春分養生時宜順應天時，一要平抑肝陽;二要健脾益氣;三要育腎養陰。在飲食，精神和身體上都有許多講求，那麼有沒有哪些養生禁忌呢？一起來看看。

忌大熱大寒

春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝;同時，要注重健運脾胃，健脾祛濕。總的原則是忌大熱大寒，力圖中和，可憑證自己的現真相形，選擇能夠保持機體功效協調平衡的膳食。如在烹飪魚、蝦、蟹等寒性食物時，應佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，防止因此類菜肴性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，應配以蛋類滋陰之品，以到達陰陽互補的目的。白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等，有補虛損、降血壓、涼血止血的功效;春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效，都是春分宜食之品。

忌大喜大悲

春天不僅是萬物蘇醒的季節，也是精神疾患多發的時刻，因而春分時節切忌大喜大悲，否則晦氣於肝氣的疏泄。可行使春景妖冶時多做戶外流動，或與密友結伴遠足，以保持身心平衡，此外，春天應順應陽氣升發的自然紀律，使肝氣順暢，同時保證睡眠質量，為一年的康健打下基礎。

宜準時用餐，適當磨鍊

由於春分冷暖交替、乍暖還寒，人很容易泛起高血壓、月經失調、過敏性疾病等。要稀奇注重準時睡眠，定量用餐，以達陰陽互補。可逐漸最先晨練，以散步、慢跑、打太極為宜。春分后雖然天氣日漸溫和，但日夜溫差較大，根據“勿極寒，勿太熱”的原則，早晚要適時添加衣物，通常多曬太陽。

春分養生-預防"未病"從細節做起

在中醫中，春分天氣狀態不穩固，早晚氣溫偏低，不只容易誘發年邁體弱者和易犯病人群的病症，對於耐久處於高強度事情狀態和高壓力狀態下的"亞康健人群"，要注重提防未來可能泛起的"未病"，建議市民這段時間里注重調整自己的生涯習慣。如只管少到人群麋集的場所，可行使棲身環境舉行簡樸的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，天天房間開窗透風的時間也不易太早，9時后較為相宜。

春分食譜-飲食宜省酸增甘以養脾性

據悉，關於春天的飲食民間有許多撒播，中醫也有許多講求，俗稱吃"春"。專家建議，在這個季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，尚有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食物。此外，每周應至少彌補3次堅果類食物，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助於提神去燥，除瘙癢等。而在逐日的午餐，也相宜彌補燉湯食物，如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等，既可彌補人體在季節過渡中需要的水分，又可增添卵白質的攝入，有助於增強人體抵制力。

春分穿衣-穿衣相宜下厚上薄

雖然進入春分以後，天氣逐漸溫和起來，然則晝夜溫差照樣較大，而且不時仍有寒流侵襲，天氣轉變較大，雨水較多，甚至陰雨綿延。此時，要注重添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注重下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天隱蔽的寒邪。老人及小孩普遍抵制力對照差，容易患傷風或風疹等熏染病，在這個時刻就更應注重適時添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快。

春分養生食譜 七款食療補肝養胃

六種春分時節適合吃的食物

(1)紅棗等養脾甜食

我國古代名醫孫思邈說過："春日宜省酸增甘，以養脾性。"意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫以為春季為肝氣興旺之時，多食酸味食物會使肝氣過盛而損害脾胃，以是應少食酸味食物。而人們在春天里的戶外流動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

(2) 蜂蜜

中醫以為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季天氣多變，天氣乍寒還暖，人就容易傷風。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，尚有清肺解毒的功效，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，若是天天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。

(3)春芽

春日食春芽。孔子說"不時，不食"，意思是，不是這個季節的(器械)就不吃。中醫經典着作《黃帝內經》也說要"食歲谷"，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生髮出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有許多，如香椿、芽菜、蒜苗、豆苗、萵苣等。

(4)春筍

被譽為"素食第一品"的春筍作為鮮味佳肴，自古以來備受人們喜歡。文人詩人和美食家對它讚歎不已，有"嘗鮮無不道春筍"之說。春筍筍體肥厚，鮮味爽口，營養厚實，可葷可素。做法差異，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均佔一席之地，如上海的"枸杞春筍"，南京的"春筍白拌雞"，浙江的"南肉春筍"。不外，北方很難吃到新鮮的春筍，若是是弗爾馬林里泡過的就算了吧。

(5)櫻桃

素有"春果第一枝"的美譽，現在在我國各地都有蒔植。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養厚實，其鐵的含量尤為突出，跨越柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注重的是，櫻桃屬火，不能多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。

(6)蔥、姜、蒜

不僅是調味佳品，尚有主要的藥用價值，可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最厚實，也是最嫩、最香、最好吃的時刻，此時食之可預防春季最常見的呼吸道熏染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養溫順應節氣的最佳服法。

結語：看完了上面這篇文章，你一定知道春分日若何養生了吧啊！着實並不是那麼難，只要有心，什麼事都不算大事。對於我們的身體，更應該放在首位來看待。