大寒節氣，天氣嚴寒，人人一定要注重大寒養生，注重防寒保暖。醫學專家指出：大寒“寒”仍在，保陰潛陽是原則。

“大寒大寒，防風禦寒”

自古以來，民間就有“大寒大寒，防風禦寒”的說法。這是由於，大寒時節氣溫較低，空氣乾燥，加上近年來雨雪相對較少，使傷風、咳嗽、皮膚過敏的患者有所增多。此外，嚴寒還會使人血管縮短，使血壓變得不穩固或者增高，心臟肩負加重，增添心腦血管患病風險。

曬太陽對身體利益良多，既溫暖又補鈣，還可促進血液循環，增強新陳代謝和免疫功效。在晴好的冬日，市民不妨搬個小板凳在室外曬太陽。有晒黑挂念或嫌陽光耀眼的人，不妨戴個帽子或者墨鏡，伸脫手腳，讓陽光直接灑在手腳上。也可以背對着太陽直接曬背。早晚嚴寒之時，應只管削減外出。一定要外出的話，記得戴上口罩、帽子、圍巾，穿上棉鞋，抵禦嚴寒對身體的危害。

清淡飲食 注重葷素搭配

大寒是一年中最後一個節氣，與立春交接，是冬藏與春生的轉折點。此時飲食也應與之前的節氣有所差異，要有意識的為身體順應春天的生髮做準備。

大寒是一年中極寒之時，也是陰邪最盛之時。飲食上，要多攝取一些溫補食物，以此來抗冷氣、保陽氣。肉類如羊肉、牛肉等有滋補脾胃、溫腎補陽的功效，魚類中鯽魚、黃鱔有補肝養血溫陽益脾的功效。食療如糖醋胡蘿蔔絲、山藥粥、紅杞田七雞、蝦仁羊肉羹等，都有很好的滋補溫補作用。此外，隨着立春的迫近，也可有意識的增添平補甚至清淡飲食。如大棗、百合、蓮子、豆類、蔬菜類、魚類、木耳、花生、松子、植物油和水果等，這些食物性味平和，適當進食，可為身體順應春天的生髮做好準備。

適度運動 出汗不宜太多

大寒養生，運動不能過量，出汗不宜太多。磨鍊應選在廣場向陽的地方舉行，晨練不宜過早，最好等太陽出來后再運動，以防陰氣太重損傷陽氣。運動強度憑證自己的身體狀態而定，微微出汗最好。

運動項目可憑證自己的喜歡，選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動前需熱身，如甩手、擴胸、踢腿、轉體等，以防運動損傷。戶外氣溫低的情形下，可戴上帽子、手套等磨鍊，待身體逐漸變熱時再脫掉。霧霾、下雪天，可暫停磨鍊。

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功效：滋養香甜，滋陰補虛，養血安胎，女性調養佳品。

立春養生 如何預防立春常見疾病

分量：3到4人用

質料：糯米100克，紅糖適量，阿膠30克，8碗水(1250ml)。

做法：

1.糯米洗凈后，浸泡半小時左右。

2.糯米用2000毫升水煮成粥，用它的稀粥水約1000毫升(約4碗量)，放入燉盅，加入搗碎的阿膠，攪拌平均，燉半小時，再加入紅糖稍燉片晌(約5分鐘)。

阿膠枸杞粥

食譜質料

阿膠1-2片(約30克)、枸杞10-20粒、白米50克

調味料：A料：冰糖1/2小匙

製作方式

1、白米洗凈，放入鍋中加5-6杯水煮成半熟粥，盛入碗中。

2、半熟粥中加入阿膠及枸杞，放入蒸鍋中(如小圖)，小火熬煮約15-20分鐘，加入A料調勻即可端出。

結語：以上就是小編總結的關於大寒養生的知識，希望能對你有些許的輔助，大寒節氣注重養生的同夥要多多注重身體的調養，祝人人都有個好身體。