟這個器官的主要性不言而喻。中醫以為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑鬱。肝藏血，在志為怒，開竅於目，主一身之筋，以是怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。

肝的心理特點就是“主升、自動、主散”。怎樣養肝？主要從肝的特徵入手。肝在五行中屬木，以是養肝首先要滋陰，其次是養血。肝認真蘊藏血液，調治血量，若是身體里血液供應出了問題，肝一定難辭其咎，以是養肝必須養血。女性養肝可多吃蔥、蒜，蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。

總結：通過以上小編的敘述信託人人對於冬至養生若何匹敵冬季疾病有所領會吧，那麼在以後冬季生涯中，小編希望本文的知識能夠有用輔助你康健溫暖的渡過這一隆冬。