驚蟄節氣的養生要憑證自然物候徵象，自身體質差異舉行合理的精神、起居、飲食的調養。下面，我們就一起來看看，驚蟄養生都有哪些注重點吧。

一、飲食有節

1.多吃富含植物卵白質、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜

驚蟄天氣顯著變暖，飲食應清溫清淡，並應順肝之性，助益脾性，令五臟和平。宜多吃富含植物卵白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

2.多吃梨子

驚蟄時節，乍暖還寒，天氣對照乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的服法許多，好比生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

3.少食動物脂肪類食物

飲食宜清淡，油膩的食物只管少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應少吃。

二、防病有方

“正氣內存，邪不醒目。”意思是說，在人體正氣強盛的情形下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。以是，增強體質、提高人體的抗病能力十分主要。

精神上要保持愉快、心平氣和的優越心態，切忌妄動怒火，否則肝氣太盛，易患頭暈、眼花、中風和精神疾患。

春季與肝響應，如養生欠妥則可傷肝。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、盛行性出血熱等在這一節氣都易盛行發作，因此要嚴防此類疾病。

三、 運動有法

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，散發緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物蘇醒，應該晚睡早起，在室外徐徐散步，有助於身體康健。

以是，這個時節的運動，不宜太過猛烈。事實人們是才從冬季的嚴寒中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、遠足、放鷂子都是不錯的選擇。

四、起居有度

驚蟄事後，氣溫逐漸升高，天氣變暖，人們也就越來越會感應睏倦，這就是俗稱的“春困”。以是只有保證優越的睡眠，才氣有康健和容光煥發的事情生涯。

1.在睡前半小時摒棄雜念，心情鎮靜，有利於入睡。

驚蟄養生 飲食調養注意“保陰潛陽”

2.稍微流動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆。

3.睡前洗臉、洗腳，推拿面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。

驚蟄養生

一、陰虛體質

這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養生方式

1.精神調養 陰虛體質的人性情急躁，經常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵照“添澹虛無、精神內守”的養生法。增強自我修養，養成鎮定、鎮定的習慣。少加入爭輸贏的文娛流動，控制性生涯。

2.環境調攝 陰虛者，畏熱喜寒，隆冬易過，熱夏難當。以是有條件的人，每逢春夏日，可到海邊、林區、山區去旅遊，休假。住房最好選擇居室環境平靜，坐北朝南的屋子。

3.飲食調養 其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。

4.體育磨鍊 不宜過急流動，着重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動項目。

二、陽虛體質

這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

養生方式

1.精神調養 陽氣不足的人常显示出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調治自己的情緒，多聽音樂，多交同夥。

2.環境調攝 陽虛體質的人，順應天氣的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注重培補陽氣。做到“無厭於日”，即在春夏日多曬太陽，每次不得少於十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。

3.體育磨鍊 陽虛體質的人，春夏秋冬都應增強體育磨鍊，可接納散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不能缺少的強壯衛陽之法。

4.飲食調養 多食壯陽食物，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，憑證“春夏養陽”的原則，稀奇是在夏日三伏時，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽)，配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。

結語：體質差異現實上是指體質養生中因人養生的一個方面。由於人體稟賦於先天，受制於後天多種因素的影響，在其生長發育和朽邁歷程中，形成了差其餘心理、心理功效上的相對穩固的某種特徵，這種特徵往往又決議着機體對某些致病因素的易感性和病變歷程中的傾向性，因此在養生中要因人而異，不能一概而論。