俗話說，冷氣積久而寒。此時，天氣嚴寒，大冷還未到達極點，以是稱為小寒。我們又到了一年中最冷的季節，天氣突然轉涼，溫度的降低會直接刺激人體，使得胃腸功效變得雜亂，你想知道若何打響“保胃”攻堅戰呢？下面和小編一起來領會一下吧！

小寒養生5規則

1.忌食生冷辛辣

胃部就像一個纖弱的嬌小姐，十分的嬌貴，稍有不注重就容易引發它的不滿。冬天天氣自己就很嚴寒，一些生冷的食物寒性更大。在這個時刻吃的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的縮短，輕則引起食慾不振，重則還可能會導致吐逆、抵制力降低等等。同理，辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎的發生。

2.紀律進食才康健

現代人，事情壓力越來越大，經常是忙的忘了用飯，或者是縱然很餓也無法抽閑去用飯。長此以往，是對胃部的最大刺激。尤其在冬季，胃部自己就容易發病，若是再不能飲食紀律的話，就更容易引起胃酸排泄異常，加重胃部的肩負。因此，天天準時有紀律的用飯才是最佳的保胃措施。若是不能一天三頓正點進食的話，可以改為一天5-6次，分次進食，一次少量，只要是天天有紀律的即可。這樣不僅可以珍愛我們的腸胃，還不會延遲到其他的事情。

3.“保胃戰”吃軟不吃硬

有胃病的同夥都知道，胃部敏感的時刻，若是吃了一些“硬菜”，好比大魚大肉等，就會以為很不恬靜。確實，正因云云，對於腸胃的珍愛，我們應該接納軟兵政策。粥、麵條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。固然，除此之外，在飲食製作歷程中，也應該只管選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方式，以削減對胃粘膜的刺激。

4.食物選擇有考究

要想珍愛好自己的腸胃，還要注重在冬季，胃寒的人對照的多，因此，應該適當選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老薑、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點玉米面、韭菜、土豆、豆類等、由於這些食物容易引起胃部的脹痛，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，澱粉等，並控制食鹽的食用量，而在胃酸排泄削減的時刻，飲食調整則正好相反。

5.運動保暖兩手抓

身體的康健離不開經常性的運動，一個好的身體才氣夠抵禦疾病的侵襲，讓你的腸胃在冬季不會過於受到危險。同樣，胃部保暖很主要，溫渡過低會使腹部然受涼，導致胃腸不適。因此，在這個季節就不要再選擇過短的衣服了。

固然，以上說的一些，都是一些基本的調養方式，最主要的照樣人人要堅持，由於胃腸的調養和珍愛不是一天成就的。同時，胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與生長，與人的情緒、心態親熱相關。因此，在養胃護胃的同時，人人還應要保持一個愉快和穩固的情緒。阻止主要、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注重勞逸連繫，防止太過疲勞而殃及胃病的康復。

小寒吃什麼好

一、羊腎紅參粥

質料：羊腎1隻，紅參3克，大米100克，調料少許。

做法：將羊腎切開，剔去內部白筋，切為碎末，紅參打為碎末，大米洗凈，加入適量水及調料，煮1小時后食用。

功效：益氣壯陽、填精補髓的作用，

小寒養生 老年人在小寒時節防五病

食用人群：適用於虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功效減退等腎陽不足的人群。

二、胡桃仁餅▼▼▼▼▼

質料：胡桃仁(或核桃仁)50克，麵粉250克，白糖少許

做法：將胡桃仁打為碎末，與麵粉夾雜在一起，加水適量，攪拌平均，烙為薄餅食用。

功效：有補腎禦寒、潤腸通便的作用。

食用人群：適用於腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便乾結等肺腎兩虛的人群

三、當歸生薑羊肉湯

質料：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。

做法：將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。

功效：有溫中補血、祛寒強身的作用。

食用人群：適用於神疲乏力、面無人色、畏寒怕冷的人群。

“臘八粥”

飲食上“小寒”節氣中就有一主要的民俗就是吃“臘八粥”。《燕京歲時記》中紀錄“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染。”上述食物均為甘溫之品，有調脾胃、補中益氣、補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效。我國昔人稱“粥飯為世間第一補人之物”，以為吃粥可以延年益壽，李時珍在《本草綱目》上說：粥能“益氣、生津、養脾胃、治虛寒”。張耒的《粥記》中也說：“逐日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。”

麒麟鱸魚

為溫養陽氣、斂陰津於內，還可食鱸魚。《本草綱目》紀錄：“味甘平，入肝脾腎經，有補五臟，益筋骨，治水氣，多食宜人，曝干甚香，益肝腎，安胎補中。”。

梨

此時令，水果中以食梨為佳。梨，醫書紀錄性寒，味甘，微酸，入肺胃心肝經。主治熱嗽，止渴，治客熱中風不語，止心煩、氣喘。能夠調肺涼心，消痰降火，解瘡毒。但脾胃虛弱者不宜多食。

竣事語：冬天是容易生病的季節，我們若何珍愛自己的身體？康健的飲食和準確的養生很要害，我們只要注重自己的飲食，少吃對身體不宜的食物，就一定可以打贏這場“保胃”攻堅戰。