嚴寒的大寒就要到來啦，“大寒，大寒，抱成一團。”嚴寒的天氣，讓許多同夥們感應不適很恬靜，稍有疏忽就可能生病，大寒養生該怎麼做呢？下面就追隨小編來看看吧。

精神：心情愉快

所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神興旺，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才氣溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應放心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注重阻止過喜或傷心，削減心腦疾病的發生。要注重保持心情愉快，心境平和，使體內的氣血溫順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不醒目”。

起居：早睡晚起

“大寒”是冬季的最後一個節氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特徵，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。另一方面，古語有雲“大寒大寒，防風禦寒”，大寒時節除了注重防寒之外，還須防風，衣着要隨着氣溫轉變而增減，手腳易凍，尤其應注重保暖。

生涯：睡前洗腳

大寒時節，除了做到早睡晚起，防寒防風外，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯後三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加速，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對於預防凍腳和防病保健都有益處，稀奇是那些愛在夜間看謄寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。

運動：日出后運動 詳情請看下一頁

俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗葯”。冬季流動、磨鍊對養生有特殊意義。大寒時節的運動可分室內及室外兩種，可舉行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育磨鍊，但應注重運動強度，不宜太過猛烈，阻止擾動陽氣，同時室外流動不能起得太早，等日出後為好。

食補：固護脾腎，調養肝血

大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養心氣，使腎氣堅硬，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不能過食，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。另外，由於大寒適逢春節，一樣平常家庭都市準備厚實的過年應節食物，此時要注重阻止饑飽失調，同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等舉行調治。

另一方面，大寒時節仍然是冬令進補的好時機，重點應放在固護脾腎，調養肝血上，進補的方式有二：一是食補，二是葯補。“葯補不如食補”，應以食補為主。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，如羊肉、雞肉等;偏於陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。葯補要連繫自己的體質和病狀選擇服用，如體質虛弱、氣虛之人可服人蔘湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以連繫藥酒進補，常見的有十全大補酒、枸杞酒、蟲草補酒等。

大寒吃什麼 四款驅寒滋補方

天寒地凍，防凍瘡最主要

對於凍瘡，最主要的是預防。在嚴冬季節，應經常加入體育流動，使氣血流通;保證營養和睡眠也很主要;還要增強防寒措施，注重保暖;鞋襪不能太小，裹腳不要過緊，以免故障血液循環;兩腳要經常流動流動，兩手可不時相互搓搓;飲食宜吃得熱些，睡前用熱水燙燙腳，外出勞動時可塗些蜂蜜膏。

增添衣物防寒防風 詳情請看下一頁

俗話說：“大寒大寒，防風禦寒”，在大寒節氣要注重防風防寒。衣着要隨着氣溫的轉變隨時增減，好比：在出門時可以憑證自身情形適當添加外衣，並戴上口罩、帽子和圍巾等。有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者，在“大寒”節氣應只管阻止在早晨和黃昏出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發作。

相宜大寒使用的幾款葯膳推薦

1.山藥黑芝麻糊

山藥15克，黑芝麻150克，粳米60克，鮮牛奶200克，冰糖100克，玫瑰糖6克。粳米用清水浸泡1小時，撈出濾干。山藥切成小顆粒。黑芝麻洗凈后晒乾，入鍋炒香，加鮮牛奶和清水拌勻，磨成漿，濾出漿汁。鍋中加適量水，放入冰糖，大火煮溶，將漿水倒入鍋內與冰糖攪勻，加入玫瑰糖，邊煮邊攪拌成糊，熟后即成。當點心，逐日2次。有滋補肝腎的功效。

2.遠志棗仁粥

遠志肉10克，酸棗仁10克，粳米50克。將遠志、棗仁、粳米洗凈，粳米放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，然後放入遠志，棗仁，小火煮至粥熟即成。晚間睡前服食。有滋陰養血安神的功效。

3.枸杞雞肉湯

雞半隻，枸杞子15克，淮山30克，生薑片15克，精鹽適量。將雞肉洗凈切塊，倒入開水鍋中烫一下取出，以去除腥味，然後把雞塊放入砂鍋中，加入淮山藥、枸杞子、生薑片及適量開水，用小火煮至肉爛湯香，調入鹽，再煮一沸即成。當主餐，隨意食用。有補肝益腎，溫中益氣的功效。

結語：大寒時節，天氣冷，氣溫低，對人的身體狀態和心理性能都有一定的影響，人人一定要注重調養，接納需要的珍愛措施，希望小編的總結能給人人起到一定參考作用！