驚蟄，是24節氣中的第三個節氣。驚蟄時期天氣回暖，春雷始鳴。驚蟄時期需要養藏哦。那麼驚蟄時節該若何養生呢？你知道驚蟄養生要注重哪些方面么？下面我們就去下文領會一下驚蟄養生方式吧！

驚蟄養生

【預防篇】

傷風易發多吃蔥姜蒜

提醒一：驚蟄時節省感、肝炎多發

盧秉久強調，驚蟄時節陽氣生髮，但與此同時，這個時節也是傷風、流感、肝炎、風疹等病毒流傳的時節。另外，在這個時刻，也是人體內部陽氣稀奇容易“受傷”的時刻，一旦傷及，很容易導致胃疼、腹瀉等疾病，因此要從這幾個方面注重。從西醫角度來講，細菌病毒也在這個時刻活躍，容易導致病毒流傳。因此，在這個時節，更應該注重保暖，預防傷風。

提醒二：蔥姜蒜是“速效傷風片”

據盧秉久先容，蔥姜蒜，又叫食物中的“速效傷風片”，而且另有生髮陽氣的作用，在預防傷風時，可以適當地多吃一點。好比一樣平常做菜可以多放一些，這樣也能起到提高免疫力的作用。

方式一：運動

提醒：運動易生髮陽氣

盧秉久示意，驚蟄是陽氣上升的時節，人們要抓緊這個時間引發體內的陽氣。而運動，就是一個不錯的方式。好比在上午舉行適當的流動，就可以引發體內陽氣上升。盧秉久示意，對於有心腦血管疾病的人群來講，不適合起早運動，建議將運動時間延後到11點以後，這樣能給心血管一個順應的時間，不致於發生心血管意外。

注重事項：禁忌大汗

運動就要出汗，是人人都知道的，而現實上，盧秉久示意，大汗對於人體陽氣也是一個消耗，反而起到反作用。因此在運動時，一定要到達微汗即可。

方式二：保暖

提醒：經絡、樞紐受寒致疼痛

驚蟄養生的第二個方式，就是保暖。盧秉久示意，不要小瞧這個保暖，民間的說法春捂秋凍就是這個原理，尤其在驚蟄時節，陽氣生髮，加倍隱諱經絡樞紐受寒。

注重事項：膝樞紐、足部是重點

盧秉久示意，針對容易泛起陽虛的女性來講，兩個部位稀奇需要注重，一個是膝樞紐，一個是腳。

【起居篇】

早睡早起去“春困”

肝火旺吃什麼好 薦10大滅肝火的食物

春天時節，人們常感應睏倦無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體心理功效隨季節轉變而泛起的一種正常的心理徵象。

“春雷響，萬物長”。專家稱，春天萬物蘇醒，應該早睡早起，散步緩行，在春景中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然紀律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體康健。

1.在睡前半小時摒棄雜念，心情鎮靜，有利於入睡;

2.稍微流動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆;

3.睡前洗臉、洗腳，推拿面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。

【食補篇】

多吃清淡食物適當進補

提醒一：提高人體免疫功效

由於驚蟄后的天氣顯著變暖，不只種種動物最先流動，微生物(包羅能引起疾病的細菌、病毒)也最先生長滋生，以是人們需要舉行飲食調養，增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。驚蟄節氣是流行症多發的日子，要預防季節性的流行症發生，應多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。

維生素對人體的心理功效有着主要的作用，稀奇是維生素c的攝入能夠顯著提高人體的抗病能力，維生素c含量厚實的食物有：水蘿蔔、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、紅菜薹、油菜薹、甘藍(圓白菜)、菜花、西蘭花、芥菜、芥藍、菠菜、蘿蔔纓、木耳菜、香菜、莧菜、蘆筍、白薯恭弘=叶 恭弘、山楂、黑加侖、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圓、荔枝、木瓜等。

驚蟄的飲食原則是保陰潛陽，可以適當選用一些補品，以提高人體的免疫功效。一樣平常應選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品。像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿蔔汁、枸杞蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等。或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。

提醒二：多吃小米和黃芽菜

驚蟄養生的重點，也是人們最重視的，就是食補。對此，盧秉久指出，驚蟄養生的食物選擇稀奇主要，應該放在能夠引發人體陽氣的食物上。好比穀類，性平偏溫，具有生髮陽氣的作用;另外，另有黃芽菜，因黃豆性平，屬於中性，可是生芽以後就釀成溫性。

注重事項：陽盛、陰虛人群不適合此法

對於陽盛、陰虛人群來說，平時總是以燥熱、汗多、脾性大、心亂如麻為主，這類人群不適合這個補法，由於反而會起到推波助瀾的作用。多吃陽性食物，對於陽虛，也就是手腳容易涼，對照容易受寒的人群適用。

驚蟄時節養生小知識

蟄時的養生，要憑證自然物候徵象、自身體質差異舉行精神、飲食、起居的調養。《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步於庭，散發緩行，以便志生。”這是說，春天萬物蘇醒，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體康健。對於北方氣溫較低、早晚溫差大的區域要注重保暖。春季與肝響應，如養生欠妥，則可傷肝。現代盛行病學觀察，春天屬肝病高發季節，應注重養肝、保肝，防止春季流行症的盛行。

飲食調養要憑證節氣轉變和每小我私人的體質情形而定。主要以“春夏養陽”為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥。

據曆書中紀錄：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。”由於驚蟄時刻天氣轉暖，雨水漸多，人們除了泛起睏倦無力、昏沉欲睡的“春困”癥狀外，還會在這時節容易熏染肝病、痄腮、流感等疾病。

稀奇提醒，驚蟄應該多食補腎增強免疫力的器械，讓病毒、細菌遠離人體。在中醫看來，差異體質的人養生方式也紛歧樣，市民必須分清自己的體質，切勿亂吃亂補，阻止弄巧成拙。

結語：看了上文的先容，我想人人都應該知道驚蟄該若何養生了吧！另有小編為人人推薦的一些適合驚蟄養生的食物，人人在驚蟄的時刻一定要記得吃哦！