24節氣是中國傳統陰曆，它影響中國幾千年的農事流動。從小我們就背過二十四節氣歌，對於24節氣你到底領會若干？中醫提倡順應時節養生，應節氣之轉變實時調整飲食起居，那麼24節氣養生怎麼做？下面讓我們隨着二十四節氣古畫瀏覽，再好勤學習24節氣養生法吧！

節氣來源

二十四節氣起源於黃河流域。遠在春秋時代，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四個節氣。以後不停地改善與完善，到秦漢年間，二十四節氣已完全確立。公元前104年，由鄧同等制訂的《太初曆》，正式把二十四節氣訂於曆法，明確了二十四節氣的天文位置。

二十四節氣在黃道上的位置太陽從黃經零度起，沿黃經每運行15度所履歷的時日稱為“一個節氣”。每年運行360度，共履歷24個節氣，每月2個。其中，每月第一個節氣為“節氣”，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個節氣;每月的第二個節氣為“中氣”，即：雨水、春分、穀雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12個節氣。“節氣”和“中氣”交替泛起，各歷時15天，現在人們已經把“節氣”和“中氣”統稱為“節氣”。

立春

2月4日-5日，謂春季最先之節氣。

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雨水

每年2月18日—20日，此時冬去春來，氣溫最先回升，空氣濕度不停增大，但冷空氣流動仍十分頻仍。

驚蟄

每年3月5日(6日)，指的是冬天蟄伏土中的蟄伏生物最先流動。驚蟄前後乍寒乍暖，氣溫順風的轉變都較大。

春分

每年的3月20日(或21日)，陽光直照赤道，晝夜險些等長。我國寬大區域越冬作物將進入春季生長階段。

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清明

每年4月5日(或4日)，氣溫回升，天氣逐漸轉暖。

穀雨

4月20日前後，雨水增多，利於穀類生長。

立夏

每年5月5日或6日“立夏”。萬物生長，欣欣向榮。也為夏日的最先。

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小滿

每年5月20日或21日叫“小滿”。麥類等夏熟作物此時顆粒最先豐滿，但未成熟。

芒種

6月6日前後，此時太陽移至黃經75度。麥類等有芒作物已經成熟，可以珍藏種子。

夏至

6月22日前後，日光直射北回歸線，泛起“日北至，日長至，日影短至”，故曰“夏至”。

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小暑

7月7日前後，入暑，標志著我國大部門區域進入炎熱季節。

大暑

7月23日前後，正值中伏前後。這一時期是我國寬大區域一年中最炎熱的時期，但也有反常年份，“大暑不熱”，雨水偏多。

立秋

8月7日或8日，草木最先效果，到了收穫季節。

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處暑

每年8月23日或24日，“處”為竣事的意思，至暑氣即將竣事，天氣將變得涼爽了。由於正值秋收之際，降水十分名貴。

白露

9月8日前後，由於太陽直射點顯著南移，各地氣溫下降很快，天氣涼爽，晚上貼近地面的水氣在草木上結成白色露珠，由此得名“白露”。

秋分

9月22日前後，日光直射點又回到赤道，形成晝夜等長。

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寒露

10月8日前後。此時太陽直射點繼續南移，北半球氣溫繼續下降，天氣更冷，露珠有森森寒意，故名為“寒露風”。

霜降

10月23日前後為“霜降”，黃河流域初霜期一樣平常在10月下旬，與“霜降”節令相吻合，霜對生長中的農作物危害很大。

立冬

每年11月7日前後。

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小雪

11月22日前後為“小雪”節氣。北方冷空氣焰力增強，氣溫迅速下降，降水泛起雪花，但此時為初雪階段，雪量小，次數不多，黃河流域多在“小雪”節氣后降雪。

大雪

12月7日前後。此時太陽直射點快靠近南回歸線，北半球晝短夜長。

冬至

12月22日前後，此時太陽險些直射南回歸線，北半球則形成了日南至、日短至、日影長至，成為一年中白晝最短的一天。冬至以後北半球白晝漸長，氣溫連續下降，並進入年氣溫最低的“三九”。

