驚蟄是二十四節氣之一，一樣平常在每年3月5日或六日。這時氣溫回升較快，漸有春雷萌動。以是驚蟄養生不能紕漏，今天小編給人人總結一下差異體質者差其餘驚蟄養生之道。一起來看看吧！

驚蟄時的養生，要憑證自然物候徵象、自身體質差異舉行精神、飲食、起居的調養，飲食調養也要憑證節氣轉變和每小我私人的體質情形而定，主要以“春夏養陽”為原則。

根據一樣平常天氣紀律，驚蟄前後各地天氣已最先轉暖，並漸有春雷泛起，蟄伏的動物最先蘇醒並出土流動。驚蟄時的養生，要憑證自然物候徵象、自身體質差異舉行精神、飲食、起居的調養。飲食調養也要憑證節氣轉變和每小我私人的體質情形而定。主要以“春夏養陽”為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。

陰虛體質

這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，易口燥咽干口渴喜冷飲，時常焦躁，便干，尿黃，皮膚偏干、視物模糊、眩暈耳鳴，睡眠差。

精神調養：陰虛體質的人性情急躁，經常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵照“恬淡虛無、精神內守”的養生方式。增強自我修養，養成鎮定、鎮定的習慣。少加入爭輸贏的文娛流動，控制性生涯。

飲食調養：原則要保陰潛陽，應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣的食物應少吃。

體育磨鍊：不宜做過急流動，着重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動項目。

陽虛體質

這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

精神調養：陽氣不足的人常显示出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調治自己的情緒，多聽音樂，多交同夥。

飲食調養：多吃壯陽食物，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿蔔等，還可配合吃中藥肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、補骨脂、胡桃肉、菟絲子、冬蟲夏草等。

體育磨鍊：春夏秋冬都應增強體育磨鍊，可接納散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不能缺少的強壯衛陽之法。

血淤體質

這種人主要徵候是血行遲緩不暢，身體較瘦。通常面色晦滯，口唇色暗，肌膚乾燥，眼眶漆黑者多為血淤體質之人。

精神調養：要注重培育樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利於血淤體質的改善。反之，若陷入苦悶、鬱悶情緒中則會加重血淤傾向。因此，保持心情的恬靜順暢對血淤體質者的身體益處十分主要。

飲食調養：常吃蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的作用。酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不錯，肉類煲湯亦可以多吃。

體育磨鍊：多做有益於心臟血脈的流動，如交誼舞、太極拳、保健推拿等能使身體各部都活躍起來的，是有助氣血運行的運動項目。

痰濕體質

驚蟄養生 “乍暖還寒”重在吃海參

體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，肌肉鬆懈，嗜食肥甘，神倦身重是痰濕體質人的顯著特徵。

飲食調治：食療上首重戒除肥甘厚味，常吃味淡性溫平的食物。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。戒酒，且每餐不宜過飽。最忌暴飲暴食和進食速渡過快。

體育磨鍊：痰濕之人多形體肥胖，身重易倦，故最好能耐久堅持體育磨鍊，如散步、慢跑、種種舞蹈、球類等流動，流動量應逐漸增強，讓鬆懈的皮膚逐漸轉釀成結實、緻密的肌肉。

驚蟄節氣吃什麼以及有哪些注重事項

一、驚蟄應多吃清淡食物

只有提高人體自身的抵制力才氣抵制外界邪氣的入侵，因此在驚蟄時期的飲食一定是要以提高人體抗病能力為主，同時在一樣平常飲食中要注重做到飲食物種的多樣化，只有差其餘食物才氣給人體彌補差其餘營養，保證人體能夠獲得厚實而足夠的營養素供應。

驚蟄事後的天氣最先顯著變暖，除了種種動物最先流動以外，種種微生物也最先生長繁衍，與此同時人們患病的幾率也逐步上升，在這個時刻飲食的調養就顯的格外主要，要預防季節性的流行症的發生，應多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。

要提高人體的免疫能力，維生素C的攝入很主要，同時維生素對人體的心理功效也有着主要的作用。維生素c含量厚實的食物有：水蘿蔔、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、紅菜薹、油菜薹、甘藍(圓白菜)、菜花、西蘭花、芥菜、芥藍、菠菜、蘿蔔纓、木耳菜、香菜、莧菜、蘆筍、白薯恭弘=叶 恭弘、山楂、黑加侖、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圓、荔枝、木瓜等。

二、驚蟄宜適當進補

除了通過一樣平常的飲食來調治以外，同時還可以適當的吃一些具有保陰潛陽功效的補品。在挑選保健品時，具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品也可以多吃，像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿蔔汁、枸杞蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等。但像燥烈辛辣的食物在這個時期應該少吃，下面給人人先容兩款進補食療方。

1.豬心棗仁湯

所需質料：豬心1個，酸棗仁15克，茯苓15克，遠志5克，味精、精鹽各適量。

做法：先將豬心剖開，洗清潔;茯苓、酸棗仁、遠志用細紗布袋裝好，紮緊口與豬心同入砂鍋，加水適量，先用武火燒沸，打去浮沫，后改文火慢燉，至豬心熟透后，加入少許精鹽、味精調味即成。

豬心棗仁湯具有補血養心、益肝寧神的功效。對於那些因心肝血虛所致的心悸不寧，失眠多夢，影象力減退;以及陣發性心動過速、風濕性心臟病、神經虛弱、癔病等病症都有着很好的調治作用。

2.燉龍眼党參鴿肉湯

所需質料：龍眼肉30克，党參30克，白鴿肉150克

做法：先將鴿肉洗清潔，切成小塊，與龍眼肉、党參同入砂鍋，加水適量燉湯，鴿肉熟后飲湯，食肉和龍眼。此湯有滋肝腎、益脾性之功效。適用於肝腎陰血虧虛、脾性不足所致的腰膝酸軟、形體消瘦、頭暈耳鳴、心悸不寧、失眠忘記、氣短食少等。

三、驚蟄酒補禁忌多

三月驚蟄，天氣轉暖，萬物蘇醒。這個時間段的養生竅門在於順應陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生氣盎然。在中國傳統節氣之驚蟄中，選擇黃酒補身養氣成為首選。驚蟄時人體最易犯寒，同時由於天氣較干容易上火，在我們體內對照容易聚積毒素。而適量的喝點黃酒即能夠暖身，又能夠排毒，可謂一箭雙鵰。但同時要注重，雖然說黃酒具有保健功效，但也不能無所忌憚的飲用，過量喝黃酒也會給我們人體造成不良的影響。

結語：驚蟄節氣的養生要憑證自然物候徵象，自身體質差異舉行合理的精神、起居、飲食的調養。上面所說的驚蟄養生要注重的，你們都明了了嗎？