3月份，繼驚蟄節氣之後，我們又迎來了春分時節，春分時節是農家大忙的時刻。那麼關於這個時期的春分養生的事情又有哪些需要注重的呢？下面小編給人人說一下春分不相宜做哪些兇猛的運動。一起來看看吧！

今年3月20日，是傳統二十四節氣當中的“春分”。春分是指一天時間日間黑夜中分，各為12小時;古時也是作為春季九十天的中分點，春分這一天南北半球晝夜相等。春分時節嚴寒基本上已已往，種種病邪也隨之滋生，也有可能泛起延續陰雨和倒春寒。此時人體氣血運行在肌膚體表，一些舊疾就會發出來，如氣管炎、哮喘、樞紐炎、宿年的筋骨樞紐軟組織勞損疼痛等容易複發。年邁或體弱、心腦血管病、胃腸道病以及失眠、焦慮、抑鬱等情志疾病的人此時都不容忽視。

我國傳統醫學很早就熟悉到節氣轉變對人體康健的影響，在節氣前後一段時期內選擇特定穴位舉行針灸，可以到達強身健體、祛病防病的功效，

拔罐、刮痧還可以起到排毒養生作用，是一種自然且療效一定的保健方式。此外，春天肝氣易升、易動，肝氣、肝陽耗用較大，人們也更容易急躁或焦慮，泛起情緒顛簸，有些人則显示為失眠和頭痛，陽損及陰，肝陰內訌，還會有頭暈、眼睛酸澀、腰膝酸軟。此時只管把心態放平和，以便肝氣調達，在增強自身調攝的條件下，配合中醫節氣針灸，可以更好地疏肝理氣，滋陰養血。同時，保證足夠的睡眠，遵醫囑正規治療，發現有情緒異常者，應實時就醫。

在風和日麗、鶯啼燕語的春天，應該去爬山、踏青，以利春陽萌生勃發。努力運動應接納有助於陽氣升發、強壯各臟腑性能的方式，如散步、遠足、放鷂子、打太極拳等，可舒展筋骨，流通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。然則春季運動一定要適度，不宜太兇猛以致大汗出，由於出汗過多則會導致津液的大量丟失，而損傷人體正氣。

最適合春分時節吃的康健食物

許多人都說春分宜養生，“食療”一詞也經常掛在忙碌的職場人士口邊。若何通過合理放置膳食，才氣到達養生的目的呢？專家以為，從某種角度說，吃對了才是養生。

多吃時令菜

兩千多年前的孔子就警告我們“不時，不食”，就是說，不是這個季節的菜果就不吃。時令菜也是“運氣菜”。食物一要講求“氣”，一要講求“味”。由於食物和藥物都是由氣息組成的，而藥物、食物的氣息只有在適時時，即生長成熟相符節氣的食物，才氣得天地之精氣。

春令時菜包羅有養陽之用的韭菜;助永生氣的芽菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗;滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。

給腸胃放假

人們的腸胃也需要休息。飯食吃進肚裏，除腸胃之外，人體多個臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血知足腸胃的需要，這就是飲食後會發生大腦昏昏然的緣故原由所在。

若是每周都能讓腸胃有一個休息日，便可以有用地輔助我們排擠體內積壓的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水取代一頓正餐的方式來減輕腸胃負荷。

養肝排毒

春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎，以是春天重在養肝。春天養肝的目的在於協調肝的陰陽平衡，在中醫里，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。

酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。

春令康健美食情報

法國人的餐桌上總有瓊漿相伴，廣東人的飯前飯後就少不了一啖靚湯。湯水之甘香和養生功效眾所皆知，“真功夫”新近推出“鮮潤四珍湯”，從葯膳養生的角度出發，以雪耳、黃豆、豬後腿肉、鳳爪四款質料熬制的湯水貨真價實，能喝出“住家老火湯”的味道。

雪耳、黃豆的養生功效自不言說，鳳爪也是被不少人奉為養顏佳品，但你可能還不知道豬後腿肉是一頭豬身上“最值錢“的部位，它含有的紅血球量較多，卵白質、氨基酸等營養身分厚實，口感鮮嫩彈牙。以是在飲完湯水后，記得把湯料也吃完。

不要以事情忙碌為理由“荼毒”自己的胃，尤其中午飯既要吃飽又要吃好。中午陽氣盛，生氣足，五臟功效處在最佳狀態，是消化、吸收營養的好時刻，此時飲湯對彌補營養能起到事半功倍的效果。

