“雨水”節氣。在雨水時節，陽氣萌發，人們容易“肝強脾弱”，那麼我們應該若何健脾祛濕呢？請看看下面文章的精彩解讀吧。

雨水養生

濕氣重 健脾祛濕調飲食

雨水節氣空氣濕氣過重，很容易導致濕邪困擾脾胃，會泛起食慾不振、消化不良、腹瀉等癥狀。朱小霞稱，中醫講“濕氣通於脾”，以是，這一時期要增強對脾胃養護，健脾祛濕。

“薏米、萵苣、蓮子、韭菜、百合、紅棗、桂圓等祛濕類食物有促進水濕傾軋的作用。”朱小霞還指出，體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。

越不運動，體內淤積濕氣就越多，時間久了，就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列病症。平時可通過跑步、游泳、瑜伽、太極等運動，來活化氣血循環，增添水分代謝。

春捂應對“倒春寒”

雨水節氣，降雨增多，天氣也逐漸轉暖而濕潤，但此時冷空氣流動仍然頻仍，天氣轉變無常，可能會有嚴重的“倒春寒”。

“人們都知道要‘春捂’，但‘春捂’要考究方式，掌握好捂的尺度。 ”朱小霞說，春捂重點 “捂腿和腳，寒多自下而起，雨水時節着裝要注重“下厚上薄”，

注重腹部保暖是有助於預防寒性腹瀉，而腳下神經末梢厚實，春捂要使足部保暖才氣使身體真正地溫順起來。

提陽氣 漱口吞津按腹部

此時養生應逐漸從 “秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。朱小霞示意，逐日上午10時前後及晚上睡前可推拿腹部來提昇陽氣。

仰卧床上，以肚臍為中央，用手掌在肚皮上按順時針偏向旋轉推拿200次左右，可強壯脾、胃、腸，提高消化系統功效，又可清掃脾胃濕毒，腹部保暖，提高睡眠質量。

除此之外，漱口吞津有助養陽。朱小霞說，唾液有滅殺微生物、健齒助消化等功效，其中含有神經及表皮生長因子，對昇陽健脾很有利益。用舌體攪拌口腔，發生唾液后慢咽，逐日36次即可。

健脾的食物

大棗

《本草綱目》說：“大棗氣息甘，怕年，安中，養脾性，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣、少津液、和百葯，久服輕身延年。”

蜂蜜

《神農本草經》說：蜂蜜能“安五臟，補不足，益氣補中止痛解毒，除久病，和百葯，久服強志健身，延年益壽。”

薏苡仁

雨水節氣 做好“春捂”助防病

《本草綱目》說：“惹孩仁陽明葯也，能健脾益胃。”

胡籮卜

中醫以為，胡蘿蔔可健胃行氣消食，凡脾虛食停、暢、食慾不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，另有些頗能健脾健胃的中藥，有空聞的時刻，配上合適的食物，提一鍋鮮味又養人的好湯也是上佳選擇。

黃芪

《本草正義》曰：“黃芪，補益中土，溫養脾胃，凡中氣不振、脾土虛弱、清氣下陷者最宣。”

党參

味甘、性乎，功效補中益氣、益血生津，為平補保健之品，久服令人長壽。

黃精

味甘、性平，能補脾潤肺、補益腎精、強筋骨、鳥鬚髮、抗朽邁。

茯苓

味淡，功效利水滲濕、健脾補中、寧心安神。唐代藥王孫思盛扔“茯苓久服百病除。”

健脾養胃粥

1、八寶粥

蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

2、山楂麥芽粥

山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用於飲食不用化所致的脘腹脹滿、食慾不振、消化不良。

3、參棗粥

党參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用於體虛氣弱、食慾不振、脘腹脹滿。

4、山藥薏苡仁粥

山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用於脾胃虛弱所致食慾不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

結語：通過上文對於雨水節氣里的養生方式的先容，信託人人都領會了吧。在濕氣較重的時節，我們要學會準確的健脾方式，希望小編推薦的那些有益於健脾的食物和食療方式能夠輔助到人人。