在過一段時間就是大寒了，二十四節氣中最後一個節氣，這也說明冬天就要遠去了。可是在大寒節氣里我們也不能掉以輕心，大寒養生需要注重一些起居、飲食問題，今天小編就為你先容大寒養生重起居注重事項，同時告訴你大寒吃什麼，下面就一起來看看吧。

大寒養生起居很主要

大寒養生起居，按中醫養生專家指示應該，早睡晚起，勞逸連繫，養精蓄銳。一天到晚要記得增添衣物防寒防風。正應對了那句老話：“大寒大寒，防風禦寒”。在“大寒”節氣應只管阻止在早晨和黃昏出門，由於一樣平常晝夜溫差較大，人體容易受寒，引發疾病。許多女性體質易寒涼，女性在陰陽里屬陰，往往被形容為月亮，水容量高，更易寒涼。在大寒節氣，更應做足保暖作業。重點部位就是腰、膝、雙腳，尤其是經期，要添加衣物，適當飲食溫補。

現在騎電動車上下班的人許多，街上隨處可見穿着時尚，短裙、長靴的年輕女性，衣着單薄，騎着電動車在寒風裡穿行。美則美矣，身體可要小心了。騎電動車最好不要穿裙子，這樣把膝蓋露出在涼風中，異常容易受到冷氣侵襲。“膝樞紐自己是腔隙樞紐，直接對着風吹，冷氣很容易進去。”不僅要穿厚實點，還應該戴上護膝舉行分外的防護。此外，許多女性同夥都有感受，冬天雙足經常冰涼，腰部也容易發涼，一定要穿厚的鞋襪，不要穿低腰褲。

大寒是二十四節氣的最後一個，此時正值生氣隱蔽、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時刻。大寒養生要順應冬季“藏”的原則，最簡樸的方式是早睡晚起，天天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對於上班族稀奇提倡早睡1小時。暮年人尤其要注重不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出后再出門。早晨冷氣生髮，有時另有霧氣，極易寒邪侵入。

大寒養生建議睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣。“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或葯湯先泡泡腳，以到達流通血脈、改善睡眠質量的功效，尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。

大寒養生運動，在冬季，運動磨鍊是養生的精髓所在。由於這也是有老話的。俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病”。

在“大寒”節氣里，天氣一冷一熱很容易傷風。以是若是要運動的話，最好等到太陽出來以後再舉行戶外磨鍊。由於戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和樞紐柔韌性都沒有之前的天真，為阻止造成運動損傷。專家建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準備。

有氧運動最相宜

冬季可循序漸進地舉行一些有氧運動，好比快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等，既運動了肢體，也增強了氣血循環運行，使氣血興旺，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才氣溫暖。中、暮年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增強機體的抗寒能力。大寒時節的運動應注重相宜、適度，同時室外流動不能太早，待日出后再舉行為好。

建議女性經常跳繩，“跳繩是很好的有氧運動，讓肢體很快熱起來，而且氣血循環也獲得了增強”。氣血興旺，自然四肢就不容易發涼，身體含氧量高，也有利於滋養臟器及大腦。有的人膝樞紐欠好，可以改為原地踏步，跺着腳走，對於改善足部血液循環立竿見影。

哮喘病人少出門

大寒時代也是傷風、肺炎、哮喘等呼吸系統疾病的高發期;有心腦血管基礎疾病、哮喘、肺氣腫的人要格外注重。由於連續的低溫，使得皮膚血管縮短，血壓升高，心髒的事情量增大，容易誘發高血壓和心臟病。乾燥嚴寒的天氣，還容易使暮年人患傷風、肺氣腫和支氣管炎。

這些病症都市加重冠心病的癥狀，並可誘發心絞痛。以是，有心腦血管病史的暮年人在此節氣中尤其要注重保暖，早晚要少出門，阻止傷風。外出時一定加穿外衣，戴上口罩、帽子、圍巾。哮喘病人要只管少出門，最近門診上哮喘病發的老病號也顯著增添，“這個時刻，哮喘病人出來一個喘一個”。

