驚蟄處於冬春季節交替時期，氣溫轉變幅度較大，並會泛起雷雨或延續陰雨。我國勞悅耳民自古很重視驚蟄節氣，把它視為春耕最先的日子。那麼，驚蟄時期我們的飲食應該注重些什麼呢？今天，就讓小編帶你去看看。

一、驚蟄應多吃清淡食物

《黃帝內經》指出：“正氣存內，邪不醒目。”意思是說，在人體正氣強盛的情形下，邪氣不容易侵入機體，也就不會發生疾病，以是增強體質，提高人體的抗病能力十分主要。在一樣平常飲食中注重做到飲食物種的多樣化，以保證人體能夠獲得厚實而足夠的營養素供應。

由於驚蟄后的天氣顯著變暖，不只種種動物最先流動，微生物(包羅能引起疾病的細菌、病毒)也最先生長滋生，以是人們需要舉行飲食調養，增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。

驚蟄節氣是流行症多發的日子，要預防季節性的流行症的發生，應多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。

維生素對人體的心理功效有着主要的作用，稀奇是維生素C的攝入能夠顯著提高人體的抗病能力，維生素C含量厚實的食物有：水蘿蔔、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、紅菜薹、油菜薹、甘藍(圓白菜)、菜花、西蘭花、芥菜、芥藍、菠菜、蘿蔔纓、木耳菜、香菜、莧菜、蘆筍、白薯恭弘=叶 恭弘、山楂、黑加侖、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圓、荔枝、木瓜等。

二、 驚蟄宜適當進補

驚蟄的飲食原則是保陰潛陽，可以適當選用一些補品，以提高人體的免疫功效。一樣平常應選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品。像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿蔔汁、枸杞蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等。或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。

下面給人人先容兩款進補食療方

1.豬心棗仁湯

豬心1個，酸棗仁15克，茯苓15克，遠志5克，味精、精鹽各適量。先將豬心剖開，洗清潔;茯苓、酸棗仁、遠志用細紗布袋裝好，紮緊口與豬心同入砂鍋，加水適量，先用武火燒沸，打去浮沫，后改文火慢燉，至豬心熟透后，加入少許精鹽、味精調味即成。此湯有補血養心、益肝寧神之功效。適用於心肝血虛所致的心悸不寧，失眠多夢，影象力減退;以及陣發性心動過速、風濕性心臟病、神經虛弱、癔病等。

2.燉龍眼党參鴿肉湯

驚蟄節氣 四種體質養生要這麼做

龍眼肉30克，党參30克，白鴿肉150克。先將鴿肉洗清潔，切成小塊，與龍眼肉、党參同入砂鍋，加水適量燉湯，鴿肉熟后飲湯，食肉和龍眼。此湯有滋肝腎、益脾性之功效。適用於肝腎陰血虧虛、脾性不足所致的腰膝酸軟、形體消瘦、頭暈耳鳴、心悸不寧、失眠忘記、氣短食少等。

三、驚蟄多食鍋巴好

春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，多吃甜食以養脾。鍋巴屬甜食，可以多吃一點。

鍋巴是煮米飯時鍋底所結之物經低溫烘烤而成，又香又脆。據現代科學剖析，焙鍋巴所用的粳米，含有澱粉、卵白質、脂肪、維生素 A、B1、E、纖維素和鈣、磷、鐵等礦物質。除澱粉外，其他因素大多藏於米粒胚芽和外膜里。經由低溫烘烤，外層的營養因素多被損壞，部門的澱粉也剖析了，故食時極易消化;而且，在吃鍋巴時，必須細嚼慢咽，這樣可以排泄大量的唾液酶以輔助消化吸收，促使腸胃蠕動，增強其功效;另外，微炭化后的鍋巴，還能吸附腸腔里的氣體、水分和細菌的毒素，以到達收斂止瀉的作用。

中醫學以為，焙烤成鍋巴的粳米有補脾、養胃、滋養的功效，最宜病後食用。粳米經炒、烘、烤之後，食之味香，促進食慾，另有消食導滯、收斂止瀉的功效。因此，春天多食鍋巴好。

驚蟄養生吃什麼

春江水暖鴨先吃

竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知。鴨的食法犹如春日百花齊放，南寒風味皆佳。羽翼漸豐的鴨子，是春天里的一道村野景物，也是餐桌上的鮮味佳肴。經由一個冬季的孕育，鴨子骨骼結實，肌肉豐滿，正是超值食用良機，可以品品紛歧樣的滋味。

乍暖還寒酒香雞

《幼學瓊林》紀錄客家娘酒：“其味香芬甜蜜，色澤溫赤，飲之通天地之靈氣，活經絡之神脈，尤適健身養顏之益也。”乍暖還寒，客家娘酒雞，暖心暖胃，正應節氣。由於客家人早期多聚居在山高水冷區域，地濕霧重。食物宜溫熱、忌寒涼。菜肴素有“鮮潤、濃香、醇厚”的特色。客家娘酒雞即是代表之一，因其有開胃活血、補中益氣之功效，深受客家人鍾愛。真功夫的客家娘酒雞，用四分之一整雞塊，將雞肉、紅棗片、黑木耳等，倒上正宗客家娘酒，加入秘制蒸雞醬上籠恆溫蒸制，甜香醉人，濃醇適口。鮮嫩雞肉入肚，再小啜一口湯。酒意微醺之際，五臟六腑似被溫泉沐浴，不失為樂享早春之美事！

江南黃酒糟香味

江水大鯽、醉青蟹、柴火豬手燜鴨、粽子、大餛飩、湯圓……這些來自魚米之鄉的江南小菜，口味家常，滋味清新，尤其適合艷陽高照的開春季節。落戶望京的“宴稼廚房”，讓我們從品嘗“杭幫菜”提升到品味“浙江菜”的高度。“糟菜”偏重酒香，“蝦油露菜”偏重海味，兩種菜肴都具有除腥提鮮、增食慾的特點。脫胎於寧波菜的“宴稼糟菜”，是用上等黃酒釀製后的“糟泥”“糟油”為質料，製成“糟鹵”來浸泡種種食材;而脫胎於紹興菜的“宴稼蝦油露菜”則用蝦頭、小蟹等海物與少量紹興黃酒一起浸泡滷水，浸泡食材。味道素凈清新，盡可享受一番“悠悠自在喜洋洋”的江南春意。

結語：驚蟄時節，易咽干冒火，民間素以“驚蟄吃梨”來“清六腑之熱，滋五臟之陰。以是驚蟄時期我們的飲食一定要注重，這樣才氣保持身體康健。