驚蟄，此時各地天氣最先回暖，萬物蘇醒，那麼，驚蟄時代的養生要注重哪些呢？下面，跟小編一起來看看，驚蟄養生三大注重點都有哪些吧。

驚蟄節氣飲食上要清淡多吃梨

驚蟄天氣顯著變暖，飲食應清溫清淡，宜多吃富含植物卵白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。專家建議，可多食用一些新鮮蔬菜及卵白質厚實的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強體質抵禦病菌的侵襲。

驚蟄時節，乍暖還寒，天氣對照乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，以是驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。

驚蟄節氣穿衣上應以捂為主

天文專家提醒說，驚蟄時節只管天氣轉暖，但氣溫轉變對照大，尤其是晚上和中午的溫差相當大，民眾在穿着上要注重保暖。

我國天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩先容說，每年公曆3月5日左右為驚蟄。驚蟄是土壤中蟄伏的種種昆蟲醒來的時刻，驚蟄時節，氣溫順地溫都逐漸升高，土壤最先解凍，我國大部門區域都已進入春耕季節。

天文專家忠言說，驚蟄時節，一些年輕人，尤其是女人們，往往在早春時節就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿着實在對身體很晦氣。如氣溫太低，稀奇在陰雨綿綿的日子里穿裙裝，露出在外的肢體會由於風寒的侵襲而泛起發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，稀奇是膝樞紐外皮下脂肪少，缺乏珍愛，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發生局部麻木、酸痛等症，久之會引發樞紐炎。因此，此時節在穿着上照樣要注重保暖，以“捂”為主。

專家提醒，驚蟄事後，人們最好能夠堅持早睡早起，增強體育磨鍊，提高身體素質。

驚蟄節氣起居上早睡早起去“春困”

春天時節，人們常感應睏倦無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體心理功效隨季節轉變而泛起的一種正常的心理徵象。

“春雷響，萬物長”。專家稱，春天萬物蘇醒，應該早睡早起，散步緩行，在春景中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然紀律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體康健。

驚蟄易犯春困的緣故原由

專家註釋，由於在漫長的冬季，大腦逐漸習慣了在氧氣足夠的狀態下事情。春天陽光普照，氣溫上升，皮膚血管逐漸擴張，血流量大大增添，汗腺和毛孔也隨之開放。 然則，人體血液總量並未增添，致使大腦血液供應量相對削減，大腦供能不足，加之春天溫暖的天氣和較高的濕度，對人體的大腦皮層發生一種優越的鎮靜和催眠作 用，自然會感應頭腦發沉，昏昏欲睡。以是，使人感應睏倦，想睡覺。

同時，“春困”還與天氣、事情、飲食、睡眠、運動反面諧有關。其中，吃熱性食物、開空調可算是兩大“罪魁”。吃過多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食物、狗肉、羊 肉、酒類、暖鍋等，容易導致胃火上升，陰陽上亢，泛起眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還伴有神色潮紅，甚至心火上升。內火易傷人體氣陰，導致人體體質、免疫力下 降，從而影響人的精神狀態和事情情緒，泛起勞累、嗜睡、失眠、頭暈、事情精神不集中等問題。而耐久處於空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調環境中，也 會加重“春困”癥狀。

春季養生 春分9種體質養生注意事項

那麼，驚蟄防春困吃什麼呢？

多吃鹼性食物，如葡萄、草莓、檸檬等。將體內環境“調到”鹼性是預防春困的好方式。

多吃富含鉀的食物。人體缺鉀元素會使肌肉疲乏無力，反映遲緩，也容易犯困。海藻類食物一樣平常含鉀較多，如紫菜、海帶等。春天應多喝點紫菜湯、海帶湯等。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆及製品也含鉀較高;水果以香蕉含鉀最厚實。

多吃富含維生素的食物。缺乏維生素，會引起代謝異常、機體抵制力下降，容易疲勞。不妨吃些胡蘿蔔、明了菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、番茄、青椒、芹菜等之類富含維生素的食物，對恢復精神，消除春困很有利益。

多吃卵白質類食物，如魚、雞、瘦肉、低脂奶製品，其中的酪氨酸是腦內發生警醒的主要化學物質，有助於預防春困。

驚蟄防春困兩款食療粥

白扁豆粥

質料：白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，水適量。

做法：把白扁豆、蓮子、大米洗凈，銀耳用冷水發開后洗凈切碎，加入適量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。

功效：具有益氣健脾、滋陰醒神的功效，適用於春季疲乏無力、精神萎靡不振者食用。

玫瑰花粥

質料：干玫瑰花蕾10克，大米100克。

做法：將大米淘洗清潔，放入鍋中加適量的水，再放入干玫瑰花蕾一同煮粥，30分鐘后即可食用。

功效：常食玫瑰花粥，可悅人容顏，使皮膚細膩有光澤，還可治療肝氣鬱結引起的胃痛，對情緒方面另有鎮靜、撫慰、抗鬱悶等功效。

結語：若是你也在被驚蟄時期的春困所困擾，那麼希望小編上文提到的解決方式可以輔助到你，天天都有好精神。