又是一年春來到，春天已然到來，萬物蘇醒，正是春遊的好時機。那麼，春分時節出遊有哪些需要注重的事項呢？下面，跟小編一起來看看吧。

1、春遊都市遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的天氣狀態，以是要注重穿着適當，不必太多，也不能太少，一樣平常來說，一定要提前取得旅遊目的地當地的天氣資料，記得隨身帶件保暖的外衣。

2、雨具是春遊必須隨身攜帶之物，最好帶一把小小摺疊傘或一次性利便雨衣。

3、春季是一個濕潤的季節，蚊蟲和細菌稀奇容易滋生，因此應只管阻止飲用生水和吃不衛生的食物。

4、若有暈車、暈船、暈機的病史，出遊前不應吃得太飽，應預先服用暈浪片等藥物或一直品味口香糖和含葡萄糖的食物，挑選一些透風透氣的位置坐，若有不順應馬上舉行處置。

5、鞋一定要恬靜，女士出遊不要穿高跟鞋。若是走到腳部紅腫了，就在臨睡前用熱水泡泡腳，疏通一下經脈。

6、春景妖冶，風和日麗，正是戶外攝影的好時機。在出外旅遊之前，最好先檢查一下相機的性能，電池要充滿，萬萬不要讓相機受潮。

7、爬山下坡，切勿迎風而立，阻止受涼。

8、春遊時，如在外野炊野餐燒烤，要注重風向，不要隨便拋棄火種，余火熄滅，以免引起火災。

9、不要坐在陰涼濕潤的地方，以免受潮致病。

10、有過敏病史的人，更要注重所選擇的春遊地址，應只管迴避有花之處，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，預防花粉過敏。

春遊吃什麼好

春分養生 春分時節警惕劇烈運動

嬉戲前一天貯備能量出發后注重飲食衛生

首先，食物衛生、平安是重中之重。萬萬不能讓一些“不愉快”(如因不衛生導致的腹瀉)掃了您的興。其次，針對差其餘人(如糖尿病人，粥類、甜度較高的水果要阻止)，選擇差其餘食物，承襲合理、營養、衛生、平安的原則，選擇利便康健的快餐，如餅乾、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、利便湯(大豆、豌豆、小扁豆)。再有，如整體出遊，可能會組織一些嬉戲的流動或競賽(如爬山)等等，那麼，在出遊的前一天或前三四天，要少運動，並天天保證吃500克的碳水化合物來提前舉行“碳水化合物大裝載”的貯備，這樣，體內的卵白質和脂肪在急需中就會被提取出來補給能量。若是不預先貯備足夠的碳水化合物，在急需之時，身體就會太快地燃燒過剩的脂肪，會導致毒性物質的囤積而迫害身體。卵白質方面：要只管多攝取如瘦肉、雞蛋、牛奶、瘦火腿、豆製品等優質的卵白質。

碳水化合物不能少酸鹼平衡別忘

現在的食物厚實多彩，多種多樣，您可以憑證小我私人所需選擇食物。

①主食類食物：主食是彌補碳水化合物的食物，是必不能少的，既要有乾的麵包類(全麥麵包片、圓洞麵包、牛角包、椰子吐司、菠蘿包)、又要有稀的利便裝的粥羹類(八寶粥、麥片粥、銀耳羹)。

②副食類食物：卵白質是增添體力的食物，你可選擇罐頭(金槍魚罐頭、午餐肉)，也可以選擇真空包裝的腸類(烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等)、真空包裝的肉蛋類製品(燒雞、童子雞、豬肘、醬牛肉、板鴨、滷雞蛋)等等。在允許的情形下，為了增添興趣，還可以自備淺易燒烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、紅薯片、蔥頭圈等等。還可以帶一些罐裝或袋裝的鹹菜類(八寶菜、榨菜、酸黃瓜、鮮味瓜條等)。

③吃了太多的酸性食物，身體會很疲倦的，以是，鹼性食物不能缺少。新鮮蔬果類(香蕉、蘋果、獼猴桃、聖女果、楊桃、黃瓜、西紅柿等)、牛奶類(牛奶、酸奶、乳酸飲料)、果醬類(草莓果醬、藍莓果醬、蘋果醬、橙子果醬等)、果汁飲料類(運動無機鹽飲料、果汁飲料)是外出踏青時唯一的平衡體內酸鹼值的鹼性食物，能彌補種種維生素並快速緩解疲勞。

④還可以在嬉戲、流動當中隨時地彌補一些“小能量”，諸如小食物類(果凍、栗子羹、巧克力、烤魚片、牛肉乾、薯片、話梅)。

注重多喝水別吃胃脹的食物

①多喝水：脫水會使你加倍疲倦和焦慮不安，不要喝酒精類飲料，它們只能使你更脫水，建議準備運動型無機鹽飲料、果汁等。如在爬山歷程中彌補果汁(如檸檬汁、蘋果汁)，因它含單糖，能很容易地到達肝臟，發生肝糖原，迅速地補給身體能量。再者，要注重在爬山前飲用足夠的水分並在爬山之後馬上彌補，萬萬別等感受渴了才喝水。若是一次運動時間不足1小時，只要喝些水和果汁就足夠了;若是您延續猛烈運動達兩小時以上，再碰上大熱天，出許多汗的話，就需要彌補含鉀、鈉等離子型的運動型飲料了。

②阻止哈密瓜、西瓜、碳酸飲料和其他易發生氣體的食物，會在胃腸道發生許多的氣泡，使你很難受。

結語：春分出遊，乍暖還寒，以是，保暖措施一定要做好。春遊是熏陶情操，磨鍊身體的好時機，以是我們應該以晴朗的心態去踏青，這樣才氣夠到達春遊想要到達的效果。