雨水節氣養生 3大要點幫你疏肝驅風邪
雨水節氣注重事項 四項防護少不了
很快就要到我們二十四節氣的雨水了,雨水節氣是二十四節氣中的第二個節氣,雨水節氣的蹊徑,天氣逐漸變暖,春暖花開,不外降水量大,濕氣重,這個時刻我們要注重祛濕邪哦。
雨水節氣注重事項
注重事項一,要做好春捂事情
雨水節氣天氣較涼,要注重憑證氣溫培育衣服。同時,不要過多的吃嚴寒的食物或是喝涼茶,可適當吃些較溫些的甜食,以養脾胃,阻止脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸增甘,以養脾性。”
注重事項二,注重調整飲食
雨水節氣,飲食調治是憑證春季天氣轉暖,早晚較冷,風邪漸增,常見口舌乾燥徵象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以彌補人體水分,少食油膩之品。
可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好,可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節,我們應少吃羊肉等溫熱之品。
注重事項三,不宜猛烈運動
雨水仍然是早春節氣,稀奇是北方,仍然較為嚴寒,因此,不宜於做過於猛烈運動,以便讓肝氣逐步緩和的上升,阻止由於體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,
導致肝氣一下子往外跑得太多而泛起發燒、上火等癥狀。可以做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。
注重事項四,要心平氣和
專一則氣血平穩,既不會擾亂心血,也不會損傷心氣。心氣充沛,方能滋養脾臟,養脾得以健胃。春天的天氣多變,一定要保持心境的平和常態。同時還要清心寡慾,不妄勞作,以養元氣。
雨水節氣吃什麼
補血:薏苡仁党參粥
雨水節氣禁忌 做好四個方面好度春
功效:天天早餐食用,不僅能祛濕健脾,還能補氣補血。
做法:薏苡仁30克洗凈,放涼水中浸泡2小時;党參15克切成薄片,粳米200克淘洗清潔。三者放入鍋中加水先用大火煮沸,鍋開后撇去浮沫,再用小火逐步熬30-40分鐘,放冰糖調味。
潤燥:胡蘿蔔南瓜粥
功效:能補水潤燥,讓皮膚柔潤、有彈性。
做法:大米300克,糯米300洗凈浸泡2個小時;鍋燒熱水,倒入米熬粥40分鐘;放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔,熬煮30分鐘至軟爛即可。
解困:山藥紅棗粥
功效:有健脾和胃、鎮靜安神、祛濕解困之功效。
做法:將紅棗25克用溫水泡軟洗凈,粳米100克淘洗清潔,山藥25克去皮洗凈切成小塊;紅棗、粳米、山藥放在~起煮成粥,吃時放適量白糖攪拌即可。
玫瑰花糕
配方:糯米粉1500克,黏米粉3500克,核桃肉250克,大棗500克,白糖300克,玫瑰花60克。
做法:將大棗、核桃肉洗凈,切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內,加適量水,放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花,用500毫升水拌勻,揉成麵糰,做成糕狀,然後將糕上籠蒸約25分鐘即成。有疏肝理氣、健脾暖胃的功效。
金橘山藥小米粥
配方:金橘20克,鮮山藥100克,小米50克,白糖15克。將金橘洗凈,切片備用。
做法:山藥去皮,切片,與金橘片及淘洗清潔的小米一同入鍋,加適量水,用大火煮開,改用小火熬成稠粥,加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。
結語:雨水節氣就要到了,在雨水節氣里注重祛濕邪的同時照樣要做好春捂事情哦,適當的春捂可以增強身體的性能,削減傷風的發生。另有小編推薦的雨水節氣的食物,家中常備哦!
雨水是哪一天 雨水節氣如何養生