春分養生 如何按摩健肝脾

春分日是春季九十天的中分點，南北半球晝夜相等。從這一天起，太陽直射位置漸向北移，南北半球晝夜是非也隨之而變，北半球晝長夜短，南半球與之相反。春分一到，雨水顯著增多，我國平均地溫已穩固通過10度，這是天氣學上所界說的春季溫度。而春分節氣后，天氣溫順，雨水充沛，陽光妖冶，我國大部門區域的越冬作物進入春季生長階段，此時也是早稻的播種期。各地農諺對春分有差其餘說法：山東有諺語“春分日植樹木，是日晴，則萬物不成”;湖北有“春分有雨家家忙，先種瓜豆后插秧”;廣東有諺語“春分在前，斗米斗錢”。歐陽修對春分也曾有過一段精彩的形貌：“南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。”無論南方北方，春分節氣都是春意融融的大好時節，我國的台灣省更是蘭花盛開的時刻。

由於春分節氣中分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注重保持人體的陰陽平衡狀態。斯大林有言：“物體相對靜止的可能性，暫時平衡的可能性，是物質分化的基本條件，因而也是生命的基本條件”。我們為了求得這種“暫時平衡狀態”的“生命的基本條件”，對保持人體的陰陽平衡就成為養生的一條主要規則，這一規則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，照樣在自我保健和藥物的使用上都是至關主要的。我們在養生中若何運用陰陽平衡紀律，協調機體功效，到達機體內外的平衡狀態，使人體這一有機的整體始終保持一種相對鎮靜、平衡的狀態是養生保健的基本。

這裏向人人推薦幾款相宜膳食

白燒鱔魚

[配料] 鱔魚500克，黃酒、蔥白、生薑、食鹽、胡椒粉、植物油各適量。

[做法] 鱔魚去骨及內臟，洗凈切成寸段備用，鍋內到入植物油，燒至七成熱時，放入鱔魚、蔥、姜，略炒后加入黃酒、食鹽、少量清水，小火燒至熟透撒入胡椒粉即成。

[功效] 補虛損，止便血。對於產後虛嬴，痔瘡出血，下痢膿血，臟腑消耗效果尤其為好。

注重：無論以何種方式烹飪鱔魚，都不能遺忘佐以胡椒。

杜仲腰花

[配料] 杜仲12克，豬腎250克，蔥、姜、蒜、花椒、醋、醬油、紹酒、干澱粉、鹽、白砂糖、植物油、味精各適量。

[做法] 杜仲清水煎濃汁50毫升，(加澱粉、紹酒、味精、醬油、鹽、白砂糖，兌成芡汁分成三份備用)。豬腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁內，蔥、姜、蒜洗凈切段、片待用。

炒鍋大火燒熱，倒入植物油燒至八成熱，放入花椒，待香味出來，投入腰花、蔥、姜、蒜快速炒散加入芡汁，繼續翻炒幾分鐘，加入另一份芡汁和醋翻炒平均，起鍋即成。

[功效] 壯筋骨，降血壓。

葯食適用，共奏補腎、健骨、降壓之功。無病食之，亦可強壯筋骨。

大蒜燒茄子

[配料] 大蒜25克，茄子500克，蔥、姜、澱粉、醬油、白糖、食鹽、味精、植物油、清湯各適量。

[做法] 茄子去蒂洗凈，剖成兩瓣，在每瓣的外面上花成十字花刀，切生長4厘米寬2厘米的長方形塊(不要切斷)。蔥、姜洗凈切碎，大蒜洗凈切成兩瓣備用。

炒鍋置大火上燒熱，倒入植物油待七成熱時，將茄子逐個放入鍋內翻炒見黃色時，再下入薑末、醬油、食鹽、蒜瓣及清湯，燒沸后，用文火悶10分鐘，翻勻，撒入蔥花，再用白糖、澱粉加水調成芡，收汁合勻，加入味精起鍋即成。

[功效] 涼血止血，消腫定痛。多要用於便血，高血壓，動脈硬化，紫斑等病症。

本方取其茄子甘寒之特徵，清血熱、散瘀中腫、利水濕、止疼痛，佐以辛溫之大蒜，可暖脾胃、行氣滯、消徵瘕、解邪毒。茄子中所富含的維生素D，能增強血管彈性，防止小血管出血。

結語：俗話說的好“一年之計在於春”，可見春季在人一年中飾演着舉足輕重的職位。這個時期，我們更應該做好養生和保健的相關事情。看完上面這篇文章，你知道若何春季養生了嗎？