春分時節快要來臨，俗話說的好“二月驚蟄又春分，種樹施肥耕地深。春分不僅是植樹造林的極好時機，也是人們養生的最好時機。今天小編給人人帶來一篇春分時節若何養生的文章，一起來看看。

春分天氣特點及養生總原則

春分節氣的天氣及物候特點

春分是24節氣中的第4個節氣，是春季6個節氣中的第4個。在每年的陽曆3月21日前後，太陽黃經0°，斗指卯位(正東偏向)。

春分是一年四序中陰陽平衡，晝夜均等、寒溫各半的時期，所謂"春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。"老國民說"春分春分，晝夜中分"就是這個原理。

春分時期，我國南北氣溫都升到零℃以上，萬物進入春生階段，正是"春飛桃杏開，蝶舞蜜蜂來"，農村最先忙碌，小麥已進入返青階段。

春分的病候及養生

易五更晨瀉

第一，春分原本應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，於是陽虛的本質更易顯露出來，以是常發生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是完谷不化的腹泄。

第二，舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。平時可常用乾薑燉湯或吃乾薑燉雞湯。

易腹痛腹瀉

第一，因春天風大，中醫以為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易泛起腹痛腹瀉，其特點是腹痛顯著。

第二，養生的設施是大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。

第三，春分前後，要防止受涼。

第四，做菜多用乾薑，由於乾薑能溫中。

易傷風、流涕

春分時期風多、風大，易傷風流涕，養生要多到戶外磨鍊身體，增強免疫力。

以五行理念將人的體質分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中醫的傳統理論。池曉玲指出，種種體質的人對季節的耐受性差異，因此調養前應找准自己屬於哪種體質。絕對典型的五行人對照少，根據"木生火，火生土，土生金，金生水，水生木"的原理，大多數人可能兼具兩個相近的五行體質特點。來看看種種體質的人的差異春分養生之道。

木形人：疏肝健脾 和調陰陽

體質特點：膚色蒼色，頭小，面長，兩肩廣漠，背部挺直，身體小弱，手足天真。

春分養生 四大方面要注意

精神：應保持樂觀爽朗的情緒，切忌抑鬱惱怒，多介入戶外流動。

運動：在運動上，木形人可多介入太極拳等以鍊氣為主的運動，有助於身體的陰陽平衡。

火形人：平心定志 益腎養肝

體質特點：皮膚紅色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

精神：此時易泛起心情焦躁，容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作。火形人宜平心定志，保持樂觀隨和的心態，切忌急躁，以益腎養肝。

運動：不宜"春捂"，建議多做春遊、踏青等戶外流動，太極拳、八段錦，並可用下棋、釣魚等調治情緒。

土形人：腸胃易不適 喝點黑豆鯽魚湯

體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐盛，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重。

精神調養：土形人容易因臟腑內里陽氣不足而外感濕邪，泛起腹脹、噁心、腹瀉等不適癥狀。宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒，阻止肝鬱克脾。

運動：多舉行戶外運動，可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦為度。

金形人：易哮喘咳嗽 要做好"春捂"

體質特點：體形對照瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作迅速，膚色較白。

精神調養：春分節氣，天氣轉變仍然較大，此時金形人容易感受外邪泛起哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持平靜的心態，安養神情，阻止憂悶抑鬱，以利肝氣協調，氣血和暢。

運動：注重保暖，做好"春捂"，最好能有微汗出可加大運動量，可選擇動態運動，如慢跑、羽毛球、足球等。

飲食：宜多進食具有健脾益肺，益腎養肝的食物或葯食兩用之品，如百合、淮山、沙參、白果等。

水形人：易口苦 進補宜健脾益腎

體質特點：體型對照胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

精神調養：降水也較多，水形人此時容易泛起濕困中焦的显示，如噁心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜清閑心神，順應春季節氣陰陽平和的自然紀律。

運動：注重保暖，做好"春捂"，阻止外邪侵襲。可加大運動量，可選擇消息連繫的運動，如太極拳、太極劍，或選擇慢跑、球類動態運動等。

結語：春分是春季養生的主要的節氣，許多時刻，我們注重養生卻錯過了最好的春分時節。今天小編建議人人養生之道不能隨便，我們要找準時機，找對方式，才是準確的養生方式，上面教給你的，都學會了嗎？