小寒時節冷空氣流動頻仍，是一年中最嚴寒的時期，陰冷濕潤、寒意逼人，以是在小寒時節我們要做要保暖養生的事情。今天小編就帶你領會一下小寒節氣泡腳養生。

小寒節氣

為什麼要泡腳

第一，促進血液循環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養心理論看，腳離人體的心臟最遠，而肩負最重，因此，這個地方最容易導致血液循環欠好，醫學文籍紀錄：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感受手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方式。

第二，刺激足部的穴位、反射區和經絡

許多人都做過足療，推拿師點壓我們的腳時，會感受痛疼、酸脹，這種情形基本上可以說明我們響應的反射區臟腑有問題。以是，當我們做完足底推拿后，會感受全身輕鬆。

同時，人體腳上有6條主要的經絡，包羅三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也即是刺激了這六條最主要的經絡。

第三，對許多疾病的治療，有很好的輔助作用

人們常說一句話：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，以是體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

晚上9點泡腳最養腎

專家建議晚9點泡腳最能養腎——之以是選擇這個時間段補腎，是由於此時是腎經氣血對照虛弱的時刻，在此時泡腳，身體熱量增添后，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。

上班族早上泡腳容光煥發

早上洗腳方式很簡樸，水溫控制在40℃左右，以恬靜不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指推拿雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再推拿兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3~5次。

泡腳對身體康健有益，不外小寒養生你知道些什麼呢？下文主要先容了小寒養生，人人一起來看一下吧！

小寒養生

“寒”即嚴寒的意思，解釋已經進入一年中的嚴寒季節，此時冷氣積久而寒，但還沒有到達最冷的水平，因而稱小寒。實在，從歷史氣象紀錄來看，小寒卻比大嚴寒，是整年中最冷的節氣，常有“冷在三九”的說法。“三九”多在1月9日～17日，也恰在小寒節氣內。而小寒時節之以是嚴寒，是由於1月上旬強冷空氣及寒潮冷鋒流動頻仍。

小寒節氣 如何滋補養生好

在小寒時節，若何做到禦寒保暖、祛病強身的目的？專家提醒說，除了要增強自身體育磨鍊外，更要注重暖頭、暖足和暖背。

天津中醫藥大學第一隸屬醫院營養科主任李艷玲先容說，在應對嚴寒的時刻，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實而忽視了頭部的防寒，甚至把帽子視為無足輕重的器械。實在，人的頭部和整個身體的熱平衡有着親熱的關係。民間有“冬天戴棉帽、犹如穿棉襖”的說法。在嚴寒的條件下，若是只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速重新部散去。冬天在室外戴一頂帽子，縱然是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是異常顯著的。

腳離心臟最遠，供血少，以是腳的溫度很低，腳部受涼可引起人體上呼吸道毛細血管縮短，纖毛流動緩慢，人體抵制力下降，極易誘發傷風、心腦血管病、氣管炎等。因此，小寒時節一定要注重腳部保暖。除了要穿保暖的鞋子外，對於腳涼，最好的設施就是睡覺前用熱水泡腳，然後用力揉搓腳心。

人背為督脈和足太陽膀胱經行之處。倘若背部保暖欠好，風寒邪氣極易經由人體背部入侵，損傷人體陽氣而致病，或者宿病複發加重。對氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風濕病、胃及十二指腸潰瘍患者以及患有心腦血管病及高血壓的老人而言，背暖尤為主要。冬日晒太陽，應多曬背部;或穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背都大有利益。

小寒吃什麼好→→→→→

當歸生薑羊肉湯

當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。有溫中補血、祛寒強身的作用，適用於神疲乏力、面無人色、畏寒肢冷等血虛及陽虛的人群。

羊腎紅參粥

鹿腎(或羊腎)1隻，紅參3克，大米100克，調料少許。將羊腎切開，剔去內部白筋，切為碎末，紅參打為碎末，大米洗凈，加入適量水及調料，煮1小時食用。有益氣壯陽、填精補髓的作用，適用於虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功效減退等腎陽不足的人群。

胡桃仁餅

胡桃仁(或核桃仁)50克，麵粉250克，白糖少許，將胡桃仁打為碎末，與麵粉夾雜在一起，加水適量，攪拌平均，烙為薄餅食用。有補腎禦寒、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便乾結等肺腎兩虛的人群。

另外，小寒節氣正處於“三九”寒天，是一年中天氣最冷的時段。此時正是人們增強身體磨鍊、提高身體素質的大好時機。但要憑證小我私人的身體情形，切不能盲目，縱然身體強壯的人，也要考究一下磨鍊的方式和方式。

素炒三絲

配料：干冬菇1.5兩，青椒2個，胡蘿蔔1根，植物油、白糖、黃酒、味精、鹽、水澱粉、鮮湯麻油適量。

做法：冬菇水發洗凈，擠干水分，切成細條，胡蘿蔔、青椒洗凈切絲。鍋內放油燒熱，將三絲入鍋煸炒后，放黃酒、糖、再煸炒，然後加鮮湯、鹽，待湯燒開后加味精，用澱粉勾芡，淋上麻油，盛入盤內即可。

功效：健脾化滯，潤燥。

飲食禁忌：狗肉忌與綠豆，杏仁，菱角同食。

總結：通過以上小編的敘述信託人人對於小寒節氣泡腳養生補腎有所領會了吧，那麼在小寒節氣里，我們不妨多泡泡腳吧，小編希望本文的知識能夠輔助你康健溫暖的渡過小寒。