24節氣小寒，俗話說，冷氣積久而寒。此時，天氣嚴寒，大冷還未到達極點，以是稱為小寒。你知道小寒節氣要用相宜的方式舉行養生美容，才氣讓你明年煥發青春景彩嗎？你還在等什麼？一起來看看那吧！

小寒養生五大方式

一、食用臘八粥補氣又養血

小寒飲食中最大的特色就是臘八粥，傳統的做法是用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、葡萄乾等作為配料。通常只需要取其中的數種熬粥即可。臘八粥有益氣生津、養脾胃、治虛寒、補氣養血的功效，可以作為早餐或者晚飯主食。

二、進補就要補養腎氣

小寒天氣嚴寒，進補應該以補腎驅寒為主。好比以“當歸生薑”為主要質料的當歸生薑羊肉湯，有溫中補血、祛寒強身的作用，異常適合慢性疲勞、亞康健狀態較為嚴重的白領一族;而有嚴重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功效減退癥狀的人群，則適合進補“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽、填精補髓的作用，詳細做法為：羊腎1隻，紅參數克，均切成碎末，放入大米 100克，熬粥。

三、中藥泡腳驅寒助睡眠

中醫以為，“血遇寒則凝”，以是小寒養生做好驅寒異常主要。許多人在這個時刻最顯著的感受就是腳涼，即所謂寒從腳下起。以是最好的設施就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中，煮成水，天天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心湧泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠。

四、搓揉腹部調脾胃

小寒時節可以多行使事情間隙推拿身體部位，不僅可以驅寒，還能調治身體性能。好比對於辦公室白領來說，可以經常演習搓腹：搓熱雙手，再用右手放在左手上，繞着肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右。延續堅持可以收到調治脾胃的效果，還可以有用預防便秘;對於女性白領來說，可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部紅熱，可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損，也對預防女性的痛經很有利益。

五、推拿強腎固本提高免疫力

推拿療法是冬季養腎一種很不錯的有用方式。推薦兩種推拿養腎的療法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功效。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田推拿30-50次。常用這種方式，可增強人體的免疫功效，起到強腎固本，延年益壽的作用。

小寒養生 小寒宜調理腎臟溫養陽氣

“小寒”節氣的由來

小寒是一年二十四節氣中的第23個節氣。小寒時，太陽運行到黃經285度，時值公曆1月6日左右(1月5日～7日)。小寒之後，我國天氣最先進入一年中最嚴寒的時段。俗話說，冷氣積久而寒。此時，天氣嚴寒，大冷還未到達極點，以是稱為小寒。

天氣觀察資料解釋，我國大部區域從“小寒”到“大寒”節氣這一時段的氣溫是整年最低的，“三九、四九冰上走”和“小寒、大寒凍作一團”及“街上走走，款項丟手”等古代民間諺語，都是形容這一時節的嚴寒。由於氣溫很低，小麥、果樹、瓜菜、畜禽等易遭受凍寒。

小寒養生 因人而異

冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界珍藏之勢，珍藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節，腎的性能強壯，則可調治機體順應嚴冬的轉變。以是冬日養生很主要的一點就是“養腎防寒”。

祖國醫學以為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。以是，雖然小寒養生包羅的內容許多，但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言：“春夏養陽，秋冬養陰。”冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界珍藏之勢，珍藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節，腎的性能強壯，則可調治機體順應嚴冬的轉變。以是冬日養生很主要的一點就是“養腎防寒”。

小寒節氣飲食習俗

進入小寒節氣，也已進入數九寒天，飲食以冬季進補為主。冬季乾冷的時刻，醫學專家提醒人們注重冬日養生，稀奇強調的一點是“養腎防寒”：要補血、補氣、補陰、補陽。民諺也有“三九補一冬，來年無病痛”之說，足見冬日養生進補的主要性。俗語“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”是一種補，而民俗中在冬日有適當多吃點羊肉、狗肉的習慣，也是一種補。但不要一模一樣，本着缺什麼補什麼，天真絢麗為好。因此，一定要注重，萬萬別貪戀油膩、辛辣的食物，應以補氣潤燥為主。

固然，民諺也說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝葯一碗”。冬日養生最為主要的照樣增強身體磨鍊，多舉行戶外流動。專家們提倡，要憑證各自的身體情形適當舉行一些體育流動，稀奇是在陽光出來時磨鍊為佳。強身健體，增強禦寒能力，這才是最主要的養生途徑。

小寒飲食養生寶典

俗話講：“葯補不如食補”，在小寒節氣到來之際，稀奇為您提供了以下飲食建議，希望通過康健的飲食方式幫您調治身體，防治疾病。“小寒大寒，冷成冰團”，從字面明白，大嚴寒於小寒，但現實上確是小寒比大嚴寒，因此“三九天”就恰在小寒節氣之內。古有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。人們在經由了春、夏、秋，近一年的消耗使臟腑的陰陽氣血有所偏衰。憑證中醫“冬主珍藏”的說法，在這一嚴寒節氣我們應該滋養陽氣、珍藏精微物質，使臟腑功效獲得彌補。

竣事語：小寒養生很主要，只有準確的進補，才氣讓你在來年煥發青春的榮耀，記着一定要多用小編推薦的五大方式，這個季節要用相宜的方式舉行養生美容對身體很有輔助哦！