大寒，這是二十四節氣中的最後一個節氣，養生依然是很主要的話題，今天小編再給人人推薦些大寒養生方面的知識。希望對人人有所輔助哦。

大寒是冬三月之末，除了繼續精神調養、早睡晚起、彌補腎氣，還要注重少食海鮮、冷飲等食物，由於天氣嚴寒，內食寒涼易致內外皆寒，傷及脾胃，進而損傷正氣。需要提醒的是，大寒前後天氣雖冷，但已到冬季竣事之際，隱約之中已經可以感受到大地回春的跡象，並不像大雪、冬至、小寒時代那樣酷寒。加上秋冬季節人們習慣食療進補，運動也相對削減，消耗下降。吃了一冬的暖鍋、油膩飲食，若是又遇上降雪少、起風多的“暖冬”，天干物燥、室內溫度高，很容易上火。因此，“滅火”是大寒養生的重點。

心火

心火過旺時主要显示為心煩急躁、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀;孩子可泛起多動不安、好發脾性等。防“心火”要注重保持優越心態，防止情緒顛簸;阻止長時間待在過熱或過涼的環境中。同時多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，少喝酒;增強運動;平時要多喝水，最好是溫開水，稀奇是老人和兒童。

怒火

肝的性情最“急躁”，怒火上升時人也會變得急躁易怒，泛起頭痛眩暈、目赤、耳鳴、面紅、口苦、咽乾等癥狀。養肝的要害在於“制怒”，不要由於一些雞毛蒜皮的小事生悶氣、生機;同時要注重休息，防止太過疲勞，阻止由於身體勞累而導致情緒不穩;一樣平常生涯中還要注重少吃辛辣食物，只管少碰煙酒等。

肺火

肺在五行屬金，而“火克金”，以是肺最怕火了，無論溫熱或風寒之邪，都可能侵襲肺部，轉化成肺熱，泛起咳嗽、咽喉干疼、吐逆黃痰、口乾而喜冷飲等癥狀。因此，在多風乾燥的隆冬季節，一定要保證天天喝足夠的水;冬季在注重保暖的同時，室內也最晴天天通透風;多吃蔬菜水果，少吃易上火的食物;戶外流動時阻止着涼等。

胃火

胃上火時消化道里會感受像有一把火在燒，泛起胃脘灼痛、渴喜涼飲、口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便秘結等癥狀。胃熱多由食用辛辣之物過量或不良情緒鬱積所致。平時要注重少吃辛辣、過熱的食物，如暖鍋、辣椒、生蔥、姜、蒜等;少吃高脂肪、高熱量飲食，適當食用一些“清涼”食物，如用蓮藕榨汁、配上蜂蜜一起服食，可潤胃涼血。

大寒養生要防五寒 詳情請看下一頁

1、防頸寒

戴圍巾穿立領裝。冬天是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”，不只充滿血管，另有許多主要的穴位，好比大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好設施，不只能蓋住寒風，給脖子保暖，還能阻止頭頸部血管因受寒而縮短，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的利益。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能輔助保暖。

2、防鼻寒

晨起冷水搓鼻。天冷后 “涼燥”更顯著，鼻炎成了許多人的大窮苦。此時“不妨以寒制寒！天天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻子。天天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯設施。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

大寒節氣 保陰潛陽

3、防肺寒

喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒傷風是冬日最常見的誤差。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂履歷方》中的仙人粥就不錯。有歌雲：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風傷風保安康”。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。逐日早、晚各1次，連服2天。

4、防腰寒

雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(圍繞腰部的經脈)所行之所，稀奇是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常推拿能溫煦腎陽、暢達氣血。詳細的做法是：兩手對搓發燒后，緊按腰眼處，稍停片晌，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，天天早晚各做一次。

5、防腳寒

常做足浴。足浴跟熱水洗腳紛歧樣。足浴要注重三點。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝樞紐處。第二是時間，每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。第三是推拿，泡足后擦乾用手推拿足趾和腳掌心2—3分鐘。最後要注重的是，以上三點做完之後最幸虧半小時內睡眠，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯後立刻舉行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立刻擦乾雙腳，注重足部保暖。足浴歷程中如泛起神志模糊、面無人色、出冷汗等異常情形應立刻住手並實時就診。

天寒地凍，防凍瘡最主要 詳情請看下一頁

對於凍瘡，最主要的是預防。在嚴冬季節，應經常加入體育流動，使氣血流通;保證營養和睡眠也很主要;還要增強防寒措施，注重保暖;鞋襪不能太小，裹腳不要過緊，以免故障血液循環;兩腳要經常流動流動，兩手可不時相互搓搓;飲食宜吃得熱些，睡前用熱水燙燙腳，外出勞動時可塗些蜂蜜膏。

對於容易長凍瘡的人，可用辣椒根(或辣椒)煎水泡洗手腳，也可內服當歸四逆湯(當歸10克、桂枝10克、白芍10克、大棗10克，細辛3克、木通6克、炙甘草6克)，煎水，分3次服。凍瘡初起，尚未發生水泡之前，將患處用溫開水洗凈，揩乾，逐日用辣椒酒或松香合劑塗擦二三次，有消腫、止癢、止痛的功效。

已有水泡而未潰破的凍瘡，切勿亂刺亂挑，可先用溫開水洗凈，揩乾，塗些辣椒軟膏，輕輕搓揉，逐日二三次。若是水泡已潰，則要注重消毒，將患部洗凈后，可敷上蜂蜜膏。內服當歸四逆湯治療凍瘡也有一定效果。

上述幾種外用藥物的製作方式

1、辣椒酒取紅辣椒3～5隻，放在半斤75%的酒精里浸泡，密封一周即成。

2、松香合劑取肉桂50克切成細絲，浸入75%的酒精500毫升中，經一周后壓榨過濾，並將適量酒精加入濾液中，調整成10%濃度，然後再加入研細的松香60克、樟腦25克，待消融后即可使用。

3、辣椒軟膏取辣椒30克(切碎不去籽)、樟腦15克、凡士林500克。先將凡士林加熱溶化，放入辣椒，熬至凡士林翻騰約10～15分鐘，濾去辣椒，再加入樟腦調勻即成。

4、蜂蜜膏取60克蜂蜜加入15克化豬油調勻即成。

結語：人人一定做好養生哦，大寒節氣，希望人人身體康健，另外，最後推薦的防凍瘡的方子，有凍瘡的同夥不妨在有空的時刻實驗一下吧。信託會有不錯的效果。