在冬至這個三九養生進補的大好時節，你有沒有養生保健呢？你的養生保健方式對嗎？今天小編就帶你領會一下冬至養生男養腎女養肝的知識，下面就追隨小編一起來看看吧。

女人冬至養生多養肝

1.注重身體保暖

女性身體寒涼，最好少吃寒性食物，尤其是經常手足冰涼、易傷風和處於經期的女性。由於女性的生殖系統怕冷，一旦受涼容易引發痛經和月經不調，因此，在冬季，女性要注重脖子、腹部、腿部的保暖，適時加衣，不能為了追求時尚、優美而忽視了身體的遭受能力。

2.天天泡腳禦寒

寒從足底生，冬季泡腳可以輔助女性防寒保暖。天天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪，輔助雙腳禦寒。

3.適當彌補肉類

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含卵白質、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效，禦寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加速，內排泄功效增強，從而到達禦寒作用。此外，女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪党參燉羊肉、蘿蔔排骨湯等湯膳能溫補血氣、增強體質和抵制力;做菜時，放些姜、胡椒、辣椒等調料有“產熱”作用，能輔助身體禦寒。

4.注重養肝

女子以血為本，肝為女子先天。對於女性而言，肝臟這個器官的主要性不言而喻。中醫以為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑鬱。肝藏血，在志為怒，開竅於目，主一身之筋，以是怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。

肝的心理特點就是“主升、自動、主散”。怎樣養肝？主要從肝的特徵入手。肝在五行中屬木，以是養肝首先要滋陰，其次是養血。肝認真蘊藏血液，調治血量，若是身體里血液供應出了問題，肝一定難辭其咎，以是養肝必須養血。女性養肝可多吃蔥、蒜，蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。

男子冬至養生多補腎

1.不宜頻仍蒸桑拿

冬季，寒風凜冽，泡一個恬靜的熱水澡，既溫順又可以讓身體放鬆。然則當外部溫度高達50℃-70℃時，極易損壞男性精子的生長環境，甚至造成“死精”。因此，男性不宜頻仍舉行熱水浴或桑拿，每周一次便可，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計不跨越30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

2.經常舉行溫順的運動

嚴寒天氣易患疾病，這和心肺有關，心肺康健可以降低秋冬的發病率。相宜的中等強度運動可以提高心肺功效，增強人體免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不錯的健身運動，可以輔助男性在秋冬季節養護心肺，增添抵制力。

3.少食寒涼食物

小寒節氣 泡腳養生補腎通經

冬季，男子應多食溫食，少食寒涼食之物，以頤養胃氣。蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，會加重內熱，使燥邪侵囚犯體，不宜多吃。男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。狗肉、羊肉是溫補肉類，可以適當進補。

4.注重補腎

中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功效，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功效失調，發生疾病的主要因素之一。故養生家把養腎作為抗衰防老的主要措施。

醫學研究解釋，若是男性腎虛且不實時補腎，極可能引發多種併發癥狀，好比慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫以為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。暮年人慢性腹瀉與脾腎陽虛親熱相關;腎虛還可以引起前線腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。

冬至吃什麼

魚類

鯽魚補脾虛，助消化，療食慾不振。鰱魚補中益氣、暖胃、澤膚。鱘魚活血通絡、益氣補虛。黃鱔補肝養血，溫陽益脾。

肉類

羊肉補益虛勞、平肝、治脾胃虛弱。牛肉益氣養血，治精血虛虧，牛肝補肝益血、明目，牛血理氣補中。雞肉溫補脾胃、補血益腎。狗肉滋補脾胃、溫腎補陽。鼠肉治虛弱體勞，疳積膨脹。貓肉通經活絡、補虛養血，可治血小板削減性紫癜。鹿肉補五臟，療虛勞，通絡祛風，鹿鞭壯陽。豬肝補肝明目、益氣養血。

海帶

含有大批的維生素A、D，特殊是含有較多的海草碘，能抗血液酸化，活躍心理性能，增強免疫力。海帶另有較好的降血壓作用，常吃有預防腦血管意外的作用。

黑木耳

可有用的降低血黏度，延緩動脈硬化，預防心血管疾病。

蒜

溫中消食，除濕殺菌，含有厚實的維生素A、B、C，既是調味品也是保健良品。大蒜不宜生食，因生食可傷肝氣、脾胃，損眼光。另外，大蒜不能與蜂蜜同食。

大棗

補脾和胃，益氣生津，潤心肺，補五臟。他營養極為厚實，含有多種維生素和礦物資，有自然維生素之稱。大棗另有抗過敏、鎮靜和改善心功用的作用。大棗又是美容佳品。天天七個棗，九十不顯老。大棗既是溫補食物，也是藥品。中醫中藥的幾十種配方中，都有大棗。

總結：通過以上小編的敘述信託人人對於冬至男養腎女養肝有所領會了吧，冬至是三九養生進補的好時節，那麼男女因體質差異以是養生的方式也不近相同，小編希望本文的知識能夠輔助人人在冬至科學康健的養生。