雨水時節到了，這是春天的第二個節氣，意味着春天溫暖的天氣要回來了，雨水也最先變多了，這樣的天氣應該若何養生保健呢？小編推薦一些好方式，幫你在雨水時節養好身體！

雨水節氣，它往往在春節之後的正月。中國古代曆書說：“斗知壬為雨水時，東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。” 它示意冬天最嚴寒的時節已經已往，天不會再下雪。自此之後，天上漂下來的，可能是雨水，而不是雪花。

那麼，雨水節氣，若何注重養生保健呢

在雨水節氣，冬天的嚴寒已往以後，天氣最先轉暖，冬天儲存在地下水中的能量最先上升，人體響應的就是肝氣也最先生髮。人體響應的就是陽氣最先浮動，但這會導致一些人的身體基本不穩，中焦空虛，小兒多會显示出體虛的病症。因此，我們應憑證“春夏養陽”的養生原則，注重養陽、養脾胃。

雨水節氣事後，氣溫最先回升，濕度逐漸升高，但冷空氣流動仍較頻仍，以是早晚仍然較冷。因此，在這個時刻，養生保健最要害的就是珍愛好中焦脾胃，注重保溫。這是由於中醫以為，脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾胃功效健全，則人體營養行使充實，反之則營養缺乏，體質下降。古代着名醫家李東垣提出：“脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽。”

詳細來說，我們養生保健應注重以下幾點

第一，雨水節氣天氣較涼，要注重憑證氣溫培育衣服。同時，不要過多的吃嚴寒的食物或喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，制止脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養脾性。”

第二，雨水仍然是早春節氣，稀奇是北方，仍然較為嚴寒，因此，不宜於做過於猛烈的運動，以便讓肝氣逐步緩和的上升，制止由於體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而泛起發燒、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。

第三，雨水節氣，飲食調治是憑證春季天氣轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥徵象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以彌補人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。

雨水是哪一天 雨水節氣如何養生

雨水養生 起居飲食原則

一、起居

晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。天睡我睡，天醒我醒。太陽是生命的起源。得陽則生，失陽則死。人氣隨太陽之氣升降。日間太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精神充沛;夜晚太陽在地球的劈面，人的陽氣隨之潛藏使細胞得以休養生息。人好比一部机械，晚上睡眠如充電，日間事情學習如用電。充電不足，必用電晦氣。

天地為人充電是有節律的。這個節律分為四部門，即春生、夏長、秋收、冬藏。犹如四大樂章循環往複。順應則康健長壽，相悖則自毀身心。一年有四時(四序)，一天也有四時，即北京區域北京時間(以下均以此計)3～9點為一日之春，9～15點為一日立夏，15～21點為一日之秋，21～3點為一日之冬(使用北京時間的京外區域盤算出時差，在外洋則按當地時間)。日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行為應注重的時間段，日冬時段是人“蟄伏”的最佳選擇。清朝時期，皇家劃定天子和5歲以上的太子早晨3點起床理政、念書，19點左右睡覺。3～5點是寅時，也稱平明之時，即陽氣未升，陰氣未退。古代早起不外3點，晚起不外5點。一年有24個節氣，一天也有24個節氣，3點“立春”，5點“驚蟄”。驚蟄時分，地球生物陽氣涌動。人在此之前起床流動，陽氣化為清氣，不起則使陽氣轉為火氣。5點不起，則6點春分陰陽不分，易引起人頭昏腦脹、腰膝酸軟。

3點以後醒了，可以繼續睡，但勿過5點;若是睡不着則不宜賴床，可起來喝杯熱茶，在室內做緩和的磨鍊，乏累者可早飯後補上一覺，而不宜一覺睡到7點。

二、飲食

從總體上講，庚寅年金氣太過，則會制止肝木太過。肝主藏血，主筋，主情志，開竅於目。肝氣被抑欲發而不得發，容易引起人鬱鬱不樂;血熱、血粘、血稠的人則易怒，身上皮肉發緊而硬;血稠的人還易引發腦梗、心梗之類的疾病。

然則庚寅年頭之氣天氣先於節氣。正由於春分的天氣大寒到，提前了60天，人的陽氣生髮過快導致氣虛體乏。在春分之前，飲食應注重自身寒熱：體寒的人宜吃下列溫、熱性食物，不宜吃生冷及寒涼性食物;近期不宜吃蘿蔔(胡蘿蔔除外)，否則會加重人的氣虛。血熱的人不宜吃溫熱性食物。

總結：雨水要注重養肝驅邪氣，尚有注重準確的飲食起居。希望以上說的這些，人人都能夠做到，那麼雨水時節，你的身體就會棒棒的，不生病哦！