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小寒

立春節氣 女性養生吃什麼最好

1月5日前後，此時天氣最先嚴寒。

大寒

1月20日前後，一年中最嚴寒的時刻。

24節氣與養生之道

中醫學以為，人體的生命流動是機體在內外環境的作用下，由多種因素相互作用而維持的一種動態的，相對平衡的歷程。內環境包羅人體臟器的功效狀態，精神心理狀態等;外環境包羅人們所處的自然環境(地域，天氣)，社會環境等。平衡失調，就會導致器質性和功效性的疾病。在明白人與自然界的關係上，主張人與自然的協調，協和，協調，是中國傳統文化的主流。順應天地自然是“天人合一”養生的基本原則。這個原則要求養生以天地為規則，憑證天地自然四時天氣的轉變來調養身體，即順應日節律，月節律，年節律之大環境，使吃喝拉撒睡，行動坐卧與節律合拍協調，不使行為和三大節律環境有悖 。

立春時節的保健養生

立春是一年中的第一個節氣，其物候特徵包羅：日間漸長，陽光溫順。飲食調養方面要思量春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，而不宜吃酸收之味。飲食葯膳可選擇大棗，豆豉，蔥，香菜，花生等，天真地舉行配方選膳可以到達很好的食療效果。

雨水時節的保健養生

雨水節氣空氣濕潤，天氣溫順但又不燥熱，正是調養的好時機。調養首先應當“調養脾胃”，由於中醫以為，脾胃為“後天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決議人之壽夭的主要因素。“內傷脾胃，百病叢生”。說明脾胃虛弱是滋生百病的主要緣故原由。現代醫學實驗證實，調治脾胃能有用地提高機體免疫功效，防老抗衰。雨水時節的飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。可選擇韭菜，百合，山藥，藕，芋頭等。調補脾胃的葯可選用沙參，西洋參，首烏及補中益氣湯等。

驚蟄時節的保健養生

在驚蟄節氣中差異體質的人應接納差其餘養生方式。此時節可選擇吃清淡食物，有條件的人可食用一些海參，龜肉，蟹肉，銀耳，雄鴨，冬蟲夏草等。燥烈辛辣之品應少吃。

春分時節的保健養生

由於春分節氣中分了晝夜，寒暑，人們在保健養生時應注重保持人體的陰陽平衡狀態。保持平衡狀態的要害體現在精神，飲食，起居等方面的調攝上和對藥物的使用上。相宜的膳食有鱔魚，大蒜燒茄子，韭菜，木瓜等。

清明時節的保健養生

就中醫養生來講，清明也是一個尤為主要的節氣。在這個節氣中，天氣陰涼，應以補腎，調治陰陽虛亢為主。不要暴飲暴食。形體肥胖者須削減甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。

穀雨時節的保健養生

穀雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，早晚仍有時冷時熱，要小心呵護自己，阻止染上病痛。可食用參蒸鱔段，鱔魚，韭菜，木瓜等。

立夏時節的保健養生

立夏節氣，應當舒展心情，保持自在的心態，以免暴喜暴怒傷及心陽。這個季節應以低脂，清淡為主。

小滿時節的保健養生

小滿節氣正值5月下旬，氣溫顯著增高。是皮膚病的高發期，以清新清淡的素食為主，常吃具有利濕清熱作用的食物。

芒種時節的保健養生

芒種時節，雨量增多，氣溫升高，南方進入綿延陰雨的梅雨季節，空氣十分濕潤，天氣異常濕熱。要注重“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”，即汗出未乾時不能見濕水。相宜的膳食有西紅柿炒雞蛋，香菇冬瓜球，五味枸杞湯等，有生津止渴，補益腸胃，滋腎陰，助腎陽的功效。

夏至時節的保健養生

從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，夏至時人容易心火過旺，吃些味苦的食物有助於削減心火。夏至又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟博動就會泛起失常。中醫以為此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。西瓜，綠豆湯，烏梅，小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜過多冰鎮而食之。