大寒吃什麼

姜羊肉湯：

配方：當歸30克，生薑30克，羊肉500克。

做法：當歸、生薑清水洗凈順切大片備用，羊肉剔去筋膜，洗凈切塊，入滾水鍋內焯去血水，撈出晾涼備用。砂鍋內放入適量清水，將羊肉下入鍋內，再下當歸和薑片，在武火(大火)上燒沸后，打去浮沫，改用文火(小火)燉1.5小時至羊肉熟爛為止。取出當歸、薑片，喝湯食肉。

功效：溫中，補血，散寒。

紅杞田七雞：

配料：枸杞子15克，三七10克，母雞1隻，姜20克，蔥30克，紹酒30克，胡椒、味精適量。

大寒節氣 中醫話養生

做法：活雞宰殺后處置清潔，枸杞子洗凈，三七4克研末，6克潤軟切片，生薑切大片，蔥切段備用。雞入滾水鍋內焯去血水，，撈出淋干水分，然後把枸杞子、三七片、薑片、蔥段塞入雞腹內，把雞放入氣鍋內，注入少量清湯，下胡椒粉、紹酒;再把三七粉撒在雞脯上，蓋好鍋蓋，滾水旺火上籠蒸2小時左右，出鍋時加味精調味即可。

功效：補虛益血。(其性溫順，暮年人及久病體虛，產後血虛者均可食用。)

牛奶粥：

配料：牛奶半斤，粳米100克。

做法：粳米掏洗清潔，放入鍋內倒入清水，大火煮費后，改用文火煮至六成熟，加入牛奶，繼續煮至成粥。

功效：潤肺通腸，補虛養血。

大寒養生注重事項

誤區1：衣服穿得越多越好

衣服自己不會發生熱量，只起到隔離的作用，它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保留。從心理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調治性能的順應性，削弱人體的禦寒能力。以是，冬天穿衣只要到達相宜的厚度即可。

誤區2：關緊門窗傷風少

有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易傷風。實在否則。專家先容，人體在新陳代謝歷程中會發生500餘種化學物質，而僅從呼吸道傾軋的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易傷風、咳嗽，以是應該經常開窗，保持空氣新鮮。

誤區3：戴口罩可以抵蓋住冷氣

事實上，口罩的取暖和效果不僅欠好，還可能使人體的免疫力降低。這是由於，人的鼻黏膜內有着厚實的血管和海綿狀血管網絡，血液循環異常活躍，對吸入的冷空氣有自然的加溫作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增添了鼻黏膜的面積，使得加溫作用進一步增強。

這樣一來，人體吸入的冷空氣經由鼻腔管道進入肺部時，由於加溫作用，已經靠近於人的體溫。然而，當人戴上口罩后，從體內呼出的空氣會在口罩上遇冷釀成水，一方面會讓面部以為更冷，另一方面濕潤而相對不衛生的環境也晦氣於人的口鼻部位的康健。

此外，人體的抗寒能力也應該通過逐步的磨鍊來提高。若是整天戴着口罩，鼻腔以及整個呼吸道由於接觸不到冷空氣，都得不到磨鍊，免疫力會逐步下降，反而更容易患上傷風。

對於抵制力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿溫順一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更康健和適用。

誤區4：蒙頭睡覺對照溫順

有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺，感受上暫時可能會溫順些，但被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，以是蒙頭大睡以後，你經常會感應昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

誤區5：用熱水洗臉更溫暖一些

女性一樣平常對照怕冷，習慣於冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學過，人體的皮膚也遵照着這個原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈縮短狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發后，又恢復低溫時的狀態。

結語：通過以上小編的敘述信託人人對於二十四節氣中最後一個節氣大寒有所領會了吧，那麼在之後的冬季一樣平常生涯中小編希望本文的知識能夠輔助你康健快樂的渡過這個節氣，迎接這年的竣事大寒。