春分時節，養生要稀奇注重方式，要預防疾病的發生，也要注重飲食合理，穿衣適當，要保持美意態，也要學會給自己適當的推拿放鬆。那麼到底應該怎麼做這些呢？請看下文，小編做了詳細的先容！

春分節氣中分了晝夜、寒暑，此時也要注重保持人體內的陰陽平衡狀態。首先應預防因肝陽上亢引發的疾病，如：高血壓、眩暈症、中風等。同時，春季易肝陽上亢，肝臟疏泄功效失調，肝氣不疏，鬱熱化火，就會導致心情不暢，造成心理疾病。以是春分前後，注重阻止情緒顛簸，保持優越心態。

推拿相關的空穴位可以起到舒緩情緒的作用。好比，按揉合谷、太沖兩穴，可以有用調治精神疾患。太沖穴是肝經上的第一個要穴，揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個總開關買通了，整個肝經的氣血都市興旺。合谷穴是大腸經的總開關，有“顏面合谷收”的說法。另外，合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功效，但體質較差者不宜給予強刺激，孕婦則要禁忌。

春分養生還要注重健脾益氣，在飲食上可多吃點甘味。性溫味甘的食物包羅：穀類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如白菜、卷心菜、南瓜、扁豆、紅棗、核桃;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔等。

春分起要忌大熱大寒，如在烹飪魚、蝦、蟹等寒性食物時，應佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，應配以蛋類滋陰之品。

春分時節 需防病穿衣要下厚上薄

“南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。”這是我國北宋着名詞人歐陽修形貌春分時節的一段佳詞。春分節氣后，天氣溫順，雨水充沛，景緻宜人，一片生氣勃勃的情景。而春分養生，防病需從細節做起。

春分養生――預防“未病”從細節做起

在中醫中，春分天氣狀態不穩固，早晚氣溫偏低，不只容易誘發年邁體弱者和易犯病人群的病症，對於耐久處於高強度事情狀態和高壓力狀態下的“亞康健人群”，要注重提防未來可能泛起的“未病”，建議市民這段時間里注重調整自己的生涯習慣。如只管少到人群麋集的場所，可行使棲身環境舉行簡樸的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，天天房間開窗透風的時間也不易太早，9時后較為相宜。

春分穿衣――相宜下厚上薄

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雖然進入春分以後，天氣逐漸溫順起來，然則晝夜溫差照樣較大，而且不時仍有寒流侵襲，天氣轉變較大，雨水較多，甚至陰雨綿延。此時，要注重添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注重下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天隱蔽的寒邪。老人及小孩普遍抵制力對照差，容易患傷風或風疹等流行症，在這個時刻就更應注重適時添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快。

春分飲食――宜省酸增甘以養脾性

關於春天的飲食民間有許多撒播，中醫也有許多考究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，另有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食物。此外，每周應至少彌補3次堅果類食物，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助於提神去燥，除瘙癢等。而在逐日的午餐，也相宜彌補燉湯食物，如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等，既可彌補人體在季節過渡中需要的水分，又可增添卵白質的攝入，有助於增強人體抵制力。

春分事後 養生從“吃春”最先

關於春分前後的飲食，民間有許多撒播，中醫也有許多考究，俗稱“吃春”。所謂“吃春”，既是指要在春天吃相宜養生的食物，也是指要多吃時令季節的果蔬。

春天可食用的春芽許多，如香椿、芽菜、蒜苗、豆苗等。春季也是蔥和蒜在一年中營養最厚實、最嫩、最香、最好吃的時刻，此時食之可預防春季最常見的呼吸道熏染。適合在春季多吃的蔬菜另有菠菜。雖然菠菜一年四序都有，但以春季為佳，“春菠”根紅恭弘=叶 恭弘綠，鮮嫩異常，最為適口，對解毒、防春燥頗有益處。

蜂蜜也是“吃春”的首選，中醫以為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季天氣多變，天氣乍暖還寒，人就容易傷風。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，另有清肺解毒的功效，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

春分養生“平和”為本

中醫養生專家呂天貴稱，春分事後，萬物生長漸趨興隆，人體的功效流動也轉而增強，人們的養生保健應當順應節氣，做到慎起居、避風寒、調飲食、適運動、暢情志，考究“平和”，以和為貴，以平為期，以保持人體的陰陽平衡狀態。在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快，從而安養神情，切勿大喜大悲、情緒顛簸大，晦氣於肝氣疏泄。春景妖冶，百花盛放，此時是遠足踏青的好時節，可與密友結伴遠足，增廣見聞 ，以利於肝氣的疏泄。

總結：春分節氣，首先要保持有優越的心情，其次是穿衣服要有所考究，要上薄下厚，然後要經常給自己推拿推拿，多吃春菜，多做運動，協調陰陽等，這樣有助你的身體康健！