小暑時節的保健養生

此時節要注重防暑降溫。注重彌補水分。而且，三伏天泛起在夏至后，小暑與大暑之間，立秋後另有一段“秋老虎”即第三伏時代。飲食亦為清淡為主。俗有“冬吃蘿蔔，夏吃薑，不須醫生開處方”的說法。

大暑時節的保健養生

夏日天氣炎熱，酷暑多雨，以是暑濕之氣對照容易渾水摸魚，而且由於暑氣很盛，心氣對照容易虧耗，稀奇是老人，兒童，體虛氣弱者往往難以抵抗炎熱暑濕，從而導致中暑等病。此時可選用一些葯粥來滋補身體。昔人有稱“世間第一補人之物乃粥也”。如：苦瓜菊花粥，綠豆南瓜湯等。

立秋時節的保健養生

“立秋”在天氣上雖然不是真正秋天的到來，但至少是從暑熱天氣中走出來了，天氣逐漸轉涼，故有“立秋涼風至”，“立秋一日，水冷三分”等說法。專家忠告：艱屯之際，如不注重養生保健，易患多種疾病，影響身體康健。此時要注重精神調養，神志安寧，心情愉快，切忌悲憂傷感。秋天宜收不宜散，只管少吃蔥，姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。宜有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥。芝麻，蜂蜜，枇杷，菠蘿，乳品等柔潤食物，以益胃生津。

處暑時節的保健養生

此時為由熱轉冷的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。要保證睡眠時間，是由於睡眠有很好的養生作用。現代醫學研究將睡眠分為四期：入睡期，淺睡期，中等深度睡眠期，深度睡眠期。若是能正常進入睡眠四期，你的大腦將能獲得很好的休息，保證第二天的最佳精神狀態，這就是我們所希望的，也是秋季養生的主要方式之一。處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳，百合，蓮子，蜂蜜，海帶，芹菜，菠菜，芝麻，豆類及乳類。

白露時節的保健養生

白露節氣已是真正的涼爽季節的最先，要阻止鼻腔疾病，哮喘病和支氣管病的發生。稀奇是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調治上更要穩重。“秋燥”能燥邪傷人，耗人津液，而泛起口乾，鼻干，咽干及大便乾結，皮膚乾裂等癥狀。可適當地多吃一些富含維生素的食物，滋陰益氣的中藥，如沙參，西洋參，百合，杏仁，對緩解秋燥多有良效。飲食亦要清淡。

秋分時節的保健養生

秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，差其餘人有差其餘宜忌。陰氣不足而陽氣有餘的老人，則應忌食大熱峻補之品;發育中的兒童，如無特殊緣故原由也不宜太過進補;痰濕質人應忌食油膩;木火質人應忌食辛辣;患有皮膚病，哮喘的人應忌食蝦，蟹等海產物;胃寒的人應忌食生冷食物等。豈論是哪種人，實在質都應防止實者更實，虛者更虛而導致陰陽失調。

寒露時節的保健養生

四時養生中強調“春夏養陽，秋冬養陰”。因此，秋季時節必須注重調養體內之陰氣。秋季養生不能脫離“養收”這一原則。少食辛辣之品，同時可增添雞，鴨，牛，魚，大棗山藥等以增添體質。保持優越的心態，培育樂觀豁達之心是養生保健不能缺少的內容之一。

霜降時節的保健養生

協調平衡是中醫養生學的主要理論之一。霜降之時已經進入深秋之季，在五行中屬金，憑證中醫養生學的看法，在四序五補(春要升補，夏要清補，長夏要淡補，秋要平補，冬要溫補)的相互關係上，則應以平補為原則，在飲食中當以食物的性味，歸經加以區別。秋季是易患咳嗽的季節，也是慢性支氣管炎容易複發或加重的時期。秋季相宜的水果膳食有梨，蘋果，白果，洋蔥等。

