你知道在驚蟄的時刻，差異體質的人該若何養生嗎？驚蟄節氣又有哪些注重事項呢？今天小編就為人人推薦一些關於驚蟄的知識，趕快去領會一下吧！

驚蟄節氣為一年中的第三個節氣。陰曆書中紀錄：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。” 驚蟄，是“立春”以後天氣轉暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在土壤中蟄伏的種種昆蟲的時刻，此時過冬的蟲卵也要最先卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候徵象的一個節氣。但真正使蟄伏動物蘇醒出土的，並不是隆隆的雷聲，而是氣溫回升到一定水平時地中的溫度。

驚蟄節氣的養生也要憑證自然物候徵象，自身體質差異舉行合理的精神、起居、飲食的調養。而體質差異現實上是指體質養生中因人養生的一個方面。由於人體稟賦於先天，受制於後天多種因素的影響，在其生長發育和朽邁歷程中，形成了差其餘心理、心理功效上的相對穩固的某種特徵，這種特徵往往又決議着機體對某些致病因素的易感性和病變歷程中的傾向性，因此在養生中要因人而異，不能一概而論。

體質不是牢靠穩固的，縱然在統一環境中，只要我們本着起勁的生涯態度，接納起勁的養生措施，是可以糾正體質上的偏頗，到達延年益壽的目的。

在驚蟄節氣中向人人重點先容常見的四種體質的養生方式。

一、陰虛體質

這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養生方式

1.精神調養：陰虛體質的人性情急躁，經常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵照“添澹虛無、精神內守”的養生法。增強自我修養，養成鎮定、鎮定的習慣。少加入爭輸贏的文娛流動，控制性生涯。

2.環境調攝：陰虛者，畏熱喜寒，隆冬易過，熱夏難當。以是有條件的人，每逢春夏日，可到海邊、林區、山區去旅遊，休假。住房最好選擇居室環境平靜，坐北朝南的屋子。

3.飲食調養：其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。

4.體育磨鍊：不宜過急流動，着重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動項目。

二、陽虛體質

這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

養生方式

1.精神調養：陽氣不足的人常显示出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調治自己的情緒，多聽音樂，多交同夥。

2.環境調攝：陽虛體質的人，順應天氣的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注重培補陽氣。做到“無厭於日”，即在春夏日多曬太陽，每次不得少於十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。

3.體育磨鍊：陽虛體質的人，春夏秋冬都應增強體育磨鍊，可接納散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不能缺少的強壯衛陽之法。

4.飲食調養：多食壯陽食物，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，憑證“春夏養陽”的原則，稀奇是在夏日三伏時，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽)，配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。

三、血瘀體質

通常面色晦滯，口唇色暗，肌膚乾燥，眼眶漆黑者多為血瘀體質之人。

養生方式

1.體育磨鍊：多做有益於心臟血脈的流動，如交誼舞、太極拳、保健推拿等能使身體各部都活躍起來的，是有助氣血運行的運動項目。

2.精神調養：血瘀體質的人多有氣鬱之證，培育樂觀情緒至關主要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常運行，有利於血瘀體質的改變。反之，苦悶、鬱悶會加重血瘀傾向。

3.飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。

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四、痰濕體質

形體肥胖，肌肉鬆懈，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質人的顯著特徵。

養生方式

1.環境調攝：在陰雨季節，阻止濕邪侵襲;不宜棲身在陰冷濕潤的環境里。

2.飲食調治：應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、 海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

3.體育磨鍊：痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應耐久堅持散步、慢跑、種種舞蹈、球類等流動，流動量應逐漸增強，讓鬆懈的皮膚逐漸轉釀成結實、緻密的肌肉。

總之，無論你屬於何種體質的人，只要堅持有目的的保健養生，不停提高生涯質量，信託每小我私人都能延伸自己的生命，成為一個康健長壽的人。

驚蟄養生吃什麼

驚蟄吃什麼 梨子

姜梨汁——驚蟄吃梨是北方的民間習俗。农民在驚蟄日要吃梨，意為與害蟲分別。這裏略改，因梨性寒，加溫性的姜平衡一下：數個大梨加小塊姜，一起放入榨汁機，榨得的姜梨汁分兩壺，一壺直接上桌，另一壺放蒸鍋里蒸5分鐘后再上。《本草通法》說梨“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”，以是做兩壺，家中體質火旺者和虛寒者可各取所需。

驚蟄吃什麼 芋頭

煮芋頭——贛南閩西一帶的客家人，在驚蟄這天要在熱水中煮帶毛的芋子、炒黃豆(代表祛除多種蟲害)。炒黃豆就免啦，我們煮芋頭沾糖吃，做法簡樸，還算是粗糧，好吃又康健。至於糖，但按中醫說法，春天肝氣旺易傷脾，從驚蟄始要多吃甜食養脾，以是糖雖晦氣於減肥，吃起來照樣可以義正辭嚴地。

驚蟄吃什麼 醪酒

醪酒——春天到來，人的全身汗毛孔也開了，西北有些地方在驚蟄節要家家戶戶喝醪酒、吃雞蛋煎餅拌芥末汁，驅除身體積壓的冷氣。雞蛋煎餅拌芥末對我們沒啥吸引力，但家裡正好有自釀糯米酒，濾去醪糟后就是醪酒了。醪酒喝得全身暖，不由想起那句童謠：“驚蟄過，溫順和，蛤蟆老角唱山歌”。

驚蟄吃什麼 煎餅

在山東的一些區域，农民在驚蟄日要在庭院之中生火爐烙煎餅，意為煙熏火燎整死了害蟲。

驚蟄吃什麼 炒豆

在陝西，一些區域過驚蟄要吃炒豆。人們將黃豆用鹽水浸泡後放在鍋中爆炒，發出噼啪之聲，象徵蟲子在鍋中受熱煎熬時的蹦跳之聲。

驚蟄養生吃什麼 涼拌銀耳

銀耳含有多種維生素，具有滋陰補腎、補血補氣的功效。經常服用還能增強身體免疫功效，提高機體對外界致病因子的抵制力。把大蒜切成末，水也差不多燒開了。把事先泡好撕碎的銀耳倒入開水中，稍微汆一下，實在不是要把銀耳煮熟，而是去去它的異味兒。

驚蟄養生吃什麼 五穀雜糧湯

由於配料都是些胡蘿蔔、玉米、山藥這些康健食物，以是叫五穀雜糧湯。值得一提的是有着“小人蔘”美譽的胡蘿蔔，營養厚實、老幼皆宜，經常食用可增強免疫力，抗癌防病。會煲湯的人都知道，一樣平常像這種要燉上幾個小時的排骨湯，調味品一定是要等到最後才放，以免早先損壞原汁原味的香味。而且像這種排骨湯也最好不要放味精。經由兩個小時的煲制，湯可以上桌了。

驚蟄養生吃什麼 翡翠玉絲

這道翡翠玉絲雖然製作歷程簡樸，但青椒營養價值頗高，其中含有厚實的維生素和微量元素，能增強體力緩解疲勞。烹飪時，先放入花椒，然後放入土豆絲，記着這時刻醋也倒入一些，最後放點糖，放入青椒絲翻炒一下就可以出鍋了。在裝盆以後記着要淋上點麻油，這樣吃起來會更香，味道更美。

結語：看了上文的先容，我想人人都應該知道驚蟄節氣若何養生了吧！另有小編為人人推薦的一些適合驚蟄吃的食物，人人可以試試哦！