雖說已是立春，然則天氣照樣那麼嚴寒，人人平時照樣多注重保暖，那在立春我們應該若何養生呢？立春吃什麼對我們的身體有利益呢？快來領會一下吧。

立春養生

立春時節陽氣漸生。而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期，是由寒向暖過渡的時刻。春季天氣轉變較猛烈，溫差幅度很大。由於從冬人春，人的抗病能力和天氣順應能力較弱，盛行性流行症又較多，稍不注重就有可能被熏染，稀奇是免疫力低下人群。因此，一樣平常生涯中要多加註重提防。

一、立春養生起居宜忌

立春后的一段時間里，天氣乍暖還寒，天氣轉變仍較大。此時人體隨着春季的到來也最先變得鬆散，對寒邪的抵制能力有所削弱，以是，早春時節不宜過早削減棉衣物，年邁體弱者換裝尤應鄭重，不能驟減。

“春捂秋凍”是民間一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝響應變慢，抵制力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風寒，易發宿疾。而這時刻若是出汗，應實時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可削減疾病，尤其是常見的呼吸系統流行症的發生。

為阻止春季疾病的發生，在預防措施上，首先要順應天氣的轉變增減衣服;二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新;三要注重休息和增強磨鍊，提高機體的防禦能力。此外，注重口鼻保健。在起居方面也要順應自然，早睡早起，適當增添室外流動，使身體的冬藏狀態最先順應春天的到來，使自己的精神情志與大自然相順應，力爭身心協調，容光煥發。

二、立春養生重點護肝

按自然界屬性，春屬木，與肝響應，中醫以為肝主情致，因此在立春養生方面主要是護肝，調治心情為主，保持心情愉快，防止“怒火上升”。

心情愉快，既可防止怒火上越，又有利於陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情鬱悶，做到心胸坦蕩，樂觀向上，保持心境恬愉的美意態，都有利於疏肝理氣。中醫以為，春季應該稀奇注重對肝臟舉行調養，以順應天時。以是，在飲食調養時要思量到春季屬於陽氣最先升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性子的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點。

三、立春養生“5字訣”

衣：立春事後還得“捂”

雖然立春意味着春天的來臨，但冬季的低溫並不會馬上回升，至少需要10天~15天的過渡時間。若是過早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫轉變中，由於不順應而受寒，從而導致傷風、氣管炎、樞紐炎等疾病。以是立春后最短也要再“捂”10～15天。

早春時節，應該提前領會氣溫轉變，適當增減衣物。

食：立春之後多吃辛溫食物

立春養生 需注意的五件事

立春養肝，宜多吃辛溫發散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生髮的食物來調味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食物，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。

立春后麻辣暖鍋要少吃，羊肉、狗肉以及過於辛辣及油炸食物都要少吃，由於這些食物都可能消耗陽氣，導至上火。

住：多開窗保持空氣清新

早春的天氣剛剛由寒轉暖，種種致病的細菌、病毒隨之生長滋生，為阻止春季種種疾病的發生，預防措施必不能少。“家居生涯中，要注重常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新”。上午8時左右，一樣平常氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗透風的好時機。此外，居室至少還應在晝寢后和晚睡前開窗透風。

行 ：多去田野走走

立春后，不妨多去田野走走，呼吸新鮮空氣，調治身心情志。

防：防躁動，重視心理保健

“春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都市有所增多，多為焦慮症、躁狂症等病”。

立春吃什麼

立春后的飲食調養要思量春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，晦氣於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。

具有酸收性子的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食物，草藥如枸杞、鬱金、丹參、元胡等，食物選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等天真地舉行配方選膳。

立春之後飲食忌辣

少吃麻辣暖鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春后要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季差其餘是，立春后麻辣暖鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，由於這些食物都可能消耗陽氣，導致上火。

春季以後實在另有許多的禁忌，好比春節時代的飲食習慣要保持好，由於春節會有很多多少的好吃的，許多人都回家過年，自然就缺少運動，吃的還對照多，這時刻脂肪就容易聚積起來，許多人都說過春節的時刻都發胖了呢，以是不要暴飲暴食，要合理放置“食”間，更不能天天熬夜，等等。

總結：不知道人人在立春喜歡吃什麼，今天文中給人人先容了適合立春吃的食物，親們在平時的飲食生涯中可以帶着吃哦，另有一些立春飲食禁忌，親們要注重。