立冬節氣的保健養生

民間有“立冬”補冬之習俗。可選食新鮮蔬菜以阻止維生素的缺乏，如：牛羊肉，烏雞，豆乳，牛奶，蘿蔔，木耳，豆腐等。本着人體生長紀律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，暮年重保，耋耄重延。故“冬令進補”應憑證現真相形有針對性地選擇清補，溫補，小補，大補，不能盲目“進補”。注重保暖。

小雪節氣的保健養生

小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷昏暗的，除注重保暖外，精神心理狀態要保持樂觀，節喜制怒，經常加入一些戶外流動以增強體質。清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”除此之外的飲食調養也不容忽視，孫思邈在《千金要方.食治篇》中說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”相宜的水果膳食有香蕉，芹菜炒香菇等。

大雪節氣的保健養生

從中醫養生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時期。說到進補，許多人只是狹義地去明白，以為所謂的“進補”就是吃點營養價值高的食物，用點壯陽的補藥，實在，這隻是進補的一個方面，而進補則是養生學的一個分支內容。談到養生，我們首先應該知道作甚養？作甚生？所謂的養，即調養，調養，培育，補養，護養;所謂的生，就是生命，生計，生長之意。詳細地說，就是要通過養精神，調飲食，練形體，慎房事，適溫寒等綜合調養到達強身益壽的目的。在應用歷程中，應當注重兩點：

1.養宜適度

所謂適度，就是要恰到利益。不能太過，不能不及。

2.養勿過偏

綜合調養要適中。有人把“補”當做養，於是飲食強調營養，食必進補：起居強調悠閑，靜養唯一：此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補，葯補，靜養都在養生局限之中，但用之太過反而會影響康健。相宜的膳食有枸杞肉絲，蒜泥茼蒿，木耳冬瓜三鮮湯等，有滋肝補腎，養血充髓，開胃健脾的功效。

冬至節氣的保健養生

冬至時分，生命流動最先由盛轉衰，由動轉靜。此時更應當科學地運用養生之道，調治適合，是可以保證興旺的精神而防早衰，到達延年益壽的目的。應當：靜神少慮，勞而勿過，節慾保精，飲食調養(食宜多樣，清淡，食溫熱之品珍愛脾腎。如：羊肉燉白蘿蔔，炒雙菇，麻油拌菠菜等)

小寒時節的保健養生

唐代名醫孫思邈指出：“安生之本，必資於食……不知食宜者，不足以生計也……故食能排邪而安臟腑。”說明飲食對人體的作用。小寒節氣已數九寒天，人們大補特補無可非議，但進補不能無章無法，應本着“因人施膳”的原則，領會飲食宜忌的寄義，元代《飲食須知》強調：“飲食，以養生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進，輕則五內反面，重則立興禍殃。”常用補藥有人蔘，黃芪，冬蟲夏草，首烏，枸杞，當歸等，食補要憑證陰陽氣血的偏盛偏衰，連繫食物之性來選擇羊肉，狗肉，雞，鴨，魚，肉等，其他食物如核桃，大棗，芝麻，蓮子，百合等。以補脾胃，溫腎陽，養精氣。

大寒時節的保健養生

《靈樞.本神》曰：“智者之養神也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是避邪不至，永生久視。”大寒時節相宜的膳食有當歸生薑羊肉湯，紅杞田七雞，牛奶粥等，有溫中散寒，補虛益血，潤肺通腸的功效。綜上，告訴我們，應當效法天地自然。正如《內經.素問》中指出：“上古之人，其知道者，……飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去。”故而養成與順應二十四節氣的起居習慣。根據“天人響應”的原則，合理放置自己的起居，飲食，保健與養生，從而到達祛病，健身，延年益壽的目的。

結語：四時養生是中醫一直提倡養生方式，季節差異，人體所需的營養物質與起居時間都差異。有些人養生只知盲目進補，以為養生就是吃好、喝好，卻不知道順應二十四節氣養生才是王道！