雨水是24節氣中的第2個節氣，你知道雨水是哪一天嗎？雨水季節應該若何養生保健呢？小編在下文做了詳細的解答，列位快去看看，領會下雨水季節怎麼樣養生可以保證身體康健！

雨水是哪一天

雨水是24節氣中的第2個節氣。每年的2月19日前後，太陽黃經達330度時，雨水是二十四節氣的雨水。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節氣一樣平常從2月18日或19日最先，到3月4日或5日竣事。雨水和穀雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水徵象的節氣。

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”意思是說，雨水節氣前後，萬物最先萌動，春天就要到了。如在《逸周書》中就有雨水節后“鴻雁來”“草木萌動”等物候紀錄。

雨水節氣養生 要防“倒春寒”健脾祛濕準備養陽

2月19日是二十四節氣的“雨水”，從這個節氣最先，氣溫逐漸回升、降水也逐漸增多。但冷空氣在削弱的趨勢中仍與暖空氣頻仍地舉行較量，以是寬大讀者同夥近段時間照樣要注重保暖。南京市中西醫連繫醫院紫金館養生康復門診專家郭海英教授先容說，雨水節氣養生三要素要記着，即防“倒春寒”、健脾祛濕和準備養陽。

防“倒春寒” 春捂要恰到利益

雨水節氣是春節內里的第二個節氣，也是最容易泛起“倒春寒”的節氣，由於這個時期的降雨會引起氣溫的驀然下降，這尤其對暮年人和小孩的身體康健威脅較大，如暮年人的血壓會顯著升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致傷風和發燒。

“雨水”養生 需要健脾祛濕

許多讀者同夥由於要預防“倒春寒”就首先想到春捂，然則春捂也要捂的“捂”要恰到利益，否則反而晦氣康健。南京市中西醫連繫醫院紫金館養生專家郭海英教授先容說，春捂主要的意思是，早春時節氣溫若是升幅不大就只管少脫衣。好比日最高氣溫跨越22℃的時刻，不要急着只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂過頭使人上火、血壓升高。一樣平常日平均氣溫在10℃以下就需要捂，得知冷空氣即將到來，就提前一两天先增添衣物捂起來。詳細的春捂原則是注重“下厚上薄”，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防冷氣損傷“陽脈之海”——督脈，削減傷風幾率;腹部保暖是有助於預防消化不良和寒性腹瀉。此外，老國民們有句保健俗語叫“寒從腳下起”，腳下神經末梢厚實、敏感，春捂要使足部保暖才氣使身體真正地溫順起來。

“雨水”濕氣重 健脾祛濕食芡實

隨着雨水節氣的到來，貴如油的春雨通常會逐步增多，但若雨水過多也會導致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，泛起食慾不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內經》中說“濕氣通於脾”，以是，這一時期要增強對脾胃的養護，健脾祛濕。最簡樸的健脾祛濕的設施即是食療，好比芡實蓮子苡仁湯。

質料是排骨500克，芡實30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊。詳細的做法是，首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裡浸泡洗濯，然後把排骨剁成小塊，水開之後，焯一下，然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋里，用大火煮開，煮開之後，改用小火燉兩個小時，最後放點兒鹽，這道芡實蓮子苡仁湯就可以食用了。芡實和蓮子有健脾益腎的作用，苡仁健脾祛濕，陳皮，醒脾行氣開胃。

準備養陽 睡前摩腹加提肛

民間有句俗話叫“立春雨水到，早起晚睡覺”。許多讀者同夥會以為隨着雨水節氣的到來，晚上睡覺不再像冬季那麼冷了，這主要是由於人體此時要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的時間，稀奇是晚上睡覺的時刻，許多人睡眠欠好都是由於陽氣沒有養護好，好比陽虛怕冷睡不着還多夢。

那麼若何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢？推拿腹部也不失為一種好方式。詳細方式是：仰卧床上，以肚臍為中央，用手掌在肚皮上按順時針偏向旋轉推拿200次左右即可。一來有利於促進消化，清掃脾胃濕毒，二來有助於腹部的保暖，有利睡眠質量。

另有一個方式是“提肛”，可固精益腎、提振陽氣。其詳細做法是：平躺床上，兩手並貼大腿外側，兩眼微閉，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣的同時，用意提起肛門，包羅會陰部，肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時向上縮短;稍停2-5秒鐘左右，放鬆，徐徐呼氣。呼氣時，腹部和肛門要逐步放鬆。這樣一緊一松，做9次。一樣平常若能堅持提肛一年以上，即可奏效。

總結：雨水意味着雨天對照多，濕氣重，容易泛起“倒春寒”、脾虛濕氣重等情形，人人要實時做好養生事情，以防身體受到危險哦，以上推薦的那些雨水養生方式，列位不妨試試看！