驚蟄事後萬物蘇醒，是種種病毒和細菌活躍的季節，人體肝陽之氣漸升，陰血相對不足，以是要學會若何養生，保證精神豐滿。那麼，下面就來看看二十四節氣驚蟄養生方式吧。

從民眾養生的角度來看，驚蟄的飲食應以溫性生髮為主，同時兼顧健脾去風，所選用的食材如：牛肉、鵪鶉、鱔魚、芹菜、核桃、黑豆、洋蔥、南瓜、土豆、蜂蜜、大棗、山藥、蔥姜蒜。

春季早晨出門照樣有一些涼，為了抵抗風寒預防傷風，臨出門可以喝一碗紅糖姜水。一樣平常，市民也可以自我舉行經絡推拿，如：大腸經、膽經(風齒、風市)、三焦經(翳風、耳門)，經常推拿都可以起到防止邪風和抵制病菌的作用。

只管養生保健具有民眾性，但中醫以為，由於小我私人的體質差異，在統一時節，差異體質的人養生也略有差異。市中醫院主任中醫師徐中文說，“陰虛、陽虛、濕熱和血淤體質者要依據自身特點進補。”

陰虛體質的人生內熱，會显示脫手心腳心熱、口乾、口渴、舌燥、乾咳、無痰、便干、尿黃。這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵照“添澹虛無、精神內守”的養生法，增強自我修養，養成鎮定、鎮定的習慣。少加入爭輸贏的文娛流動，控制性生涯。

飲食調養注重保陰潛陽，多吃清淡食物，如：百合、沙參各20克水煎服。白蘿蔔去皮當水果吃，都是不錯的選擇。

體育磨鍊時不宜過急流動，着重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動項目。

陽虛體質的人生外寒，會显示出畏寒、面色發白、四肢不溫、小便清長、大便時稀。陽虛者要善於調治自己的情緒，多聽音樂，多交同夥。

飲食調養多食壯陽食物，如：羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。憑證“春夏養陽”的原則，可以在做菜的時刻，添加乾薑、小茴香、八角茴香等。

體育磨鍊可接納散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目，日光浴、空氣浴是不能缺少的強壯衛陽之法。

血淤體質者面色晦滯、口唇色暗發紫、舌頭有淤點或淤斑、有乏累感，培育樂觀情緒至關主要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常運行，有利於血淤體質的改變。反之，苦悶、鬱悶會加重血淤傾向。

飲食常吃具有活血化淤作用的食物，如：桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。一樣平常也可以選擇三七粉，天天3—5克分兩次服用，連吃1—2周。

體育磨鍊時應多做有益於心臟血脈的流動，如：外交舞、太極拳、保健推拿等能使身體各部位都活躍起來，有助氣血運行的運動項目。

濕熱體質者濕熱重濁粘滯，易於化熱，通常显示出頭痛如裹、肢體繁重、口苦、舌苔黃膩、脘悶腹滿、噁心厭食、便溏稀、尿短赤。

驚蟄養生 驚蟄應注意的三大飲食習慣

飲食方面，多吃一些芬芳的蔬菜，如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以祛除濕氣。另有黃芽菜、綠芽菜、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。作料以生薑、大茴香、桂皮等香料具有去寒、除濕、發汗等功效，天天做飯時適當放一點有溫中去濕的作用。

冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。薏米50克，煲粥可以去濕。白蘿蔔去皮生吃，有去濕利尿功效。

濕熱體質是以濕濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的磨鍊，如中長跑、游泳、爬山、種種球類、武術等。這樣可以消耗體內多餘的熱量，滲出多餘的水分，到達清熱除濕的目的。將健身氣力演習和中長跑連繫舉行磨鍊，健身氣力演習接納杠鈴阻力負荷方式需在健身房教練的指導下舉行磨鍊。

驚蟄養生方式

二十四節氣驚蟄養生方式共有四點，其一是康健飲食。多吃富含植物卵白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，以清溫清淡為主，可應順肝之性，助益脾性，令五臟和平，例如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等。

其一驚蟄時節天氣乍暖還寒，天氣對照乾燥，容易使人口乾舌燥、外感咳嗽，應該多吃梨子。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗，可生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。少吃動物脂肪類食物，油膩性、刺激性的食物也要少吃，例如辣椒、蔥蒜、胡椒。

其二是生涯習慣。這主要是起居方面，驚蟄后氣溫升高，人會感應越來越睏倦，也就是“春困”，以是要保證優越的睡眠。建議，在睡前半小時摒棄雜念，心情鎮靜，有利於入睡;稍微流動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆;睡前洗臉、洗腳，推拿面部和搓腳心，有利於推動血氣運行。

其三是預防疾病。只有增強體質、提高人體的抵制能力，才氣阻止邪氣入侵，發生疾病。精神上要保持愉快，心平氣和，忌妄動怒火，否則容易患頭暈、眼花、中風和精神疾病。而流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、盛行性出血熱等在這一節氣都易盛行，因此要小心。

其四是運動方面。春季萬物蘇醒，應該晚睡早起，在室外逐步散步，也有助於身體康健。要注重，這個時節的運動不宜過於猛烈，由於人的身體剛從冬季的嚴寒中舒緩過來，運動應該循序漸進，例如外出踏青、遠足、放鷂子，都是不錯的選擇。

驚蟄節氣養生三方式

驚蟄養生——早睡早起，舒展心情

驚蟄事後萬物蘇醒，是春暖花開的季節，同時卻也是種種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生氣盎然。應早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體康健。

驚蟄養生——肝病高發季節要注重

由於春季與肝響應，如養生欠妥則可傷肝。現代盛行病學觀察亦證實，驚蟄屬肝病的高發季節。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、盛行性出血熱等在這一節氣都易盛行發作，因此要嚴防此類疾病。

結語：現在你知道有關的問題了吧！驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點。那麼這一時節萬物始生育生保健應注重些什麼呢？上面就是有關的一些事項。