都說“數九嚴寒”，這個“寒”指的就是“大寒”節氣。大寒節氣氣溫多變，容易引發多種心血管疾病，我們應該若何養護身心？大寒吃什麼對身體好呢？請追隨小編一起來學習一下吧。

大寒節氣 更需養護身心

大寒時節向來是養生保健的主要時期，民間有古諺撒播“大寒大寒，防風禦寒;早喝人蔘黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這段時日，天氣忽而冰寒砭骨，忽而又暖意融融，氣溫犹如坐過山車般上上下下，大多數上班族又迎來了一年之中事情最繁重的關頭，在這冷熱不定、顛簸無着的大寒時節，該若何養護身心。

氣溫劇變尤須護心護腦，冬天是天寒地凍、生氣隱蔽閉藏的季節，冬季養生應順應自然界閉藏的紀律，以斂陰護陽為基本。在此時代，心腦血管系統疾病和呼吸系統疾病極易加重或發作。

據統計，在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率均到達整年最高水平。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時節一天之內的血壓顛簸往往會增大，而許多患有老慢支的病人只要稍不留心，也容易在此時節舊疾複發。

體虛年高的人最好棲身在溫暖的室內，只管削減出門或冒觸風寒。從室內到室外，但凡溫差較大時，不妨要先在門廊里順應一下冷空氣，再出門也不遲。

深夜睡覺前用熱水泡腳“大寒時分是一年之中冷氣最重的時刻，養生的第一要義就是要禦寒保暖！”龍華醫院中醫內科常務副主任周時高副教授強調，禦寒保暖稀奇要注重珍愛露出在外的部位，如頭面部、手足部。

古語有雲：“大寒大寒，防風禦寒”。這就是說，大寒時節除了要注重防寒之外，還須防風，衣着也要隨着氣溫的轉變而隨時增減。

詳細來說，還需憑證各人的差異體質分門別類地舉行珍愛，好比：胃寒脾虛的人稀奇容易受寒，建議此類人最好戴一個圍兜來珍愛脾胃，通常也可以多吃一些山藥、紅棗等健脾益氣的食物;而腎陽虧虛、慢性腰腿疼痛的患者受寒之後可能會加重病情，不妨使用一個腰托來防寒。

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俗話說：“寒從腳起，冷從腿來”，在冬夜入睡前，可用熱水或葯湯先泡泡腳，以到達流通血脈、降低肌張力、改善睡眠質量的功效。

而那些常在夜間看謄寫作、久坐到深夜的人，在睡覺前尤其應該用熱水泡腳。睡覺沐浴前後適當喝水“大寒時代養生的另一個重點在於滋陰！”唐靖一指出，長江流域通常從冬至最先降水削減，

到了一個月之後的大寒節氣，正是一年之中最乾燥的時期，日間平均空氣濕度一樣平常低於50%，有時室內甚至只有30%左右，許多呼吸系統有“老偏差”的人經常會有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不凈的感受。對於心腦血管疾病患者而言，則容易造成血粘度增高。

更嚴重的是，若是由於高血壓、年邁等造成血管彈性功效下降，還容易誘發心梗、腦梗、腦出血等危險情形。若是室內經常開暖氣或空調，除了要經常開窗透風外，最好再使用一些空氣加濕器之類，以提高空氣中的濕度。在晚上睡覺時，若是使用電熱毯，也只管不要開留宿或開得太熱。此外，在冬天，人應該有意識地增添飲水量，萬萬不要等口乾后才想到去喝水。他建議在入睡前和起床后，都應先喝一杯溫水。

而在沐浴前後最好也能各喝一點水，以彌補人體流失的水分。心血管患者忌情緒顛簸民間俗有“暖身先暖心，心暖則身溫”的說法。這也就是說，只有心神興旺、氣機通暢、血脈順和，全身四肢百骸才氣溫暖，人體才氣抵禦得住嚴冬酷寒的侵襲。

值得一提的是，大寒時節正處於元旦后、春節前，對於上班族來說，正是一年之中事情最繁重的時刻，人體極易疲勞，耗精傷神。因此，在這一段日子，尤其要注重休息，保持心情鎮靜。

對於暮年人來說，更應注重製止過喜或傷心，保持心情愉快，心境平和，使體內氣血溫順，做到“正氣存內、邪不醒目”，降低心腦血管系統疾病的發病風險。

大寒吃什麼

一、羊肉蘿蔔粥

質料：精羊肉100～150克，粳米150克，蘿蔔1個，蔥白、精鹽各少許。

製法：1、羊肉洗凈，切成小塊;蘿蔔洗凈，切成兩大塊。2、將羊肉和蘿蔔入鍋，加清水同燉，除去膻味，待羊肉將熟時，取出蘿蔔不要。

大寒節氣 養生多注意

3、將粳米淘洗清潔，放入羊肉鍋里，加進蔥白煮成稀粥。加鹽調味。供早、晚餐溫熱服食。

功效：此粥具有助元陽、補精血、益虛勞之功效。

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二、韭菜粥

質料：韭菜30～60克，粳米100克，精鹽少許。

製法：1、取新鮮韭菜，去雜洗凈，切細待用。2、粳米淘洗清潔，入鍋，加適量清水煮粥。3、待粥沸時，加入韭菜和鹽，同煮成稀粥。早、晚餐溫熱服用。

功效：此粥具有溫補腎陽，固精止遺、健脾暖胃、行氣散血之功效。

適用：適用於腎陽不足引起的形寒肢冷、陽痿遺精、慢性腹瀉、腹中冷痛、小便頻數、婦女白帶多、月經痛等症。

注重：1、韭菜煮熟、宜新鮮為佳，現煮現吃，隔夜粥不要吃。2、陰虛內熱，患有眼疾者不宜食用。

三、龍眼紅糖粥

質料：龍眼肉30克，粳米100克，紅糖適量。

製法：1、將龍眼肉用溫水浸泡片晌。2、粳米淘洗清潔，放入沙鍋，加水適量，置旺火上煮至沸，加入龍眼肉、紅糖，文火微沸至米爛、湯稠，外面有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。

功效：此粥具有大補氣血、開胃益脾、養氣安神、補虛療損之功效。

適用：適用於心脾虛損、頭昏失眠、血虛遺忘、心慌氣短、神經虛弱等症，為人們冬令進補佳品。

注重：痰濕中滿及外感高熱者，不宜食用。

四、肉桂紅糖粥

質料：肉桂2～3克，粳米50～100克，紅糖適量。

製法：1、將肉桂洗凈，入鍋加水煎汁，去渣待用。2、將粳米淘洗清潔，加適量水煮粥。3、待粥煮沸后，調入肉桂汁和紅糖，同煮為稀粥。分早、晚溫熱服食。

功效：此粥具有補元陽、暖脾胃、止冷痛、通血脈之功效。

適用：適用於腎陽不足，畏寒肢冷，四肢發涼，脾陽不振，尿頻、遺尿，食少泄瀉等症。

注重：此粥屬大辛大熱之粥，故凡陰虛火旺和陽證出血者禁用，孕婦忌用。

總結：通過以上小編對於大寒養護什麼的先容，信託人人對於大寒養生都有所領會了吧，大寒最主要的就是防寒保暖，小編推薦的四款養生粥，暖心暖胃，在大寒節氣里吃一碗吧！